Re: 睡覺總是一場戰爭

媽寶

21170

: 大寶目前2Y10M,是隻超大電池的女寶
: 從1.5歲開始就有感覺到她極度重玩
: 即使表現出一堆睡眠訊號(呆滯、無神之類的)
: 她一樣可以撐到8小時才願意小睡片刻再起來玩
: 進入2歲後基本上已經是直接沒有午睡了
: 因為通常都是跟她在那邊僵持不下
: 每回合都是哭著收尾
: 後來就覺得既然是你自己做的決定就自己負責
: 只是每到晚上就會出現累過頭的表現
: 被耗損的不是只有她也包含我們
: 而且大寶是個非常會想方設法拖延睡覺的孩子
: 從上床到睡著都必須花上1小時
: 期間各種毛各種秩序期的堅持
: 我跟老公大部分也都是滿足居多
: 只是偶爾遇到我們自己睡眠債還沒還完的疲憊感
: 會比較容易讓這場睡眠鬥爭引爆
: 坦白說我老公覺得我們的睡眠儀式做得很差
: 一整天的行程如下
: 1100起床喝一瓶保久乳
: 1200午餐(吃完先在同一個空間玩)
: 1400下樓(換阿公阿嬤陪玩)
: 1500-1700偶爾出門晃晃
: 1830晚餐
: 2000下樓玩
: 2100-2130洗澡(洗完會跟娘家視訊或玩玩具)
: 2230刷牙整理上床睡覺的各種物品
: 2300上床
: 0000睡著
11點起床
我剛剛還仔細看了一下有沒有錯
給妳參考一下好眠師的建議:

兩歲孩子的作息
總睡眠時數:11-14小時
起床時間:6-7:30am(超過這時間通常是前晚沒睡飽,或者夜晚太晚睡)
午睡入睡:12-1pm(不超過2小時,或不超過3pm)
夜晚入睡:7-8pm(大約抓5小時清醒時間)

三歲孩子的作息(有午睡)
總睡眠時數:10-13小時
起床時間:6-7:30am(如果午睡難入睡,起床時間就會鎖定7am前)
午睡入睡:12:30-1pm(不超過1.5-2小時,或不超過2:30pm)
夜晚入睡:7:30-8:30pm(大約抓5-6小時清醒時間)

三歲孩子的作息(沒午睡)
總睡眠時數:10-13小時
起床時間:6-7:30am
安靜時間:12:30-1:30pm
夜晚入睡:6:30-7pm

然後給妳參考一下我們1歲半到2歲半的作息
沒午睡沒關係
我們家甚至清醒時間最大可以13小時
但就是要調早睡早起
放電強度要再多一點
依妳文章的作息看起來 玩的時間太少、強度不足
20點後也不應該出門玩 太晚了會影響晚上入睡
https://moptt.tw/p/BabyMother.M.1716838997.A.881


: 我們會少量給3C,正餐吃完後給10分鐘
: 刷牙在2.5歲前也都是戰爭
: 掙扎崩潰的非常徹底
: 後來是搭配巧虎的蛀牙菌影片情況才改善很多
: 越長越大越有自己的想法所以讓她自己選影片
: 但刷完牙就結束
: 雖然短短的3c或許或多或少會影響睡眠品質
: 但她抗拒入睡這件事從小就有
: 所以我個人覺得影響不大
: 我本身留停在家帶孩子
: 隔天沒有起床上班上課的壓力
: 都會對孩子這樣的作息感到困擾
: 更難想像之後復職到底要多心累了
: 很想知道有同樣困擾的家長
: 有用什麼方法可以稍稍改善這樣的情況
: 可以跟我分享嗎
: 感激不盡
日後如果妳要讓小孩適應幼兒園作息可能非常辛苦
我們家的小孩沒有午睡
上幼兒園以前約莫清醒時間是7-19
一上幼兒園後 原本不午睡的小孩也很可能會跟著睡
結果小孩在去幼兒園一個月後
因為有午睡1.5小時 長睡眠時間從19點多慢慢延遲到21點出頭 起床時間延遲到8-9點
我還花了一陣子努力調作息
首先就是早上不能晚於7點半起床(再晚真的不行 一定會晚睡)
然後下課後需要去放電
睡前則是靜態活動
現在終於調整到20點前後入睡

小孩晚起很難不晚睡
先從早起跟加強活動開始
也許就會發現小孩睡覺都不用催

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.107.21 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1726188737.A.CE3.html
bellaisa1樓沒錯,我兒子玩太累還會自己說我要上床睡覺了,一上 09/13 08:54
bellaisa2樓床就睡著了 09/13 08:54
ginger09113樓11點起床真的太晚了,有上學,通常最晚7、8點就要 09/13 09:06
ginger09114樓起床了 09/13 09:06
f12052995樓我家也是19:00說「我想睡覺…」 09/13 09:27
candyrainbow6樓推,而且11點起、00點睡也多半是因為大人的作息, 09/13 09:41
candyrainbow7樓實在是不能怪小孩不好睡或太晚睡 09/13 09:41
redmj1108樓會自己爬上床睡覺+1 09/13 11:42
MosDonalds9樓剛看原原po的發文時間是凌晨02:30 09/13 14:08
MosDonalds10樓大人先調作息啦 09/13 14:08
sylvia2585611樓這個作息看起來超級不現實欸 09/13 16:24
sylvia2585612樓7-8點就要睡 那如果是那種需要翻一翻的小孩 09/13 16:24
sylvia2585613樓可能6點半就要進房間睡覺了 09/13 16:24
sylvia2585614樓所以父母要6點前處理好小孩吃飯洗澡 09/13 16:24
sylvia2585615樓這個合理嗎? 09/13 16:24
sylvia2585616樓如果不是全職媽媽 09/13 16:27
sylvia2585617樓或是有後援4點多去接小孩放學 09/13 16:27
sylvia2585618樓這個作息基本上不可能實現 09/13 16:27
sylvia2585619樓爸媽下班回家吃飯都不止7點了 09/13 16:27
Din1720樓樓上,我們家雙薪也是小孩7:30睡覺,媽媽下班6點到 09/13 19:18
Din1721樓家,小孩已經洗完澡、吃完晚餐了(保母負責),媽 09/13 19:18
Din1722樓媽只要陪玩一下再帶小孩睡覺即可,小孩會自己滾滾 09/13 19:18
Din1723樓睡不用人陪。當然不是所有家庭都這樣做,只是想回 09/13 19:18
Din1724樓應這樣的作息並非不現實… 09/13 19:18
sylvia2585625樓那是因為你們6點到家時 09/13 19:27
sylvia2585626樓小孩已經洗好澡吃完晚餐了 09/13 19:27
sylvia2585627樓但一般的幼兒園小朋友要怎麼6點就吃完晚餐洗好澡? 09/13 19:27
sylvia2585628樓那一定是要4-5點就接啊 09/13 19:27
sylvia2585629樓所以我覺得這種作息超級理想化 09/13 19:27
但原PO是做得到的啊~ 留停沒有下班時間壓力 我才會這樣建議 另外其實有些公司可以彈性上下班或在三歲以前減少工時(有的要扣薪有的不用)
ritachang70830樓一般正常大部分應該都5點下班居多啦…5點可能算早 09/13 19:54