文長慎入~~
前陣子看了一部日劇"坂途中の家"
在點開之前也猶豫了一下怕自己會帶入或被影響
老公也覺得看起來好沉重不想看
結果自己一個人在家的時候還是點開來看了
看了之後突然很想跟大家分享這幾個月來育兒的微憂鬱
以及最後如何心情轉換走出來的心得
先說我個人的背景
我是一個在科技業當工程師的女生
覺得自己很聰明很厲害沒什麼事可以難倒我，當媽這種事也不例外
覺得自己很有科學邏輯，一定可以依照科學的理論把小孩訓練得很好
(可能也因為以前養過狗，而且把狗訓練得很厲害)
但是其實我是一個很沒耐性的人，無法接受怎麼有人一直教不會
來到月中後我開始看各種睡眠訓練的書跟文章
就這樣我默默給自己很多期許
要讓孩子很快睡過夜，自主入睡
寶寶滿月出月中後挑戰開始
我留職停薪在家照顧小孩，老公上班後就一個人一打一
紀錄作息調整作息嚴格執行吃睡玩or吃玩睡
在經歷1-2個禮拜的幾乎沒什麼睡的黑暗期後
我很快就建立出寶寶的規律作息，雖然很累但覺得很有成就感
但是當一切都步上軌道後，我就開始有點走火入魔了
小孩平常可以做到80%，突然有天做不到時，我就會爆走
事情發生在一個稀鬆平常的下午
好不容易哄睡成功之後放到床上時又開始崩潰大哭的當下
我一時理智線斷掉
先大吼了"你為什麼都學不會，是要教幾次"
然後出手打了小孩，我用手掌用力地打了他的大腿
(只能說我那一瞬間還是有想說找個有肉的位置打)
結果當然是寶寶崩潰大哭
我連忙抱起他安撫他，兩個人一起哭了起來
哭著對他說"媽媽真的很累"
我被這樣的自己嚇到了
在理智線斷裂的瞬間，我意識到自己很想找個東西出氣
我開始上網爬文尋求同溫層，想說一定很多人有這個困擾
我搜尋"想打小孩怎麼辦"
沒想到第一篇看到的文章下面的推文就是
"怎麼可能會想要打小孩，再生氣都不該打小孩"
就像劇中其他陪審團婆婆媽媽的言論
看到這篇後我整個陷入了"我怎麼會這樣，我怎麼會打小孩"的情緒
當天我很猶豫該不該跟老公講
很怕不知道他會怎樣看我，會不會從此害怕或不敢讓小孩跟我一個人相處
我老公是那種木訥的超級直男，很暖但是不擅言詞
時常他覺得無意的一句話就踩到我地雷讓我爆炸
那天，我還是決定跟他講了
但是我以開玩笑的方式闡述，他也以開玩笑的方式回我
這次我們並沒有好好的討論該怎麼解決這些狀況，但是情緒還是有稍稍被舒緩
隔天我很快的振作起來，開始爬一些情緒管理的文章
認知打小孩並不會解決事情，如何快速的轉換情緒或是釋放壓力才是關鍵
我作了以下的努力
1.每天帶小孩出去散步:我家寶寶只要出去散步或是坐車就可以馬上入睡
有時候小孩一哭我馬上就抓他出去散步
這變成了我一天中最快樂也最清靜的時光XD
2.理智線斷裂時從1數到10，先讓自己快速抽離出來
3.後來看到2的加強版，要隨機念出你看到的"什麼顏色的什麼東西"
Ex:白色的沙發，黑色的拖鞋==>這招真的很有效
4.多找朋友聊天
5.覺得自己要受不了的時候call老公回來XD
==>我想他聽完我想打小孩之後，聽到我要崩潰的時候絕對不敢不回來
做了以上這些之後，一時理智線斷裂的狀況緩解很多
但是走火入魔的情況還是沒有緩解
小孩只要當天表現得比較異常，我就覺得是老公沒有照我說的做造成的
覺得老公在扯我後腿，對我深信不移的睡眠理論嗤之以鼻的感覺
開始我們關係變得有點緊張
再加上擠奶的疲勞(出月中後每天擠四次，每次都要花30~60m擠奶)
睡不好(每天都肩頸痠痛到睡不著，或是半夜起來餵奶後，被老公的打呼聲吵得無法入睡
後來我接到一些新工作的面試時常要老公請假回來照顧小孩
老公才順勢說要不要先送保姆，再好好開始找新工作
我們才開始找保姆
小孩現在7m，我6m的時候送保姆
剛送保姆的第一周，我一開始也還是一樣
覺得保姆為什麼都不好好照我建立起來的作息顧
小孩晚上只要難以入睡我就覺得是保姆的問題@@
第二周我擺脫老公小孩去了一個自己的小旅行，去被大海療愈
然後開始回復以往的運動習慣
我才開始鬆掉，覺得跟小孩相處的時間變好少，突然就變得沒那麼計較了
然後我跟老公計畫了一些旅行
講開了好幾個月來的心結
原來
他一直希望我快快退母奶，覺得我擠母奶擠得很痛苦
小孩3m的時候我痛苦到決定慢慢減到1天3次，1天2次
然後我還是逼自己撐到小孩開始吃副食品後才退奶
我自己當下沒想到擠奶的不順利跟疲累也可能是導致憂鬱的一個點
原來
他不希望我馬上回去工作
小孩送保姆後好好休息一下再回去上班
當初我說要面試時沒溝通好以為他覺得我每次面試他都要請假他很煩
所以才建議我先送保姆再好好找工作，那個當下我很火
原來事情沒好好講開就是這樣
別人覺得的好意在那時的我的耳裡都特別刺耳
覺得在質疑我的育兒觀念
現在撐過了，講起來雲淡風輕
但是那個我把自己逼得很緊把老公小孩逼得很緊的當下真的有種隨時要崩潰的感覺
跟老公說開的那天我哭著問你為什麼都不稱讚我做的很好，把小孩的作息訓練得很好
於是我們定了一個以後要固定稱讚彼此的規定，然後先好好稱讚了對方一番
這天我們得到全然的釋放
給每位還在掙扎路上的媽媽
媽媽本來就會有各種的煩惱
擠奶的困擾，小孩不睡覺的困擾，小孩一直哭的困擾，
公婆很煩的困擾，老公不諒解的困擾
所以會有各種情緒也是應該的
我不喜歡別人跟我說只要你當媽媽你自然就會怎樣怎樣的說法
搞得我沒有自然怎樣怎樣我就不正常，媽媽也是人，本來就有各種人
面對問題彼此多溝通解決問題才是重點
And很多終端表現出來的情緒可能是果
好好解決因才是重點
像我想打小孩雖是一時的情緒管理有問題
但是後來發現是很多事情造成我很煩躁，然後就會特別沒耐心
然後小孩一鬧就會理智線斷掉
情緒管理雖有用，但沒理清楚真正的因的話就是一直在壓抑自己而已
共勉之XD
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