現在是處於懷孕初期
由於是盼了好久才來的寶寶
原本在懷大寶時什麼都不懂還挨媽媽罵的我
這次卯起來研究補給品要怎麼吃
補給品的基本想法:
1. 不追求補到衛福部公布的建議量，畢竟飲食也會有營養成份，
補給品是提供一個基本量
2. 盡量找天然或低生物累積的來源
3. 如果到時吞不下去或難吃就放棄(我自己也吃過那種味道很重的膠囊)
媽媽備孕時有天天補充以下:
1. 葉酸(800ug)
2. D3(3000IU)
現在的規劃是:
初期(前4個月):
1. 醫生推薦的葉酸產品，永信藥廠的韻護葉酸，內含:葉酸+鐵+B1+B2+B6+B12
2. DHA+EPA: Vitabox藻油
3. 海藻鈣: Now
4. D3: 藥師健生活
由於鐵和鈣是有抗拮作用，最好不要一起吃，所以是分開時間食用
中期(4~7個月):
1. 孕期維他命: 最後挑了Vitabiotics的產品
2. DHA+EPA: 換了一個品牌，從Vitabox換成Nordic Naturals魚油
3. 海藻鈣: 不變
4. D3: 不變
孕期維他命本來是早早挑好了新寶納多，但看了很多人反應不好吞或味道不佳
加上他鐵和鈣是一起的
因此又多找了一些產品
https://imgur.com/a/btujSUPVitabiotics最有名的就是備孕維他命，然後我驚喜的發現他有鐵無鈣
(
https://www.vitabiotics.com/products/pregnacare-original-tablets )
加上現在匯率算起來甜甜價
所以突然就把新寶納多換掉了
DHA我原本挑的是Vitabox的藻油，但換換病發作，想試一下挪威大廠Nordic Naturals
後期(7~9個月):
1. 孕期維他命: 不變
2. DHA: 換成Nordic Naturals的藻油(此款不含EPA)
3. 海藻鈣: 不變
4. D3: 不變
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總結一下:
https://imgur.com/a/9lFHNGQ不知這樣的規劃有沒有什麼問題呢?
想在下單前來請教排除我沒注意到的盲點
(有些從iherb買，一次2~3罐，冒險不得XD)
其實這次最大的發現是:原來鈣這麼貴啊!!!
我以為鈣片是秤斤論兩賣的東西，但海藻鈣的身價快要趕上DHA了
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almo5271樓後期這樣鐵可能不夠，一般建議補充30-45mg。後期也可以 01/13 03:41
→ almo5272樓再加卵磷脂 01/13 03:41
→ almo5273樓後期在發展造血系統，可以把鈣換成鐵 01/13 03:42
eagleken4樓iherb有一瓶蠻便宜的海藻鈣 01/13 08:17
luelue5樓前期不太需要吃鈣鐵欸 不知道你孕吐狀況如何 其實補葉酸最 01/13 09:17
→ luelue6樓多加D3就好 不然其他的營養素有可能會使你反胃吐更多或更 01/13 09:17
→ luelue7樓不舒服喔 01/13 09:17
isscat8樓我第一胎營養品分開買，結果一次要吞好多藥，這一胎決定買 01/13 09:31
→ isscat9樓Vitabiotics的維他命，如果有不足的維生素，不多的再用食 01/13 09:31
→ isscat10樓物補足就好 01/13 09:31
asukaka11樓妳說不追求補到建議量結果還是吃那麼多XD 01/13 11:57
waterlo12樓同樓上想法 這樣感覺每天都要吞好多錠劑 01/13 12:53
van2713樓後期要補鐵哦 01/13 13:25
sashababie14樓也有一派醫師認為除了初期葉酸其他都不用特別補，妳 01/13 13:25
→ sashababie15樓的清單我光看就暈了 01/13 13:25
→ sashababie16樓我懷大寶時都沒有醫師叫我吃孕維，只有要求吃葉酸， 01/13 13:27
→ sashababie17樓後期也沒要求補鐵，只叫我多吃牛肉、蛤蜊、秋刀魚鯖 01/13 13:27
→ sashababie18樓魚 01/13 13:27
ginger091119樓撇開前幾個月吃葉酸，這比較常見的醫囑，有的醫生是 01/13 14:40
→ ginger091120樓說，除非檢查有什麼特殊原因（例如發現骨密度低、貧 01/13 14:40
→ ginger091121樓血等），不然一般人正常飲食就行。 01/13 14:40
es75033922樓不是都一罐孕維搞定嗎，超多罐的好辛苦 01/13 15:22
→ asukaka23樓我醫生只說葉酸吃到14週，然後孕維吃到哺乳，20週之後補 01/13 16:18
→ asukaka24樓鈣。DHA想說孕維有200我就懶得補了，後面因為貧血我也是 01/13 16:18
→ asukaka25樓自己問醫生開鐵給我吃的 01/13 16:18
friskies8326樓吃雀巢媽媽膠囊比較快，看到吃著麼多都累了 01/13 16:59
cmf21027樓感覺現在補充的蠻充分的，我是吃惠氏藻油補DHA，蠻好吞也 01/13 17:42
→ cmf21028樓沒怪味 01/13 17:42
kleinerprinz29樓前期葉酸，之後就Vitabiotics（一顆維他命+一顆魚油 01/13 17:50
→ kleinerprinz30樓）搞定 01/13 17:50
