目前30週
建議蛋白質攝取量要每日65g
一顆蛋大概7g
鮭魚排15g
以一天三餐來看三餐得吃一片鮭魚排+2-3顆蛋
不過真的肚子太大沒胃口
加上胃食道逆流噁心感
一天大概2餐就不行了
本身又愛吃蔬菜 排擠掉蛋白質的容量
目前除了餐間喝水 一半換牛奶
想知道是不是真的大家都有攝取到達標
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[懷孕] 如何吃到建議蛋白質量
媽寶
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目前30週
建議蛋白質攝取量要每日65g
一顆蛋大概7g
鮭魚排15g
以一天三餐來看三餐得吃一片鮭魚排+2-3顆蛋
不過真的肚子太大沒胃口
加上胃食道逆流噁心感
一天大概2餐就不行了
本身又愛吃蔬菜 排擠掉蛋白質的容量
目前除了餐間喝水 一半換牛奶
想知道是不是真的大家都有攝取到達標
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tin03191樓喜歡吃蔬菜的話，豆類呢？ 08/20 22:17
好向可以朝這方面再墊看看
→ tin03192樓我懷孕時吃很少肉，一天大概一小塊雞肉的量。初期 08/20 22:18
→ tin03193樓跟後期有喝滴雞精，除此之外也都是吃蔬菜為主，自助 08/20 22:18
→ tin03194樓餐拿菜的時候會注意多拿豆類（但吃太多也會脹氣就是 08/20 22:18
→ tin03195樓了） 08/20 22:18
→ tin03196樓產檢都很正常，寶寶出生也很健康喔 08/20 22:18
→ BLUEJOANNE7樓從沒在意過這個.........如果你只是想達標 考慮蛋白 08/20 22:19
→ BLUEJOANNE8樓粉 或超蛋白牛奶 看看? 08/20 22:19
→ mumuw9樓可以考慮吃豆腐&豆漿之類的，豆腐冰冰的配個醬油好 08/20 22:21
→ mumuw10樓下嚥 08/20 22:21
→ gswim11樓光泉特濃5.1豆漿或義美5.3厚豆奶跟南瓜籽等都不錯 08/20 22:26
感覺可以耶
izumira12樓其實我幾乎都在吐，一直到後期一整天了不起就吃六 08/20 22:29
→ izumira13樓顆水餃的量，大概就是只要能吃得下，想吃管他是什 08/20 22:29
→ izumira14樓麼（當然很甜的要節制），小孩還是很健康不用太刻意 08/20 22:29
kellyliuls15樓是寶寶成長落後需要特別注意嗎？如果媽媽寶寶都正常 08/20 22:32
醫生說寶寶體重有稍微落後週數 要我加強蛋白質 不然之前我也是有吃沒吐太多沒管吃到建議標準qq
→ kellyliuls16樓就照常吃就好不用給自己壓力吧 08/20 22:32
wlibao17樓滴雞精早晚各一包不會太佔胃，又可以補充到一半左右 08/20 22:38
→ wlibao18樓的量，吃不下的時候我都這樣 08/20 22:38
vendyqoo19樓認真比較的話滴雞精的蛋白質含量其實不高...可以考 08/20 22:41
pocata20樓我那時還真的加蛋白粉到蔬果汁裡 08/20 22:52
ohmco21樓一樣的困擾+1，只能多喝牛奶QQ或是多吃溫體新鮮的 08/20 23:01
→ ohmco22樓肉類比較沒有腥味 08/20 23:01
→ ohmco23樓蛋白粉試過會有腥味不太行 08/20 23:01
yiting081324樓我那時幾乎每天吃老公煎的牛排，或者酪梨牛奶 08/20 23:08
fafaone25樓我到生都噁心反胃吃不下醫生說沒關係那就只吃牛肉就 08/20 23:10
→ fafaone26樓好，後期買costco 燒烤片每天吃寶寶出生3440（我只 08/20 23:10
→ fafaone27樓胖6公斤） 08/20 23:10
xu328樓毛豆蛋白值滿高的 可以當點心吃 08/20 23:11
tsukili29樓這是醫師建議你的攝取量還是自己查的?醫師沒特別要 08/20 23:13
→ tsukili30樓求不用去給自己這種壓力,我看資料吃滴雞精還被醫師 08/20 23:13