我這胎測出妊娠糖尿，
從28週開始飲食控制，
但我好像只要吃到有關澱粉的就會超標
曾經測過吃4口白飯就超標的
再加上我外食，很難找到糙米飯，
所以中間一個月我幾乎沒碰澱粉（白飯、麵等）
可能自助餐會夾玉米、火鍋吃芋頭之類少量的根莖類，血糖是控制住了，但是體重狂掉，
我一個月已經瘦近4公斤了，寶寶體重是在標準範圍內，但是我又怕這樣熱量不夠會產生
酮體，好像對胎兒不好，
諮詢營養師說我這樣熱量攝取不夠，是有推薦我去買外面微波的那種高纖五穀飯
我買後測試一餐只吃了那個飯盒一半飯量，結果還是超標，無言啊～
請教有經驗的前輩們我該怎麼吃可以吃進熱量，血糖又不超標嗎？心好累喔，
我有在思考是不是我進食速度太快，導致我雖然是以菜肉飯順序進食，但是身體在攝取的
時候沒有差別？是否等到我把菜跟肉吃完，再等個5分鐘再吃飯會有效嗎？有人是這樣吃
的嗎？
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1696867970.A.9F3.htmlsashababie1樓飯前半小時有先喝水嗎？身體缺水血糖也會飆 10/10 00:17
mimix19862樓我自己的經驗是，湯水-＞肉-＞菜，都吃完後大約也 10/10 00:19
→ mimix19863樓離進食開始約30分鐘後，吃個2.3塊小方塊的糕點就不 10/10 00:19
→ mimix19864樓會超標，不過飯類真的一吃就破，反而吃炸雞都沒這 10/10 00:19
→ mimix19865樓麼誇張，後來只好改吃冬粉之類的。 10/10 00:19
zyxcba56樓吃完散步血糖會下降 10/10 00:28
ILoveULaPTT7樓有先量「餐前」血糖嗎？ 10/10 00:56
→ ILoveULaPTT8樓通常飯前飯後2小時血糖值差距50-60是正常範圍 10/10 00:56
→ ILoveULaPTT9樓至於讓血糖不要升那麼高的方法： 10/10 00:56
→ ILoveULaPTT10樓1.用餐順序湯水-肉/菜-最後才吃澱粉 10/10 00:56
→ ILoveULaPTT11樓2.吃冷飯，抗性澱粉可以延緩升糖幅度 10/10 00:56
→ ILoveULaPTT12樓3.餐前/後走路簡單運動 10/10 00:56
→ ILoveULaPTT13樓體重營養的維持簡單來說： 10/10 00:56
→ ILoveULaPTT14樓1.澱粉還是要吃 10/10 00:57
→ ILoveULaPTT15樓2.蛋白質食物要夠，一餐基本一手掌（含手指）大小 10/10 00:57
→ ILoveULaPTT16樓3.可補充餐間點心 10/10 00:57
→ ILoveULaPTT17樓真要說相隔多久才吃飯， 10/10 00:59
→ ILoveULaPTT18樓距離第一口進食菜肉湯等等後15分鐘， 10/10 00:59
→ ILoveULaPTT19樓再吃主食，可能有幫助 10/10 00:59
→ ILoveULaPTT20樓（加上那時澱粉也比較涼了，也有抗性澱粉的作用） 10/10 00:59
hhua21樓我妊娠糖尿病也是幾乎不能吃澱粉，比較能吃的只有 10/10 01:24
→ hhua22樓冬粉，所以我會找生酮麵包和點心吃，然後主食換成 10/10 01:24
→ hhua23樓蛋白質。然後體力和時間夠的話，散步也可以幫助降 10/10 01:24
→ hhua24樓低血糖，但我自己是真的要走蠻多才有用 10/10 01:24
jenyishih25樓我當時吃火鍋跟肉類（簡單烹調）比較安全不超標還 10/10 01:42
→ jenyishih26樓可以有營養，加油！後期會更難控制，媽咪也要學著 10/10 01:42
→ jenyishih27樓放過自己！偶爾超標沒關係的！ 10/10 01:42
mystarrain28樓水果要挑種類吃 有些會血糖飆高破表@@ 10/10 02:09
→ mystarrain29樓麵包類我當時只敢吃馬可先生的 10/10 02:10
→ mystarrain30樓飲料只能無糖 10/10 02:10