味全張祐嘉「冰塊盒」腹肌吸睛 曝秘訣：練核心+不喝含糖飲料
2024年07月09日 17:29
記者楊舒帆／台北報導
味全龍外野手張祐嘉自培第4年獲得一軍舞台的機會，近一個月在一軍表現亮眼，而且開
始「圈粉」，最近一張露出「冰塊盒」腹肌的照片引起球迷熱議，他透露練成腹肌的秘訣
不僅在重訓，飲食控制也同樣重要。
產生「冰塊盒」腹肌的關鍵是透過核心訓練，目的是加強腰部，張祐嘉透露，「之前國中
腰受過傷，當時已經嚴重到影響生活作息，尾椎有點裂掉，太疲勞會不舒服，醫生建議作
核心強化，做久了就變成這樣了。」
張祐嘉認為重訓很重要，能提升運動表現，可以防止受傷。除了球隊給的課表還會自主加
強，每周兩次，若不太累會增加到三次，每次約練一小時。
「冰塊盒」引起球迷討論，張祐嘉害羞地說，「別人傳給我有看到。」不過他強調，不是
做核心訓練就能練成，飲食也很重要，「我不會誇張到去算卡路里，但是盡量吃原型食物
，不喝有糖飲料，頂多無糖綠茶，大概維持兩年左右。」住飯店超商微波食品是最方便的
選擇，他說，「我會去買雞胸肉、健康餐盒，來一軍吃最多就是超商，只有假日會亂吃，
大概會吃麥當勞之類。」
張祐嘉目前在一軍出賽8場，23打數敲7支安打，打擊率.304。他表示，「上一軍有點變瘦
，大概2公斤左右，可能因為比較有壓力。比賽張力很大，層級跟二軍不一樣，感覺得出
來，但目前還可以適應。」
https://sports.ettoday.net/news/2774032--
meicon55661樓我也有冰塊盒阿 只不過是收集冰塊的那一盒 07/09 17:34
sk01816072樓腿哥身材 07/09 17:35
huan03樓無糖戒重鹹口味不過度碳水攝取，不用強練都有線條 07/09 17:37
tommy1233104樓#運科 #吃超商 07/09 17:39
AAaaron5樓終於熬出頭，希望能持續好表現 07/09 17:41
seedroy6樓原來超商可以吃得挺健康的 07/09 17:42
h3110137樓顏值組 07/09 17:43
cesuya8樓各隊要吸女粉，休賽季要拍個寫真年卡之類的，以前女粉多的 07/09 17:44
→ cesuya9樓興農拍Edwin牛仔褲廣告時，也是脫上衣露出健美身材。 07/09 17:44
→ Yan96410樓吃超商六塊肌 統又贏 07/09 17:47
→ Arens556611樓無聊，一年打幾隻出去？ 沒長打也只是擺設而已 07/09 17:51
pl72612樓統一：謝囉 07/09 17:51
→ bulabowu13樓自律! 07/09 17:51
huihuiiiii14樓香 07/09 17:53
Iphago3815樓瘦出來的吧 少慶那種才是壯 07/09 18:01
→ hy65416樓樓上有看到照片嗎 這種的最好是瘦拉 07/09 18:03
→ hy65417樓瘦的是可能有線條 這種的已經不是有線條而已了 07/09 18:03
speeddd18樓你瘦給我看 07/09 18:05
Royalblend19樓超商食品好處就是熱量很好計算 07/09 18:09
→ ANCEE20樓這才是職業球員 07/09 18:13
a831211621樓這下苦工練的啦 可能可以腹肌夾速球 07/09 18:14
kauosong22樓味全龍的明日之星 有顏值 希望可以成星 07/09 18:19
frogqoo23樓11樓看到腹肌吃醋吃很兇 07/09 18:19
jacky000a24樓超商食品計算熱量其實沒有想像中簡單，因為超商食品實 07/09 18:22
→ jacky000a25樓際重量大多會比標示的還重，等於不知不覺被偷偷加量 07/09 18:22
→ jacky000a26樓
07/09 18:22 → jacky000a27樓
07/09 18:23 ganlinlowsu28樓單純瘦體脂低但沒練的話腹肌也不會那麼明顯 07/09 18:23
tommy12331029樓感謝樓上 看來紐澳良烤雞最划算 07/09 18:25
→ jacky000a30樓上面是我之前做的紀錄，三明治比標示的重20～30%，其他 07/09 18:25
