這就是MLB水準自律、訓練 羅德前大聯盟投手天還沒亮先蹲250公斤日本職棒各隊選手春訓備戰中，千葉羅德隊官方YouTube頻道今天PO出今年回到球隊的前大
聯盟投手澤村拓一的晨訓影片，在太陽尚未露臉時澤村拓一已經在訓練場進行熱身、喚醒，
並且進行相當精實的下肢訓練。
34歲的澤村拓一日職生涯從讀賣巨人起步，2020年因各種原因轉隊至羅德，並且在2021年轉
戰美國職棒大聯盟波士頓紅襪，總計2年大聯盟生涯104場出賽拿下6勝2敗13中繼、防禦率3.
39的成績，雖然今年球季仍有機會續留美國，但他仍決定回到曾給予他復活機會的千葉羅德
。
今天千葉羅德隊官方YouTube頻道PO出澤村拓一的第二集晨訓影片，同樣在天還沒亮就動身
前往訓練場進行熱身、放鬆、喚醒，隨後進入重量訓練室進行訓練。
由於春訓期間已經開始技術訓練，澤村拓一的課表選擇以常見的爆發訓練中的「高拉」動作
，作為他的第一個訓練項目，隨後開始進行深蹲訓練下肢，並以3下作為一組，隨著重量逐
漸往上，重量突破200公斤，他也笑說超過200公斤以前其實已經重到感受不出重量了，最後
以250公斤1下作為收尾。
深蹲完後澤村拓一進行下肢的補強，包括啞鈴保加利亞分腿蹲等訓練，他也在訪談中表示，
自己春訓時都8點就寢，每天由大量的訓練，以及按摩放鬆和吃飯佔滿時間，讓人看到大聯
盟等級選手的自律和精實訓練。
https://bit.ly/3xiiPok--
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→ saiulbb2樓印象他已經回日本了 祝福他 02/12 18:53
AisinGioro3樓林智勝： 02/12 18:53
tteeccddyy4樓反觀 02/12 18:57
Adam66135樓復活機率0 02/12 18:58
GyroZeppeli6樓反觀某個美式球隊 02/12 18:59
→ instill87樓台灣選手有些都太熟 不夠壯 02/12 19:04
ccl0078樓這種旅美 我服氣! 02/12 19:05
kano25259樓反觀某隊的旅美海歸仔 02/12 19:06
a568792010樓1下有效果? 騙誰 02/12 19:08
jn11forone11樓人家250kg一下練爆發力的 02/12 19:10
ccl00712樓有 最大肌力檢測就是一到三下 這些都有PAPER依據 02/12 19:11
a2778332213樓蛤 他回來了哦 在美國投得不算差吧 02/12 19:12
→ ccl00714樓最大肌力還有50公尺這些都跟投手球速正相關 富邦優瑪就說 02/12 19:12
osvaldo404015樓某人的推文還是那麼有趣XD 02/12 19:12
→ ccl00716樓他跑壘圈速 在二軍還贏過一半的選手 大谷更扯全隊第二 02/12 19:13
DukeMonkey17樓原來推文是在回黑名單仔 02/12 19:14
v2103861618樓說1下沒效果的也太井底之蛙XDD 02/12 19:14
pcfox19樓3Q隊的海龜們在唬啊 懶就不要裝 02/12 19:18
SHINJO57520樓他那個一下是收尾好嗎 02/12 19:21
→ SHINJO57521樓5年前，好像有部分球員無法適應外籍總教練史耐德（Cory 02/12 19:22
→ SHINJO57522樓Snyder）提早來到球場...。 02/12 19:22
loloool23樓澤村大概100kg，蹲2.5倍對運動員不算太難 02/12 19:22
jimluvssally24樓2.5倍超猛好嗎= = 02/12 19:30
sixsix66625樓某樓100公斤連拿都拿不動吧 02/12 19:36
→ Q0086326樓一組三下 這麼少下反而感覺很恐怖 練極限的 02/12 19:42
rogerkidd27樓記得他在紅襪很壘包精算師 所以沒人有興趣 02/12 19:44
cnconnhc28樓反觀練球不自律的那隊 02/12 19:44
ms04259761729樓練爆發力都不知道 02/12 19:46
ianasd30樓你先蹲個100再來嘴砲行不行 02/12 19:48
