以前的我一直被痘痘困擾，直到某天認真檢視自己的生活習慣，才驚覺問題根源其實就藏在
日常裡
大學時我以為保養越多越好，早晚狂擦五六瓶不同產品，保濕、控油全都往臉上招呼，結果
不但沒改善，反而讓肌膚變得更敏感痘痘更多
當時還很迷信偏方，各種藥膏、痘痘貼，甚至連牙膏、蘆薈之類的網路怪招都試過，但都沒
什麼用
我還有很多壞習慣，熬夜追劇配鹹酥雞、一天喝不到500ml水、超愛含糖飲料
在臉上找不到一塊好皮後終於決心從根本做改變
我做了這些改變
多喝水
以前一天喝不到500ml，現在強迫自己每天喝2500ml以上，買了個大水壺，每天設KPI，固定
時段必須喝完多少，不達標不行，比工作還認真
飲食大調整
手搖飲、油炸物幾乎從生活中消失，改吃清淡的原型食物，特別是戒掉奶製品（牛奶、起司
、優格、鮮奶茶），戒了之後下巴痘真的明顯減少，順便體重也輕了幾公斤
尋求專業幫助
過去一直想靠自己解決，結果拖了很久還是沒改善，後來有朋友去木木X安看診，效果不錯?
我才決定試試看
醫生給的治療方案比自己亂擦一堆來得有效，按時吃藥、擦藥後，皮膚真的穩定許多，這類
專門治療青春痘的診所，在問診和長期追蹤上確實比較細緻，個人覺得比一般皮膚科有效許
多
簡化保養
醫生建議改成「早三晚二」保養（好像是診所的口號，但真的蠻好記的）：
早上：清潔 + 功能保養品 + 防曬
晚上：清潔 + 功能保養品
現在主要用玻尿酸保濕和果酸調理，保養簡單了皮膚的細嫩度反而提升不少
https://i.imgur.com/RakdSpG.pnghttps://i.imgur.com/91OPZMD.jpeg 雖然現在偶爾還是會冒痘，但比起以前已經改善很多，我也學會調適心情，與其焦慮，倒不
如把痘痘當作提醒，讓自己持續注意飲食、作息和生活習慣
抗痘的路真的不容易，希望我的分享能給正在努力的你一點幫助！如果有其他的建議也歡迎
一起討論～
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1742295240.A.9F6.htmlchianapple1樓精華液跟乳霜只會擦一個嗎 03/18 19:09
showhere2樓一樓請認真看我寫得 03/18 23:41
→ showhere3樓如果你已經是油痘肌 03/18 23:42
→ showhere4樓請不要再擦任何霜類或過油乳液 03/18 23:42
→ showhere5樓會使蠕型蟎蟲增加，該掉的角質沒掉 03/18 23:43
→ showhere6樓痘痘肌就是去角質，例如水楊酸 03/18 23:43
→ showhere7樓痘痘肌想擦保濕，就是擦偏水的劑型 03/18 23:44
→ showhere8樓保濕並無法阻止出油 03/18 23:44
→ showhere9樓因為出油跟你的基因和環境有關 03/18 23:44
→ showhere10樓以上請參考皮膚科醫師影片 03/18 23:45
petti95711樓想請問原PO 是哪位醫師! 03/19 11:33
asiaivy12樓痘痘找專門治療皮膚科的真的有差 03/19 13:43
wi0622wi13樓喝水 運動 代謝角質 控制嘴巴 結案 03/19 14:55
→ Jcllee14樓跟你滿像的QQ戒奶製品真的有差！玻尿酸跟 03/19 15:26
→ Jcllee15樓果酸是用哪一個啊？ 03/19 15:26
prgsgncg32316樓按照醫生的指示用藥跟調整生活習慣真 03/19 20:00
→ prgsgncg32317樓的很重要，抗痘是長期作戰 03/19 20:00
hayagu18樓想問原PO是用哪個牌子的~我現在用BFFECT的 03/20 19:29
→ hayagu19樓煥膚瓶跟修復瓶也蠻不錯的～～ 03/20 19:31
→ hayagu20樓我還有戒麩跟戒奶+多喝水，皮膚好超多！！ 03/20 19:31
→ hayagu21樓我可以接受80%的自己，至少不再那麼焦慮了 03/20 19:32
jimmy275436022樓想問醫生+1 03/20 19:40
是林醫生！目前清潔跟保養也用診所的，持續抗痘不懈怠
Lachelt23樓推！同感。對我來說炸物跟熬夜還好，最大 03/20 23:05
→ Lachelt24樓差別是戒含油的保養品包括髮品、戒鮮奶、 03/20 23:05
→ Lachelt25樓無氟牙膏、喝很多水、醫生醫囑、簡化保養 03/20 23:05
→ Lachelt26樓品 03/20 23:05
noomlluf7227樓最近也狂冒痘QQ，不曉得大大們有沒有 03/21 01:11
→ noomlluf7228樓中部推薦的 03/21 01:11
→ noomlluf7229樓明明作息和飲食都沒啥改變，也持續去W 03/21 01:11
→ noomlluf7230樓G運動和擦保養品，還是狂長... 03/21 01:11
