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我是一個很淺眠的人也很難入睡
尤其工作壓力大時又更嚴重
滿腦子想工作的事情都停不下來
不知道各位有沒有這樣的困擾?
培養睡前品質、營造睡前氛圍對我來說很重要
固定有幾個自己睡前會做的小小儀式
以下簡單跟大家分享
無印良品 擴香機
https://i.imgur.com/TUPP08y.jpg這是年初友人送的禮物
晚上睡前滴入兩滴橙香精油
設定120分鐘的擴香時間
搭配最微弱的小夜燈很舒服
睡前看點散文書籍讓頭腦放鬆
也讓整天使用電子產品的眼睛得到舒緩
整個人會慢慢平靜下來
心情平緩就比較容易醞釀睡意
書籍可以選擇自己閱讀起來最平靜的
最近也有看到文章說練字也不錯
有想說要去買一本
之前看過練鋼筆字的蠻有趣的
品木宣言 漫步在雲端腿部舒緩霜
https://i.imgur.com/1y6OYvp.jpg因為工作關係偶爾需要久站
晚上時候真的明顯會水腫
我會用舒緩霜搭配按摩跟抬腿
按摩後會有涼涼的感覺
舒緩了小腿緊繃的感覺還蠻舒服的
My Mag Essentials 舒心好眠鎂乳霜
https://i.imgur.com/vDsPTnc.jpg之前聽過補充「鎂」助眠的方法
不過因為我不是很喜歡吞藥丸
後來找到這種乳霜可以透過塗抹的方式讓身體吸收鎂元素
就買了茉莉香味的來用，雖然是乳霜但是質地不粘膩
裡面也有添加精油，擦起來很保濕
尤其最近晚上睡覺都會開冷氣所以天天當乳液擦
我是擦在肩頸、腰部、腿部的範圍，肌膚吸收很快
可以主要按摩身體肌肉僵硬勞累的部位
擦完後還有淡淡茉莉清香，香味很療癒
腦袋在按摩過程也順便放空
我自己有擦真的會睡得比較好
都不知道鎂是這麼重要的東西
美舒律 蒸汽眼罩
https://i.imgur.com/tGrWN0L.jpg工作太累眼壓高的時候也很不好入睡
但是戴了蒸汽眼罩會覺得放鬆一些
之前用過蠻多種蒸汽眼罩
覺得美舒律溫度比較剛好，溫度維持時間野蠻久的
通常在睡著有印象之前都還是溫溫的狀態
還去好市多買了大容量組合
主要眼睛疲勞的時候用真的不錯
香味也不會太強烈，之前用過太香的會干擾睡眠
以上是我的睡前小小儀式幫助睡眠
不是每樣都每天做，就看當天的狀況來選擇
主要就是透過這些過程幫身體醞釀睡意
想想出社會後真的睡眠品質越來越差
以前學生時期天天無憂無慮的都很好睡
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ganghao1樓謝謝分享 敷眼睛真的很舒服 09/14 17:11
Olivia05052樓可以再看本書 會更好睡 我就是這樣XD 09/14 17:21
yiyun513樓推 眼罩我是用usb充電的 我覺得還不錯喔 09/14 17:23
flora12104樓謝謝分享 同為久站人 腿霜感覺可以試 09/14 18:07
→ flora12105樓試看！ 09/14 18:07
→ m56261886樓感謝分享! 09/14 18:25
bitamin7樓求usb眼罩推薦 09/14 18:49
jtlnewest8樓謝謝分享 09/14 20:09
eggshell9樓品木宣言超香 09/14 20:29
lydia0910樓蒸氣眼罩溫溫的很舒服 09/14 20:33
tatu02711樓usb眼罩很舒服~ 09/14 21:09
dolphin1512樓這些看起來都很不錯，謝謝分享。 09/14 22:51
→ jennifer303313樓蒸汽眼罩超紓壓！ 09/14 23:18
→ pink781314樓我喜歡neom的擴香機 精油 09/14 23:30
all091715樓usb眼罩推薦哪一種呢？ 09/14 23:30
→ all091716樓原po推的鎂乳霜燒到我了！ 09/14 23:31
tff565617樓一次性眼罩最舒服，不過考慮到環保跟CP值 09/14 23:37
→ tff565618樓，真的可以入手USB眼罩 09/14 23:37
cheeja19樓我不知道鎂也可以透過皮膚吸收耶 蠻不錯 09/14 23:43
→ cheeja20樓的當作按摩 09/14 23:43
nagnukiy21樓重複用的眼罩不建議買有按摩功能的（就 09/15 00:00
→ nagnukiy22樓是看起來很高科技的那種），因為眼罩本 09/15 00:00
→ nagnukiy23樓身會變很重，除非平躺會仰著頭才不會跑 09/15 00:00
→ nagnukiy24樓位，覺得不太方便，用久了也覺得按摩功 09/15 00:00
→ nagnukiy25樓能偏雞肋，想買新的話會考慮輕便的純加 09/15 00:00
→ nagnukiy26樓熱功能 09/15 00:00
→ hunchu27樓總覺得文章看起來很像在ya第三個... 09/15 01:20
c904756228樓我也很喜歡用精油按摩! 對身體放鬆真的 09/15 10:26
→ c904756229樓有效 My Mag那瓶之前看過一直猶豫沒買 09/15 10:26
nagnukiy30樓習慣側睡或坐著使用的話不推薦有按摩功 09/15 11:31
