[心得] 生理期專屬抗痘妙招

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近來看了超多藝人和小紅書的分享，生理期是一個調整體態的好時機，
我也實際實測了一段時間，結果發現，其實生理期也是保養肌膚的好時機，
我生理期很容易長粉刺跟痘痘，原本認為這種情況是無解的，
但是在注重生理期的體質與肌膚保養後，覺得情況改善了很多，
以下來分享我覺得滿有用的幾個保養方式：

1. 增加喝水水量加強代謝
我只要經期來就會很容易口渴，因為水分流失比較快，這段期間我喝水的水量比平常多很
多，且都喝溫水絕對不碰冰飲，也不喝含糖飲料，我認為肌膚狀況會維持得比較好，身體
的水腫程度也下降很多。如果水分不足代謝會減緩，反而讓身體因缺水而自發性儲存更多
水分，因此其實多喝水是改善生理期代謝緩慢的方式，千萬不能因為怕水腫而不喝水。

2. 多喝蔬果汁調整體內循環
除了喝水以外我也會多喝蔬果汁，因為我生理期很容易便秘，就以蔬果汁來促進腸道健康
，也加強身體排毒。選擇的蔬果要避開涼寒性，比如西瓜、柑橘、檸檬，這種涼寒性水果
會影響經血的排出，至於比較推薦的有蘋果、芭樂、酪梨、堅果、深綠色蔬菜等等，喝了
真的比較不容易便秘。然後我也滿推薦喝桑葚汁來補血，但桑葚汁不能喝太多就是，我是
有加水稀釋，適量就好。然後經期完我會補喝四物飲，四物飲不是所有體質的人都能喝，
我是有問中醫師她推薦我每次經期完喝（我是手腳冰冷體質）。

3. 熱敷按摩促進肌膚吸收
生理期時的皮膚都很乾燥暗沉，所以我會增加熱敷按摩這個步驟，先用熱氣來擴張肌膚毛
孔，促進臉部的血液循環，再上保養品按摩，吸收效果會更好。我會把毛巾泡熱水後擰乾
再敷在臉上，毛巾變冷之前拿下，先上化妝水跟精華液，最後用保養油在手心搓熱，按摩
臉部肌膚，最後再用一次熱毛巾敷一下按壓，讓保養油完全吸收，就完成保養程序了。洗
澡完後馬上按摩保養也可以，那就不用多前面那道熱敷步驟了。毛巾一定要選柔軟且不會
讓肌膚過敏的，我用的是抑菌機能的毛巾。

4. 用凍膜分區保養代替面膜
生理期長痘其實不適合敷布面膜，要是臉上有傷口會覺得刺到不行，所以在加強急救上我
會選擇凝膠凍膜，這樣也比較好分區保養。分區保養的意思是，我會在長痘或長粉刺這些
容易出油的區域，薄擦無油份的凍膜來鎖水保濕，其他乾燥的肌膚區域就厚敷凍膜來加強
，依據區塊來調整保養品跟用量，會比全臉都用同方式保養來得更加有效，膚況也能穩定
許多。我選擇的凍膜是不用洗掉的，可以敷一晚到早上，方便許多，早上洗掉後再上妝，
妝會很服貼。

以上就是我生理期會加強保養肌膚的幾個妙招，
大家有什麼不錯的保養方法都可以一起來分享：）



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