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已爬文關鍵字：益生菌、便秘、小腹
好像不少人和我一樣從小有便秘問題，困擾很久
我久久都會用灌腸才能通一下...
有人說 可能是水份蔬果攝取不夠
這句話很常聽到 但....
我有換算過我一天應該攝取的水分在1800左右
每天忙專注於工作 常常忽略了喝水這部分
但又有人說喝到那個水量，其實是迷思
每天攝取的食物裡面就有不少水量？
蔬菜部分我看過有人說
一個人一天攝取的蔬菜量是自己的3個拳頭
我有嘗試想要一餐吃到量 其實有點多
再加上都吃外食 自助餐的菜都油油的
如果要吃那種健康餐盒，一個都是一百多塊起跳
自己也有試著準備，但是光買菜、準備那些前置
又吃掉自己一大堆時間了
如果是外食族的話，都是怎麼克服這個問題？
保健品的部分，我嘗試過網路廣告的酵素....
但吃完四個月的份 沒看到什麼效果-.-
還有聽過藥妝店的藥劑師說
可以益生菌和酵素混著吃 效果最佳(我沒這樣吃)
但有人是這樣吃過嗎?
也有些人說 吃什麼都是看體質
職業也會有影響 我的職業需要久坐
似乎也是現在便秘原因之一 這就是大家俗稱的職業病吧0.0?
大家還有沒有推薦的解決便秘方法?
最近想開始食用益生菌，要不要搭酵素之後再說XD
只是有比較建議幫助排便的益生菌嗎?
有看到不少人推薦蠻多品牌的
目前有看到比較多人推有效的，就是HH優暢益菌、威德、三得利跟娘家
有人有吃過以上複數品牌的益生菌嗎？
如果真的要擇一的話，會最推哪個?
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1653198185.A.049.htmlEURISKO1樓紅色火龍果 05/22 13:58
wennieooxx2樓我早上空腹喝橄欖油 排便很順暢 而且 05/22 14:05
→ wennieooxx3樓皮膚變滑嫩 可以買好一點的特級初榨 05/22 14:05
→ wennieooxx4樓橄欖油 05/22 14:05
hee23345樓食補的話就是吃秋葵、蘋果、鳳梨、火龍果 05/22 14:08
→ hee23346樓這類的食物，益生菌的話我有在吃台鹽， 05/22 14:08
→ hee23347樓橘色包裝的還蠻有效，而且不難吃 05/22 14:08
boy30425o8樓六鵬 小兒科診所很常放 一盒30包700元 05/22 14:11
→ boy30425o9樓小貴 05/22 14:11
cozeely10樓攝取足夠水跟自備青菜哪個比較方便?當然 05/22 14:17
→ cozeely11樓是水,你要不要先嘗試喝水喝足夠,看自己 05/22 14:17
→ cozeely12樓便祕有無改善,再去花錢買益生菌,先使用免 05/22 14:17
→ cozeely13樓錢的再去考慮花錢,不要跟自己荷包過不去 05/22 14:18
thz114樓我自己早晚都喝一杯優酪乳,持續一段時間, 05/22 14:19
→ thz115樓覺得有改善 不知道對你來說有沒有用？ 05/22 14:19
→ thz116樓我是喝無糖的 比較沒負擔 05/22 14:20
Radiomir17樓黑芝麻粉50g加水吃下去就很順暢了... 05/22 14:53
shacullen18樓阿德比，便秘的話搭配蔬果酵素，外食 05/22 15:08
→ shacullen19樓建議可以多吃水果或是生菜(比較方便準 05/22 15:08
→ shacullen20樓備？)，推薦吃鳳梨 05/22 15:08
→ shacullen21樓水份也要充足，搭配含鎂發泡錠之類的 05/22 15:08
→ shacullen22樓多喝水 05/22 15:08
→ shacullen23樓如果只是纖維質不足可以試試看燕麥奶 05/22 15:10
r8817724樓個人腸燥症，大腸鏡胃鏡都檢查過正常，持 05/22 16:18
→ r8817725樓續腹瀉好幾年了，最近吃中藥+台塑的舒暢益 05/22 16:18
→ r8817726樓生菌改善很多 05/22 16:18
Bokaka27樓我之前拿芝麻醬沖咖啡，意外發現效果很好 05/22 16:21
wennieooxx28樓芝麻粉我都直接倒嘴裡喝 05/22 16:23
htssvtyl29樓DHC的克菲爾菌，有效！ 05/22 16:30
susu102830樓空腹喝冰牛奶加芝麻粉，很有效 05/22 16:33