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想請問遵從陳皮醫囑戒奶戒麩的信徒忙碌上班族們
你們早餐都吃什麼...
因為要通勤比較遠的關係
睡飽都很難
無法自己在家備好早餐
早餐店又是滿滿麩質產品
有另外兩個選項是壽司跟飯糰或米漢堡
但我之前聽營養師說早餐最好要攝取大量蛋白質
但這幾個選項幾乎都是澱粉居多 沒什麼大量優質蛋白質
後來我長期常常早餐就只有喝一大瓶豆漿跟一杯400cc左右的純果汁
但長久下來不僅一直變瘦
偶爾尤其生理期來時早上都覺得超餓
不知道陳皮戒麩戒奶又戒糖外帶早餐上還有什麼好選擇嗎
我今天早上工作時肚子又好餓QQ
（戒糖是我看陳皮好像有提過精緻糖類可能也會影響膚況 加上自己的經驗 後來無痛戒糖
）
感謝大家><
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感謝，但這也是只有澱粉QQ
早餐店怎麼不能配合要養皮膚的人推出友善餐點呢QQ
becathy2樓還有戒蛋也是吧?!好久沒回去看診呵 03/17 13:17
我沒有戒蛋噎
曾經吃蛋就會長痘
但最近似乎已經免疫了
→ boyutsai3樓可以配豆漿啊，不要矯枉過正，什麼要大 03/17 13:31
→ boyutsai4樓量蛋白質，一份壽司澱粉早餐哪有過分 03/17 13:31
→ boyutsai5樓但你400CC果汁，其實含糖不少，還不如 03/17 13:33
→ boyutsai6樓吃壽司，升糖指數還比較低 03/17 13:33
水果我主要是想攝取維他命（鳳梨+奇異果）
糖分肯定是有的但其實沒有很甜
喝果汁其實也是想看能不能對皮膚有幫助
另外也是我自己的問題
我無法吃完一份壽司
所以常常買一盒只能吃一半
（我長期澱粉每餐頂多只吃兩份，我自己知道怎麼估份量，吃超過份量我腸胃就會不舒服
了）
toplvgirl7樓我不是教徒…太匆忙沒辦法準備太多的 03/17 13:34
→ toplvgirl8樓話，可以另外在公司放這種植物性蛋白泡 03/17 13:34
→ toplvgirl9樓來加減補充，纖維就用有鹽有油無其他人 03/17 13:34
→ toplvgirl10樓工成分的海苔片當零食也好吃，油脂現在 03/17 13:34
→ toplvgirl11樓都有出膠囊可以隨餐。 03/17 13:34
→ toplvgirl12樓
03/17 13:35 → Ikvena13樓直接168跳過早餐(?) 03/17 13:35
toplvgirl14樓她已經一直變瘦又很餓，長期缺乏，可 03/17 13:36
→ toplvgirl15樓能不適合跳過了 03/17 13:36
wennieooxx16樓168斷食 不吃早餐 03/17 13:41
hollykuo17樓之前IHERB上有一些無麩麥片，拿來加豆漿 03/17 13:57
huladance18樓推樓上，無麩麥片+豆奶/杏仁奶，水煮蛋 03/17 14:02
→ huladance19樓、堅果，前一天晚上洗切好蔬菜水果放隨 03/17 14:02
→ huladance20樓行杯，隔天早上直接打蔬果汁帶走喝 03/17 14:03
toplvgirl21樓先說一下，一直偏耗弱式瘦下去的人， 03/17 14:06
→ toplvgirl22樓不是那麼強壯，生菜水果盡量避免 03/17 14:06
alicelee121823樓便利商店茶葉蛋+地瓜+無糖豆漿 03/17 14:11
linche24樓早餐店有飯糰雞蛋啊 03/17 14:15
phoinixa25樓一大瓶豆漿和果汁光看就覺得營養缺乏== 03/17 14:20
mikiworldpea26樓地瓜有豐富纖維值也會有飽足感比米 03/17 14:27
→ mikiworldpea27樓漢堡好吧？精緻白米反而還沒有纖維 03/17 14:27
lin50234728樓晚上煮好水煮蛋冰起來 早上帶著走 03/17 14:29
→ sane051929樓都過瘦了早餐喜歡吃什麼就吃什麼吧 鮪 03/17 14:29
→ sane051930樓魚御飯糰也可以吧 03/17 14:29