從小就長期備受便秘、脹氣困擾…
甚至印象很深刻小時候曾經坐在馬桶上因為大便卡住出不來而大哭
大家建議的各種方法幾乎都試過了
每天水一定灌滿2000cc、喝優酪乳、多蔬果與充分運動都還是宣告無效
之前一直覺得益生菌要長期吃花費其實不便宜
但年紀到了後發現健康還是最重要啊!!到時健康沒了反而要花更多錢
有稍微做了下功課針對改善消化與腸道機能的多屬比菲德氏菌、乾酪乳桿菌跟鼠李糖乳桿
菌
目前查到這幾款益生菌似乎較能對症下藥
1. 營養師輕食300億機能益生菌
2. sakuyo比菲德氏菌+乳寡醣
3. 健康力 益暢敏益生菌
想問下這幾款有人在長期食用的嗎?
真心希望可以找到好菌改善我的便秘困擾
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.99.108 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1643282561.A.576.html→ anils1樓攝取的油脂有足夠嗎？ 01/27 19:39
有哦～都會攝取油脂
之前在減肥吃很清淡便秘更嚴重
後面有被朋友叮嚀適量攝取好的油脂很重要
但還是一樣沒排便QQ
serene4692樓易脹氣 奶類也要減少攝取 能試表飛鳴或 01/27 20:14
→ serene4693樓wakamoto 01/27 20:14
感謝推薦！
wakamoto 我媽有買～～～
但一樣對我無效><
qi3qi34樓油脂也很重要喔 01/27 20:43
→ oguesto5樓久坐也容易排便困難 檢查一下生活形態說 01/27 21:18
→ oguesto6樓不定能改善(看一天大概走多少步 01/27 21:18
treefrog7樓推 妙利散 01/27 21:29
kelvinlight8樓青菜吃太少了吧 01/27 21:34
→ kelvinlight9樓水份攝取不夠 01/27 21:35
→ weiweiarno10樓水可能增加至2500-3000；可以試試每 01/27 22:01
→ weiweiarno11樓天空腹喝1-2茶匙的油(可以買一些好的 01/27 22:01
→ weiweiarno12樓油),但要長期才看得出效果。 01/27 22:01
yuinami13樓久坐真的超容易便秘，下班可以的話多走 01/27 22:26
→ yuinami14樓動 01/27 22:26
MiLUu15樓我現在是吃妙立散 還行 01/27 22:45
rostar062616樓感覺看醫生比較有用 01/27 22:47
a1501370717樓早餐店奶茶治便祕 01/27 23:01
rotafio18樓黑棗汁也可促進腸蠕動 01/27 23:05
htssvtyl19樓推薦大麥青汁，不同牌子口味有差異可以 01/27 23:08
→ htssvtyl20樓多試 01/27 23:08
bluesea040521樓早餐店大冰奶真的很恐怖 01/27 23:08
ppppq22樓試試黑芝麻醬，有豐富膳食纖維跟好的油跟鈣 01/27 23:37
→ ppppq23樓質，我原本也是容易便秘，排便常常3～4天一 01/27 23:37
→ ppppq24樓次，現在每天無糖黑芝麻醬泡無糖豆漿，覺得 01/27 23:37
→ ppppq25樓排便順暢，進步到1～2天一次 01/27 23:37
DDemi26樓1沒用，我便秘人一次吃到兩條也無感 01/28 00:09
shibababy27樓我有慢性蕁麻疹 試了七八種益生菌最後 01/28 00:12
→ shibababy28樓是吃1才好很多 但對消化我覺得沒用 01/28 00:12
→ shibababy29樓反而好像比較少上大號了 01/28 00:12
→ sodaparadise30樓王醫師的4+2R代謝法是改變腸道菌 01/28 00:39