新手剛開始練車不久 （目前外騎兩三次）
對爬坡蠻有興趣的
平時都在家踩飛輪玩Zwift為主
課表就看他推薦什麼就踩什麼
時間大約30-40分左右 週騎一到兩次
先說明一下自己的狀況
前幾年都在跑步 半馬大概都跑在90分上下
去年受傷後就跑跑停停 以zone2為主
後來受傷太痛苦就不跑 想說嘗試騎車
但全馬一直是我的罩門 每次過30K後就爆
自己也知道是練不夠的問題
想請問一下
如果想挑戰西進武嶺的話
看李四影片說最高小七才開始
是不是像全馬的30K意思一樣？
自己目前外騎還沒騎超過一個小時
（女友有限制不能騎太久怕受傷 踩台也限制只能踩20分鐘200瓦以下講電話監控 雖然我
都趁她去洗澡繼續踩）
覺得自己抗衰退能力應該很差
如果真的有心要練西進武嶺
是不是長距離騎乘時數要多才行？
（像跑量一樣）
週騎量大概多少？強度大約在？
或是Zwift 有沒有推薦的課表？
如果要挑戰的話 大家推薦哪一場賽事？
抱歉太菜了又上來問各位前輩們
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1716005553.A.3C0.htmlfish0051樓你的車是油壓碟煞車嗎？是的話自己開車到地理中心 05/18 12:18
→ fish0052樓碑，騎上去再滑下來就知道了 05/18 12:18
參加賽事感覺比較安全
之前曾從清境跑上去知道天堂路那段很可怕…
isohera3樓可以自己先騎看看啊。我覺得跟跑全馬差不多 05/18 12:30
HardRealTime4樓你女友是教練喔= = 其實你現在就可以去了 05/18 12:31
→ isohera5樓週騎兩次太少，練車不要停超過兩日 05/18 12:31
→ Duc9166樓alpe du zwift 騎看看？ 05/18 12:32
→ HardRealTime7樓sub4 or sub6的差別而已 05/18 12:32
isohera8樓我用騎車來放鬆跑步肌群，相對不易受傷 05/18 12:33
→ paganjie9樓我懷疑你在放閃，但我沒有證據 05/18 12:34
→ isohera10樓另賽事可能遇到壞天氣，自己騎自在 05/18 12:35
paganjie11樓如果你是要今年挑戰，應該也只剩一場可以選 05/18 12:48
sylfrid12樓以完賽為目標的話，其實今年就可以去了。9/7的 NS武 05/18 12:52
→ sylfrid13樓嶺可以等報名 05/18 12:52
sn24576314樓不用練了，你的程度直上我估3:30 05/18 12:53
CB3415樓半馬90分鐘很強了 05/18 13:02
→ rtoday16樓叫你的女友騎機車還是開車當補給車啊 05/18 13:09
PA556617樓半馬90好強！ 05/18 13:09
isohera18樓@sn 他全馬30K後..建議還要堆有氧 05/18 13:10
isohera19樓可以試試踩台230W3.5hr看看 05/18 13:12
HideoNomo20樓我也是有跑步，半馬為主，全馬只跑過三次。西進若 05/18 13:18
→ HideoNomo21樓不求成績，4.5-5小時完成的感覺有點像LSD easy ru 05/18 13:18
→ HideoNomo22樓n 跑完30K。 05/18 13:18
→ HideoNomo23樓你有跑過情境到武嶺的話，應該對於陡坡和低氧環境 05/18 13:24
→ HideoNomo24樓會有心理準備，完賽應該不成問題。就看你要多要求 05/18 13:24
→ HideoNomo25樓成績。我兩年前48歲，第一次騎西進4小時45分，我當 05/18 13:24
→ HideoNomo26樓時半馬105分，不過西進前騎車量不大，一週兩次，一 05/18 13:24
→ HideoNomo27樓次爬升700-1000。大多靠跑步堆起來的有氧能力幫我 05/18 13:24
→ HideoNomo28樓撐上去。騎完的感覺沒有全力跑半馬累。 05/18 13:24
akakbest29樓推半馬90分 這成績很猛!! 05/18 14:13
sickiam30樓應該也是過後半程會大掉速吧 但完賽沒問題 可能4.5 05/18 14:22
自己也是在想可能後段崩掉
想說是和跑步問題一樣 量的問題嗎？