回想起來，剛開始參加單車賽事的時候，對補給真的有很多疑問，尤其是對不同距離的需
求完全沒有概念。每次跑到一半就覺得體力不支，總是在想該怎麼辦才好。後來，幸運地
在幾次賽事中結交了不少朋友，他們給了我很多寶貴的建議，讓我漸漸有了自己的補給策
略，並且習慣在轉換袋中放入我常用的能量補給品。
平時的單車練習會一次安排5~8小時，這段時間嘗試不同的補給方式和品牌的果膠，並反
思自己身體的感覺。有試過不少牌子的果膠，有威特、GA GEL、Up、Batter，口味也各式
各樣，目前GA GEL是比較適合我的，再來包裝的設計也很重要，有些包裝太長，不是很好
擠，這條的長度剛剛好，比較方便。除了果膠，我的食物補給也有7-11的吃飯糰、三明治
，威德in也算是我的常備之一。
最後一個很大的體悟，就是在每一次長距離、高強度的訓練後，給自己一個小小的獎勵真
的很重要。不管是言語上的自我稱讚，還是享用一頓美食，都能有效降低當下的心理壓力
，提升持續的行動力。如果你還沒有試過這樣的方式，建議下次可以嘗試一下，可能會發
現訓練變得輕鬆很多！
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1724669755.A.510.htmllomm08201樓請問水要怎麼喝呢？ 08/26 20:01
練習每10到15分鐘喝一次，每小時大概喝750-1000
akgbking2樓平常練習就騎5~8小時也太猛了！ 08/26 21:01
isohera3樓二樓突破盲腸 08/26 21:48
akgbking4樓不是突破盲腸啦，是真心覺得很猛 08/26 21:55
tinysun5樓我也是有騎到8個小時練習過就騎不快啊 整個路上我最 08/26 22:03
→ tinysun6樓慢 08/26 22:03
katpdec7樓很業味的文案，有AI潤飾過的怪，不像是在分享…怎麼 08/27 00:39
→ katpdec8樓補、多久補、吃多少沒說，就刻意講個牌子跟包裝如何 08/27 00:39
→ katpdec9樓，最後來個正向可有可無的內容，打了一堆完全不像是 08/27 00:39
→ katpdec10樓平常有練習5小時的補給心得… 08/27 00:39
啊...現在AI這麼厲害嗎...有機會可以在thread上交流看看...證明不是機器人 XD
z03006037411樓便宜的贏膠吊著打 08/27 02:17
→ LuLoFun12樓超像AI文…連稿都沒校，跑自行車？ 08/27 08:01
duplicateian13樓葉配文爛到不買ga果膠 08/27 08:18
tmdl14樓... 08/27 08:35
eeex15樓看到寫跑到一半覺得體力不支就覺得怪怪的，原來是ai 08/27 08:37
→ eeex16樓業配文阿 08/27 08:37
kid1412sonic17樓XD 08/27 08:41
chi1718樓真的很AI.. 08/27 09:44
→ f0950800119樓YA~~~~~~~~~~~~~ 08/27 09:48
→ RCSTD0320樓我覺得這不是AI啦，AI文筆比80%以上的成年人還好的 08/27 11:17
suchienlee21樓業配不夠努力..這有錢收嗎 08/27 11:20
→ RCSTD0322樓比較像是為賦新辭強說愁XD 08/27 11:50
→ SAoKelin23樓一次就是5小 有點猛 08/27 14:14
→ XXpower24樓跑到一半/轉換袋 這些都不是單車人的習慣用詞 08/27 22:51
sdiforger25樓認真訓練認真吃的話 選每克碳水便宜的吃最實際 再 08/28 10:04
→ sdiforger26樓來是方便攜帶及保存 好不好吃和容不容易吃是小事 08/28 10:04