肥宅大約去年底買了公路車開始騎
期間配合飲食+運動，體重往下掉了約15公斤
目前身體的數值都維持標準，但這周末也體驗了第一次低血糖騎不動的狀況
以往早上空腹可以騎個70公里，然後等到中午時再吃午餐
昨天騎了一趟平常就有在爬的小山
到山頂的時候站著讓心跳緩下來，並坐著喝水休息
就在覺得休息的差不多可以繼續出發時
一站起來直接眼前一片黑倒在地上，大約隔了30秒後才從地上爬起來
接著想說騎下山，但一站起來眼前就黑畫面，並且一點力氣都沒有
(連牽車走路的力氣都沒有)
後來是call家人開車幫忙把人跟車一起載回家
想問一下大家出門騎車時，大概都會吃些什麼東西以及多少量
來避免低血糖的狀況
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1725806246.A.5B0.html→ ETJohn1樓空腹騎車絕對不是一件好事，吃個麵包牛奶再出門吧 09/08 22:41
→ ETJohn2樓而且隨身攜帶果膠或羊羹，餓的時候就嗑一包 09/08 22:42
yesno10113樓正常吃，騎車期間碳水抓60g左右(威特黑膠+運動飲料 09/08 22:50
tim0612224樓騎車之前補充碳水，也得衡量路線強度，強度太高， 09/08 22:52
→ tim0612225樓吃點固態食物，算好中間超商補給，空腹危險，一下 09/08 22:52
→ tim0612226樓就沒膏了 09/08 22:52
ongioku7樓空腹直接70km 不行啦 09/08 22:55
noknow8010118樓香蕉 09/08 22:57
kent002169樓看強度 至少半小時前吃一小塊麵包跟半杯豆漿 之前也 09/08 23:06
→ kent0021610樓是空腹出門 發現冬天的時候完全撐不下去 09/08 23:06
sn24576311樓沒有拚強度單純騎70km，只要記得吃早餐就好。 09/08 23:08
b5410212樓一口脆 09/08 23:32
anthaeilleo13樓早上騎車去爬坡都不吃早餐 之前好幾次吃完開始爬 09/08 23:33
→ anthaeilleo14樓爬到一半都會停下來全吐出來，我跟我朋友都是，到 09/08 23:33
→ anthaeilleo15樓後面幹脆一口氣爬完再衝去吃早餐 09/08 23:33
isohera16樓天然谷一包2片，87K出門吃1，40K吃1。 09/09 01:14
→ isohera17樓
09/09 01:14 isohera18樓另外血糖過低不會昏倒吧，只是虛虛的，看要不要做 09/09 01:16
→ isohera19樓其他檢查 09/09 01:16
darkMood20樓吃飽，一路吃，沒啥好考慮的。 09/09 02:14
selfvalue21樓McDonald's 09/09 06:22
→ selfvalue22樓運動可以將 吃 運動不用太怕 09/09 06:23
→ selfvalue23樓70大概3hr 我都喝點東西就好 09/09 06:25
→ selfvalue24樓有些人會昏倒有些人不會 hard to say 09/09 06:26
→ selfvalue25樓怕就買點心塞背後 09/09 06:27
→ m336578926樓空腹騎車有什麼優點嗎？ 09/09 07:18
tos031727樓姿勢性低血壓 09/09 07:20
→ tos031728樓坐著站起來的時間要放緩 09/09 07:21
isohera29樓我也覺得是低血壓 09/09 07:36
kenkenken3130樓不要空腹啦，之前看研究空腹運動減肥助益不大 09/09 07:52