小弟最近外騎熱身衝刺消耗無氧後測了20分鐘FTP
https://i.imgur.com/VRsLBti.jpeg方法是經過一個多小時的騎乘衝刺緩和爬了26分
的山路得出223這個數字，疑問是這個數字還要乘
0.95？還是就可以等於實際FTP?該趟在21分鐘的
看了一下錶頭AP232，所以是232*0.95？還是就
232？
然後又做了一個長時間不停腳騎乘測試只在車上補
了一包威德平均瓦數198
https://i.imgur.com/rE61myC.jpeg是不是代表自己的FTp區間很可能落在210-230?
當然FTP只是參考依據，問題是訓練台上ftp設
230課錶完全踩不動，踩課表200以上的課表的時
候幾乎沒1分鐘就軟竿，但外騎平路一小時可以用
180-220巡航沒爆掉的原因是什麼？
https://i.imgur.com/mUsOiQN.jpeg很玄餒等於訓練台上幾乎無法吃下200以上的課表
但外騎可以？若我把訓練台ftp下修成200以下又
怕沒訓練效果？因為strava每次都說這次訓練比前
幾週外騎輕鬆@@
本魯肥宅69-70.5浮動 期望可以跟上fashboy 還有
isohera 300瓦推力4-4.5，拜託指教了
(測試過訓練台跟功率計的誤差大概1%而已)
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cshhhhhh1樓訓練台跟外騎功率有落差是正常的，散熱跟室外有差， 09/12 11:04
→ cshhhhhh2樓還有心態也不一樣，踩台很容易無聊然後就容易累 09/12 11:04
→ cshhhhhh3樓我不確定我說的對不對 09/12 11:06
→ cshhhhhh4樓但我跟你一樣有這些狀況，也是剛開始踩台沒多久 09/12 11:06
→ 本人5樓這樣會不會變成降瓦訓練 完全沒效果... 09/12 11:26
→ Duc9166樓打課表訓練台模式會影響嗎？ 09/12 11:28
contemptuous7樓要不要先測看看室內ftp? 09/12 11:29
k88樓訓練台測試FTP一次 用這個數值踩台 總會踩得動吧 09/12 11:48
yesno10119樓如果把ERG關掉體感會變好一點嗎？ERG模式的發力體感 09/12 12:23
→ yesno101110樓我覺得跟外騎/非ERG有些微妙的差異 09/12 12:23
famayo11樓建議做室內２０分鐘ＦＴＰ測試 ramp test很常高估 09/12 12:24
isohera12樓最後那張圖踩一小時FTP有235沒問題，室內太無聊要耐 09/12 12:28
→ isohera13樓性 09/12 12:28
→ kobby14樓功率值都是來自車上的功率計嗎 09/12 12:28
Pointt15樓可以參考心率區間吧 09/12 12:38
→ RCSTD0316樓FTP 我記得是看 NP 而非 AP 耶 09/12 12:44
→ chi1717樓設200的課表踩不動就設190就好了吧 09/12 12:44
→ chi1718樓訓練台常常心情不好就踩不下去啊XD 09/12 12:45
hasebe19樓訓練台很謎加一w 09/12 13:01
→ hasebe20樓同樣20有時候很輕有時候又超硬，我都手動再微調 09/12 13:02
→ 本人21樓Erg開了真的體感怪怪的... 09/12 13:02
→ 本人22樓謝謝各位的建議 09/12 13:03
→ hasebe23樓200，少個0 09/12 13:03
→ 本人24樓我是有消旋兩三次了，都沒問題，應該是自己不習慣訓 09/12 13:05
→ 本人25樓練台的阻力 09/12 13:05
ling1024a26樓訓練台我也做不出外騎功率，所以訓練台我不做強度 09/12 13:29
→ ling1024a27樓課表 09/12 13:29
CB3428樓希望大大可以回報ramp test的結果，我還蠻好奇 09/12 14:17
→ CB3429樓和戶外的功率差距會是多少 09/12 14:17
gogoterence30樓正常啦，外騎心律100%催下去沒問題，室內這樣會扁掉 09/12 14:51
