: 我有預計安排長距離行程或是一日系列挑戰
: 不過沒有這方面的經驗，想請教各位車友
: 我目前規劃是以便利商店為主
: 每隔4~6小時吃一次正餐，另外每半小時會補充碳水
: 考慮到騎乘時間很長，不太可能準備那麼多果膠、穀物棒在身上
: 想請問便利商店的隨身補給有什麼選擇
: 我自己平常會買威德，不過體積有點太大了，不太適合
: 想參考各位車友補給的選擇，或是補給上的建議
: 更
: 感謝大家給的建議
: 目前規劃騎之前會備果膠在身上
: 但是如果要騎到24小時，很難一次準備這麼多補給
: 路程中後段還是會在超商補給，或是先用店到店的方式
: 補給的選擇就交替使用才不會膩
: 應該會先練習習慣一下，感謝大家
在此提供一個不同的思考方向
假設原PO是以明年11月的北高/雙塔/三塔/四極點為目標的話
那還有11個月的準備時間 非常的充裕
其實可以從訓練 補給 路線&休息點 通盤的去做規畫
補給方面上一篇很多板友都給了建議了
主要是看原PO提到半小時補一次碳水
但以我的經驗如果騎乘強度高到非得半小時吃一條膠否則不能維持的話
那其實強度是有點偏高 不太容易用這種強度撐完北高雙塔全程
很有可能後段會有不小的衰退 休息時間也會拉長
這樣子最後完成時間未必會比一開始以較低強度和較低的休息補給頻率在騎要快
如果原PO對成績有所要求 必須拉高強度的話
建議可以在這幾個月加強自己的FTP 身體代謝利用體脂肪的能力也會同步增加
相同強度的騎乘下對碳水的依賴就會下降
如果有五六個人平均的輪車不用一直領騎 那甚至三小時不用補碳水都沒關係
到便利商店上廁所時再順便買罐含糖飲料 或一條巧克力吃就好
膠或羊羹帶在身上就有點像是買個保險 以備不時之需
以上 祝原PO明年可以達到自己滿意的成績
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1734680024.A.91F.html假設原PO是以明年11月的北高/雙塔/三塔/四極點為目標的話
那還有11個月的準備時間 非常的充裕
其實可以從訓練 補給 路線&休息點 通盤的去做規畫
補給方面上一篇很多板友都給了建議了
主要是看原PO提到半小時補一次碳水
但以我的經驗如果騎乘強度高到非得半小時吃一條膠否則不能維持的話
那其實強度是有點偏高 不太容易用這種強度撐完北高雙塔全程
很有可能後段會有不小的衰退 休息時間也會拉長
這樣子最後完成時間未必會比一開始以較低強度和較低的休息補給頻率在騎要快
如果原PO對成績有所要求 必須拉高強度的話
建議可以在這幾個月加強自己的FTP 身體代謝利用體脂肪的能力也會同步增加
相同強度的騎乘下對碳水的依賴就會下降
如果有五六個人平均的輪車不用一直領騎 那甚至三小時不用補碳水都沒關係
到便利商店上廁所時再順便買罐含糖飲料 或一條巧克力吃就好
膠或羊羹帶在身上就有點像是買個保險 以備不時之需
以上 祝原PO明年可以達到自己滿意的成績
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