藉這個題目諮詢一下有關功率訓練的問題。
夏季在室內即使開了冷氣，相同的課表心跳明顯比春季高上3-5%，
想請教功率訓練高手，此時的對策是哪一種會比較好？
1. 原課表做得完就繼續做，只是會累一點沒關係
2. 降瓦數，讓身體的輸出跟之前一樣，避免overtraining
目前自己是選擇對策1，課表吃得完但很累，擔心一個夏天下來會讓身體累積大量的疲勞
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Re: [問題] 爆心跳是這種感覺嗎?
單車
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藉這個題目諮詢一下有關功率訓練的問題。
夏季在室內即使開了冷氣，相同的課表心跳明顯比春季高上3-5%，
想請教功率訓練高手，此時的對策是哪一種會比較好？
1. 原課表做得完就繼續做，只是會累一點沒關係
2. 降瓦數，讓身體的輸出跟之前一樣，避免overtraining
目前自己是選擇對策1，課表吃得完但很累，擔心一個夏天下來會讓身體累積大量的疲勞
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→ heibow1樓我的做法是3 冷氣跟電風扇開更強 08/04 10:12
isohera2樓騎車降強度，跑步加回來 08/04 10:53
→ z0300603743樓開窗啦 通風不足 08/04 14:47
WeirdEgg4樓我都直接跳車 08/04 16:24
→ ctx705f5樓跟你的訓練階段也有關 先確定你最近睡眠飲是否正常 08/04 19:06
飲食睡眠都正常。感謝以上建議，我再依照建議調整試試。
Acoustics6樓這個是個好問題 我手邊沒書 十幾年前練100m有看教 08/04 22:34
→ Acoustics7樓科書練 08/04 22:34
→ Acoustics8樓查一下nsca的periodization/heat acclimatization 08/04 22:35
→ Acoustics9樓看看 08/04 22:35
→ Acoustics10樓Athletes should be acclimatized to the heat gra 08/04 22:36
→ Acoustics11樓dually over a [7- to 14-day] period. 08/04 22:36
→ Acoustics12樓我大致翻了一下nsca的課表 就大致方向建議來講 是2 08/04 22:38
→ Acoustics13樓. 08/04 22:38
→ Acoustics14樓在acclimatized的過程中, 代謝壓力的控制是為什麼? 08/04 22:41
→ Acoustics15樓是因為要適應. 保持壓迫的強度, 那循環系統/微血 08/04 22:41
→ Acoustics16樓管的曾加... blabla, 都會讓你更適應 08/04 22:41
→ Acoustics17樓計畫之外的意外的壓力(load)就要排除(保持load一樣 08/04 22:43
→ Acoustics18樓) 08/04 22:43
→ Acoustics19樓^增加 08/04 22:44
→ Acoustics20樓壓力-> 身體各系統的適應 08/04 22:45
→ Acoustics21樓而課表的規劃是以load的強度為具體變量 08/04 22:47
fashsboy22樓外騎跟訓練台一樣的課表心率會有差異我覺得很正常， 08/05 23:30
→ fashsboy23樓課表吃的下就沒關係，如果可以就把冷氣跟電扇在開強 08/05 23:30
→ fashsboy24樓一點吧。 08/05 23:30
Benefits25樓室內空品要注意一下 08/07 02:22
→ hurompton26樓分離式冷氣好像不會有空氣循環，需要開窗換氣 08/07 13:33
semicoma27樓我在家空出一小間房放室內器材 僅僅是跑步機六分速 08/07 22:58
→ semicoma28樓有沒開窗透氣就已經有明顯差別 你如果極限踩台 室 08/07 22:58
→ semicoma29樓內空間又比較小 那不開窗估計會比較辛苦 08/07 22:58