如題！去年六月多的時候體重達到92kg，想說再這樣胖下去不行，該找個運動來減重，之
前其實有嘗試健身房跟慢跑都有瘦下來，但維持運動半年左右就對這兩項運動產生厭倦，
然後又復胖了，反正就這樣踏入自行車領域，記得第一次解鎖騎中社快30分，雖然又累又
喘但騎到破頂的自我認同感，讓我開始慢慢愛上騎上自行車的運動，前期半年並沒有刻意
減重，陸續瘦到了約83kg，並且維持外騎並開始報名一些活動陽金3p、塔塔加之類的，一
直到塔塔加前體重75kg，塔塔加完賽時間4:53移動時間4:32(處理破胎)，均瓦167，在
老婆的鼓勵下勇敢的報名7/1的武嶺盃，也是在這個時候購入訓練台。
https://i.imgur.com/jMkxlTR.jpg 92kg的我
原本武嶺盃前也是想說能五小內騎完就好，但訓練台都買了努力看看，就把目標訂在了su
b4，並開啟刻意減重並加大訓練量，問了許多前輩高手都說剩不到三個月，就狂練踩zone
3 80%即可，什麼提升ftp採zone4的都不用去想了，訓練台也在初期研究如何使用，一直
到五月初正式這樣開始了我的訓練台課表，維持平日採三天z3，外騎兩天爬升約2500，記
得初期練訓練台z3一個小時都踩不完，慢慢變成一週兩次三次，倒數兩個月含外騎tss盡
量維持在500-550，到賽前一個月可以採3hr，並把tss拉高到800，直到武嶺前體重已經來
到69kg。
https://i.imgur.com/sqpz4fn.jpg最後一個月的菜單變成每週二3hr/z3、週三1.5hr/z3+z2/0.5hr、週四1hr/z3，一跟五固
定休息日，假日一天騎陽金3p或2p練長爬坡，一天就車友約騎亂亂騎，看了一下自己武嶺
的配瓦感覺有機會破4了，就這樣來到7/1。
早餐吃了一個草莓夾心+一根香蕉+一跳黑膠，補給方式為兩罐水+七條黑膠，水一瓶放鹽
錠一瓶放sis粉，每30分吃一條果膠，15分喝一兩口水，人止關前跟車友後面騎，最後比
預計時間快了4分鐘w數少5w，但第二個計圈點騎到霧社，足w時間卻慢了兩分鐘，心裡整
個慌掉，再這樣照著w騎，肯定破不了4，調適一下心情就決定後面每段都加8-10w騎，就
這樣穩穩的一直騎到了最後1km，才覺得自己應該可以破4了，最後均瓦192騎完這次的首
登武嶺，回頭想想雖然冒著後面會爆掉的風險加w騎，還好後面衰退不多，讓我首登武嶺s
ub4，不過我想這就是騎車的魅力吧，第一次發文分享給大家。武嶺後直接重感冒一週，
到現在咳嗽還沒全好！
https://i.imgur.com/IKXOBR7.jpghttps://i.imgur.com/lvZ8GRD.jpg--
yesno10111樓推！ 07/25 10:36
Mrlegend2樓根本不同人了，好扯 07/25 10:42
maninpink3樓勵志！！！！ 07/25 10:50
vul813204樓太帥 07/25 10:59
→ demo685樓大寫E可以編輯文章...你是要自刪幾次...? 07/25 11:11
extrachaos6樓勵志！！！！ 好想減肥啊 07/25 11:11
isohera7樓堆 07/25 11:17
beastwu8樓好勵志阿 07/25 11:22
fashsboy9樓勵志，另外iso幾時要騎？今年不是要破5? 07/25 11:24
snowiceemc10樓讚讚 07/25 11:58
TESA11樓很猛 Tss拉到800 我自己都容易爆炸 07/25 12:00
那兩三週身體都還蠻疲累的，不過課表都有吃完，賽前一週完全放鬆只有騎一趟中社
HardRealTime12樓太猛啦 瓦數說加就加XD 07/25 12:09
平常外騎3p的時候，有發現我每一p都可以維持200-205w，想說配的w數也沒有超過這個數
字，就跟他賭了
srasn13樓怒 你現在根本不是肥宅 07/25 12:16
→ DudeFromMars14樓你超強 07/25 12:18
Nonegrame15樓整個單車版只剩我武嶺沒破4了嗎 QQ 07/25 13:09
LeoWu16樓整個單車板只剩我是真正的肥宅了嗎？ 07/25 14:05
outsi17樓有換車，不是同一人（誤 07/25 14:15
webster111218樓92=>69 那些花錢在車重斤斤計較真不值啊 07/25 14:24
kid1412sonic19樓請問大大多高呀 07/25 14:31
Ithinkthink20樓推推 07/25 14:32
→ boombastick21樓你的69公斤都是肌肉吧 看起來不瘦啊 07/25 14:34
這一年來沒有重訓，都只有維持騎車而已，可能我太矮了
→ boombastick22樓可以冒昧問一下你幾歲嗎 07/25 14:34
Eric585823樓TSS拉到800,結果完賽後感冒算overtraining囉 07/25 14:50
→ Eric585824樓不過只能說樓主還是很強，祝早日康復 07/25 14:50
Lishiver25樓方便請問身高大約多少嗎？ 或是目前的BMI 07/25 15:09
isohera26樓fash 覺得開車麻煩，77850直上好玩 07/25 15:17
isohera27樓另外要挑戰PR得把12-25換掉，麻煩 07/25 15:24
boombastick28樓理想體重59.8 這個太扯了吧 07/25 15:42
Lishiver29樓感謝回覆 太厲害了 毅力驚人！ 07/25 15:44
cathyjordan30樓我身高比你高18公分 體重一樣，西進比你慢了50分鐘 07/25 15:44
