雖然我沒騎過北高 但是我之前的經驗 應該可以給你一點建議
以你跑步的月均量和完成金石馬的時間來說都很不錯了
但是體力有了 就差異在異種運動的轉換
騎車會比跑步輕鬆 但是問題在於時間拉長後的不適感
騎車四小時 您可能不會累 但是你的腰背屁股和手臂肩膀會先受不了
因為你並不習慣這樣子的維持動作 停下來休息會好一點
但是並不會解決問題 那只是治標不治本
回到正題 若是以您目前的體力 是可以完成一日北高 只是會痛苦很多點
那要正常一點的完成的話 你可以先從騎一小時的自行車開始
1Hr
-> 2Hr
-> 3Hr
-> 4.5Hr
-> 6Hr
-> 9Hr
-> 13Hr ...
循續漸進的把手腰尻的習慣練起來 這樣騎起來就會負擔小一點
若是目標不止於一日北高 那又是另外的題目了
以前我也習慣騎長程的距離 但是上了年紀後只要不練習 一樣被打回原形
所以 有能力時請好好把握機會吧!
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→ tinysun1樓謝謝y大分享 記下來 03/22 15:00
其實我和你相反 那時騎乘量大的時候 大約6hr就有200公里來回能力
但我跑去跑馬拉松也是6hr才回來 差點被關門
所以你有sub4 體力來說很OK 主要是不習慣的問題
tinysun2樓謝謝y大 很受用 03/22 15:51
yohobiology3樓推。騎車是長時間維持固定姿勢，還是需要練習去讓 03/22 18:31
→ yohobiology4樓肌肉習慣該樣運動的方式。心肺基本上不會是您的問題 03/22 18:31
→ yohobiology5樓。 03/22 18:31
→ yohobiology6樓騎車和跑步的差異還有在於鐵屁股。能在單車上坐多久 03/22 18:32
→ yohobiology7樓。坐不住的話體能再好也沒用。但如果好到全程抽車就 03/22 18:32
→ yohobiology8樓當我沒說過xd 03/22 18:32
atom02219樓如果只求完賽，有訓練台的話，練到可以一直坐在上 03/22 18:57
→ atom022110樓面騎六小時就夠了。單純是練鐵屁屁跟調整座艙。北 03/22 18:57
→ atom022111樓高騎乘速度25km就可完賽，單就體能來說，平時有在運 03/22 18:57
→ atom022112樓動的不會有太大問題。 03/22 18:57
ETJohn13樓我騎過雙塔，但是要我在訓練台上六小時我絕對不幹 03/22 21:49
PPPGGG14樓= =我騎北高前訓練台最多3小時 北高沒那麼難啦 03/22 21:58
→ PPPGGG15樓這兩年北高雙塔還有練習遇到的最大問題是耐熱 03/22 22:00
klarinett16樓訓練台六小時太扯了.... 03/22 22:35
atom022117樓抱歉，沒說清楚，不能講一直，中間每一個多到兩小 03/23 02:26
→ atom022118樓時還是會下來休息補給五到十分鐘，就照行程規劃走。 03/23 02:26
→ atom022119樓瓦數貧弱，只能練縮短休息時間。 03/23 02:26
→ jyung20樓我騎過北高，訓練台兩小時都坐不住。。 03/23 09:54
changyin21樓ㄧ直在訓練台六小時，我覺得是在訓練膀胱！ 03/23 12:49
doro020222樓姿勢對、座艙設定ok，還有核心不要太差，這些搞定 03/23 18:49
→ doro020223樓比較重要，坐六小時有點自虐啊 03/23 18:49
noomlluf7224樓感謝分享~ 03/23 22:02
taigu25樓從跑步換到單車，最需要練的就是鐵屁股，再來是肩 03/24 02:06
→ taigu26樓頸，下背 03/24 02:06