: 腳都沒力定干摔車為什麼還會想上坡起步，
: 感覺應該要推到平一點的地方或者是往下騎在找個地方迴轉，還是騎之字形之類的?
: 不過大叔我還沒上卡，所以只是下意識這樣覺得啦哈哈哈哈。
: 如果以一個初學者，我倒是可以講一下我的辛苦談(三小)，
: 我第一次征服風櫃嘴完全是龜上去的，就直接用最輕檔位，
: 然後比較平緩的地方就用滑的讓自己緩一下，
: 完全沒有想要在平路帶轉速去推後面的坡。
: 反正第一次我去爬山的經驗都是，先求有再求好。
: 雖然我已經有碼表可以看到前面1.5公里的坡段變化。
: 但誰知道殘破的我的身軀會不會中途爆掉，
: 所以我第一次成功上風櫃嘴是悲劇的46:35，
: 但因為騎上風櫃嘴是我畢生的悲願，騎上去以後也讓我知道要好好地找一個坡來練。
: 因為我家住蘆洲，想當然爾就是騎凌雲路觀音山，一開始超鳥的大概在28:20左右。
: 反正身體狀況不錯天氣又ok就去騎一下，然後不要擺爛盡量每次都希望自己變強一點。
: 雖然有時候騎出來的成績比前一次還爛，但至少從strva可以看到自己慢慢慢慢的進步
。
: 最近騎觀音山的pr是24:35，風櫃嘴pr是42:32，雖然還是超爛，
: 但是至少有稍微一顛顛的進步。
: 我個人是不會免強自己一開始就去爬助航站或者直接目標東進武嶺，
: 我個人比較偏向同一座山多騎個幾次看一下每個路段數據的變化。
: 然後穿插著去和朋友騎平路50公里左右聊聊天講幹話，練一下迴轉速。
: 當然如果有訓練台，一直吃課表應該是練最快的吧。但最近提出買訓練台的願望，
: 被我女友無情的否決QAQ，還好觀音山離我家很近。
: 反正找一個屬於自己難度適中，要你沒事就去騎一下也不會崩潰的地方一直去騎。
: 久了就會發現自己慢慢地進步了。
同意找一個難度適中的地方反覆練習。
不過前面有人推文提到就是減重，這一點我很有同感，我從剛開始騎車的時候約112-113
公斤，到現在是96-97公斤，中社進步到大概17分半，風櫃嘴約33分，觀音山22:16。
雖然我是個胖子，不過在騎車之前固定在練跑，半程馬拉松差不多是2小時5分左右的水準
，所以自認有一些基本的腳力，卻在因為疫情改騎車之後，發現體重太影響爬坡，今年終
於認真減重，想我第一次騎風櫃嘴也是到2/3處左右不得不落地喘一下，現在已經變成可
以討論「這趟騎的夠不夠好」的程度。
另外就是找到自己適合爬坡的節奏，還有齒比，熟悉的路線在每次騎的時候，都可以去思
考不同的攻略，過彎的時候要走內側還是偏外側，什麼時候該放輕還是變重，其實覺得滿
有意思的，就算是騎同一條路，卻有不同的感受。
個人經驗。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1668646309.A.D25.htmlo0121樓好猛 比你輕25分斤 風只快5分鐘 11/17 09:27
yytseng2樓他有在跑步，VO2max夠強吧，很快就能專職成功了 11/17 09:54
yytseng3樓減重以外最重要的先練有氧能力，其次練緩坡80rpm能 11/17 09:56
→ yytseng4樓騎完的，一開始練陡坡根本浪費時間。如果有訓練台zw 11/17 09:56
→ yytseng5樓ift課表照操是最好的 11/17 09:56
→ 本人6樓之前44-47，現在差不多53；不過主要是想表達自己覺 11/17 10:32
→ 本人7樓得體重影響很多 11/17 10:32
→ 本人8樓最近這五個月平均每月都騎1000上下 11/17 10:34
Duc9169樓祝減重成功不掉瓦。 11/17 10:37
b7788999910樓比你輕35公斤只快3分鐘 我去練車了== 11/17 11:57
oestrus11樓嗚嗚，風櫃嘴和半馬都好快！！ 11/17 16:29
littleSH122112樓近百公斤這速度真的很可以 11/17 17:21
jyung13樓體重對跑步也有影響不是 11/17 21:54
→ langrisser1914樓為什麼大家都說爬坡要70~80rpm，齒比打輕跟平路一樣 11/17 22:31
→ langrisser1915樓維持在90~100，這樣不是比較輕鬆嗎？ 11/17 22:32
sn24576316樓爬坡迴轉要用心肺來換，迴轉太高會上氣不接下氣，並 11/17 22:38
→ sn24576317樓不會比較輕鬆。 11/17 22:38
→ langrisser1918樓還是不太懂心肺換的定義，維持一樣的功率輸出下 11/17 22:43
→ langrisser1919樓齒比放輕，也維持一樣的迴轉速，為什麼會比較吃心肺 11/17 22:43
→ langrisser1920樓因為我自己的騎法就是平路跟長爬坡都控制在100轉 11/17 22:44
→ langrisser1921樓推力維持在3.3左右，沒間歇，這樣騎兩個小時疲勞度 11/17 22:45
→ langrisser1922樓是一樣的,tss也都一樣...所以才好奇為什麼爬坡要低 11/17 22:45
crazycarter23樓如果高體重去跑有山路的一樣影響很大 11/17 22:53
→ crazycarter24樓還有如果往全馬攻就會很容易撞牆 半馬就簡單點 11/17 22:54
sn24576325樓20%以上的坡，你用100RPM去踩，自然就會懂了。 11/17 23:00
SundayPeople26樓齒比放輕 轉數一樣 功率不就掉了嗎 11/17 23:03
→ Duc91627樓扭矩高吧 11/17 23:11
isohera28樓我胖子，平路馬414 山路馬359... 11/18 01:06
HardRealTime29樓@langrisser19: 安啦，我爬坡情況允許的話也都90+在 11/18 01:08
→ HardRealTime30樓轉，心肺有在練沒在怕，踩得習慣就好 11/18 01:09