小弟最近剛開始騎車，車子是Escape 1 Disc
一個禮拜大概騎3-4次，每一次的路線是台北河濱公園從福和橋到動物園來回
下坡最快可以衝到47km/h，但是平均速度根據Strava數據只有23km/h左右
我聽高手前輩說，河濱均速要有30km/h以上才及格
但是河濱一來人多，所以常常會有要煞到幾乎停下來的時候
另外就是，沒有人的時候，感覺我的身體的極限就是靠自己在平路勉強踩到快30km/h，以
至於均速永遠沒辦法提上來
請問各位大大，要怎麼有效的訓練以提升均速呢？
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[閒聊] 河濱均速如何有效提升？
單車
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小弟最近剛開始騎車，車子是Escape 1 Disc
一個禮拜大概騎3-4次，每一次的路線是台北河濱公園從福和橋到動物園來回
下坡最快可以衝到47km/h，但是平均速度根據Strava數據只有23km/h左右
我聽高手前輩說，河濱均速要有30km/h以上才及格
但是河濱一來人多，所以常常會有要煞到幾乎停下來的時候
另外就是，沒有人的時候，感覺我的身體的極限就是靠自己在平路勉強踩到快30km/h，以
至於均速永遠沒辦法提上來
請問各位大大，要怎麼有效的訓練以提升均速呢？
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socialheric1樓河濱別騎那麼快拉..很危險 07/16 23:15
→ RCSTD032樓首先你選的路很窄很彎還帶坡度變化 07/16 23:16
想請教大大有什麼路可以安全的訓練？
→ RCSTD033樓再來拜託真的不要聽別人幹古，河濱不是給你開快車的 07/16 23:16
是的，我也是覺得很詭異，人那麼多到底怎麼做到的？
GniKcol4樓早上六點之前人少的時候騎河濱，均速會大幅上升 07/16 23:17
→ GniKcol5樓最近天氣熱，正中午騎河濱有相同效果 07/16 23:18
→ RCSTD036樓你要追求速度就離開河濱，往北去陽明山，往南去烏 07/16 23:24
→ RCSTD037樓來坪林，往東去福隆雙溪，往西去海濱 07/16 23:24
→ RCSTD038樓河濱隨便撞到一個散步老人小孩寵物你都賠不起，高 07/16 23:26
→ RCSTD039樓手前輩不會幫你扛的 07/16 23:26
a833002810樓我都中午12點多開始騎車 幾乎到哪裡都沒人 07/16 23:33
LeoWu11樓如果是平日白天的河濱單車道，要練鐵車都沒問題。 07/16 23:38
→ Duc91612樓平路均速去西濱或北海岸練吧 07/16 23:39
srasn13樓河濱均速30還是河濱 07/16 23:41
→ Duc91614樓有轉速表比較好，還要有強度指標 07/16 23:42
pingtung556615樓晚上11點去騎河濱就可以刷pr了 07/16 23:42
→ deepstriker16樓每天踩訓練台課表兩小時 就會變強 07/16 23:45
→ isohera17樓5:14天亮準時發車，沒啥人有機會 07/17 00:01
→ isohera18樓左岸比右岸人少，速度略快 07/17 00:02
→ isohera19樓河濱60K小折頂多28，30很難 07/17 00:04
→ isohera20樓要進步就是盡可能天天騎車.. 07/17 00:06
chandler022721樓珍惜生命遠離河濱XD 認真講最有效率是踩訓練台 07/17 00:07
tioplato022樓1.換騎TCR 2.挑離峰時段 3.挑好的路段 07/17 00:08
→ chandler022723樓河濱環境很難讓你有整趟均速30的機會，如果是指其 07/17 00:09
→ chandler022724樓中一段維持30巡航一陣子應該是有機會 07/17 00:09
→ tioplato025樓這樣騎正常人應該均速33可以辦到 07/17 00:09
b52000273226樓如果前輩是一個真是的人，不是網路鄉民的話，建議你 07/17 00:21
→ b52000273227樓先遠離他，再遠離河濱，河濱拼速度是在害人，如果是 07/17 00:21
→ b52000273228樓網路鄉民的話，看看就好，別認真 07/17 00:21
→ b52000273229樓修正：一個真實的人 07/17 00:21
isohera30樓河濱是迴轉速&間歇的好地方，不是均速的好地方。 07/17 00:33