如題… 今天早餐開始了為期三天的肝醣超補
按照網路上的教學 盡量把一天大約600克的碳水平均分配在三餐
而且盡量不要攝取碳水之外的熱量來源
youtube上的影片是狂嗑白米飯
但是我辦公室附近買白米飯要走上一小段
所以就改用營養口糧代替 更便宜更方便 而且碳水比例更高(白米飯大約有50%是水份)
早餐是兩包口糧配黑咖啡 我之前還沒有吃口糧吃到那麼痛苦過…
希望週六西進不要騎得太掉漆…
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[閒聊] NS武嶺前的肝醣超補
單車
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如題… 今天早餐開始了為期三天的肝醣超補
按照網路上的教學 盡量把一天大約600克的碳水平均分配在三餐
而且盡量不要攝取碳水之外的熱量來源
youtube上的影片是狂嗑白米飯
但是我辦公室附近買白米飯要走上一小段
所以就改用營養口糧代替 更便宜更方便 而且碳水比例更高(白米飯大約有50%是水份)
早餐是兩包口糧配黑咖啡 我之前還沒有吃口糧吃到那麼痛苦過…
希望週六西進不要騎得太掉漆…
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isohera1樓加油，祝好成績 06/22 11:15
→ 2樓3Q i大 06/22 11:18
electronicyi3樓加油！ 06/22 11:39
j09583220804樓我是沒事就一直吃碳水，不限在三餐 06/22 11:48
→ 5樓可惜我們公司很有事XD 06/22 11:57
HardRealTime6樓我每天都吃營養口糧XD 1包12熱量近600大卡。 06/22 12:15
→ Duc9167樓想到之前部隊在消耗到期品吃了不少 06/22 12:47
→ 8樓安啦 保存期限只是一個幾乎保證不會壞的日期 06/22 12:50
→ 9樓就算超過了 只要聞起來 吃起來正常 就代表沒壞 06/22 12:51
anoreader10樓還有這招 進階我還想到外國軍糧的壓縮餅乾 下次試試 06/22 13:33
→ duplicateian11樓這招不是被證實沒用？ 06/22 17:20
→ z03006037412樓賽前吃不習慣的東西....加油 前一天睡前超商贏吃兩 06/22 17:36
→ z03006037413樓份義大利麵超補就完事了... 06/22 17:36
isohera14樓筆記，9/5前用這招 06/22 17:41
→ 15樓其實對口糧也沒有不習慣 只是不習慣一天吃那麼多 06/22 18:11
→ 16樓評估到星期五之前這樣吃風險都還可控 06/22 18:12
→ 17樓星期五晚餐&星期六早餐就吃自己習慣的東西 06/22 18:13
HideoNomo18樓我上週大概就是，增加吐司，地瓜，香蕉，其他略減 06/22 19:02
→ HideoNomo19樓，總熱量相同。上週騎崇越盃武嶺，吃了六條能量膠 06/22 19:02
→ HideoNomo20樓，三隻香蕉，三瓶水（加電解質發泡錠），順順騎上 06/22 19:02
→ HideoNomo21樓去，沒抽筋，也沒有因飢餓而無力。 06/22 19:02
ddtlau22樓我的秘密武器是帶一瓶蜂蜜，感覺有點沒力就要一小 06/30 00:18
→ ddtlau23樓口蜂蜜，配一小口水吞，可以靠這樣完成雙塔 06/30 00:18