小弟自從騎車以來都沒有這個問題
前年年底自環島也沒有發生過
在今年年初從台北騎西濱到新竹跟朋友會合再騎17公里海岸線
海岸線回程的時候感覺膝蓋不舒服，回家查一下發現是髂脛束症候群
休息了一兩個禮拜感覺上下樓梯也不會痛了，以為就好了
再去騎了河濱公園40公里就又開始痛了
詢問了朋友，他建議我做2個動作來強化肌肉
一個是這個影片的抬腿
https://youtu.be/O3Kj50ydTtE?t=270一個是提臀
https://youtu.be/kaYB13FU_fc有在做之後，騎車就沒痛過了
但是就在昨天騎河濱公園來回約40公里
在回程大概一半的路程右膝蓋那種感覺又來了
想說怎麼會突然又痛了?
這次騎車有看著剛買的踏頻，一直都是維持在80左右
如果是我的姿勢不良，怎麼會環島的時候騎這麼久也都沒問題
(不過環島是騎平把車)
換到現在騎公路車反而出問題，而且是在騎西濱到新竹之前都沒發生過
那次發生過後就開始偶爾會出問題。
也有大大建議過我把坐墊調低0.5公分試試看
不過我的座墊包離後輪很近，如果非不得已不太想把坐墊調低
(我之前有問過後煞車夾氣一直歪掉的那一篇文，後來我有把座墊包綁緊一點)
想請問這樣子的情況還能如何改善呢?
謝謝大家
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→ RCSTD031樓/bbs/bicycle/M.1618570576.A.03D.html 03/10 00:22
→ 本人2樓謝謝，文章量有點大，慢慢閱讀 03/10 00:23
ddar3樓有上卡踏嗎？穿甚麼鞋子? 03/10 01:33
isohera4樓痛發生前有無調整過,座墊(高低前後)或更換踏板/鞋子 03/10 01:53
→ isohera5樓? 03/10 01:53
→ 本人6樓卡踏沒有，鞋子是lotto的護趾涼鞋(為環島買的繼續穿 03/10 08:43
→ 本人7樓痛發生前後 座墊或是其他的踏板之類的都沒有調整過 03/10 08:43
→ 本人8樓車子全部都是原廠配備，坐墊高度前後位置也都是老闆 03/10 08:56
→ 本人9樓在我牽車時簡單fitting設定好一直都沒動過 03/10 08:56
isohera10樓設定都沒動那就沒辦法靠調整 03/10 09:10
→ isohera11樓開始痛距離上次騎車多久，是否很久沒騎?肌肉支撐性 03/10 09:10
→ isohera12樓弱了? 03/10 09:10
isohera13樓平把/彎把不就是換車... 03/10 09:47
isohera14樓換車幾何很難搞到一模一樣 03/10 09:57
ailio15樓除非同一台車換彎把，不然都差很多吧 03/10 11:41
→ ailio16樓Fitting也不見得就是一個最舒適設定，還是要微調 03/10 11:42
→ 本人17樓第一次痛就是騎西濱到新竹，其實過程都不痛，是17公 03/10 12:32
→ 本人18樓里海岸線回程才開始痛，距離這次騎車應該就是前一個 03/10 12:33
→ 本人19樓星期的事情吧，不過在這之前我一次騎乘都大約60公里 03/10 12:33
→ 本人20樓沒有破百K過 03/10 12:33
lukewei21樓可以試試髖關節放鬆伸展，之前其破百也有這種問題 03/10 13:02
isohera22樓我的經驗是，沒找到原因就是未爆彈，會騎的怕怕的， 03/10 13:47
→ isohera23樓十二年前剛學公路車換座墊高度差5mm沒動，長程遇坡 03/10 13:47
→ isohera24樓左腳外側ITB就痛，降下來後雙塔雙北武嶺都沒事，現 03/10 13:47
→ isohera25樓在練比較大，連小折座高亂調一天400K也沒事。 03/10 13:47
→ isohera26樓如果認定座高都沒動到，用適量的訓練在不痛的情況下 03/10 13:48
→ isohera27樓吧肌肉系統建起來。 03/10 13:48
husky228樓前陣子換完車也是大腿髖關節痛，卡踏怎麼調都無解 03/10 13:57
→ husky229樓，後來坐墊試著降5mm就不藥而癒了，我猜是fitting 03/10 13:57
→ husky230樓的問題 03/10 13:57