先跟各位大大說聲新年快樂！
小弟去年參加北高時，騎到彰化就發現左腳膝蓋後方的肌肉(膕窩？)非常痛，但還是忍著痛完成北高騎乘，結束後回家馬上衝去診所打一劑肌肉鬆弛劑，不然真的痛到沒辦法走路，但是右腳正常，只有股四頭有微酸的感覺。
因為之前也有不少長距離騎乘(120K~200K)，或是一些比較高強度的訓練，都沒有左膝後方有拉傷或是酸痛的感覺。
北高後休息了大約1個多月後開始慢慢恢復訓練，這期間都蠻正常的沒有疼痛的感覺，但最近強度開始上來之後左膝後方的肌肉又開始痛起來了，想請教各位是否有相關的經驗能夠改善呢？ 謝謝！
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1643465579.A.98E.htmlutyrisgod1樓會不會有可能是ITBS 01/29 22:13
→ s95775452樓去找物理治療師吧，這邊就算猜對了，你還是要去找的 01/29 22:25
Neuschwan3樓會痛到無法走路的情況 就是必須看醫生了 01/29 23:03
→ Neuschwan4樓如果肌腱 還是韌帶有撕裂 也不是一個月能復原的 01/29 23:06
→ gameboy6665樓痛後面通常是腳下死點太直，坐墊高度調低試試看， 01/29 23:58
→ gameboy6666樓一次5mm 01/29 23:58
→ mermaid277樓我有過 也是去打了一針加訓練減量才好 建議目前可以 01/30 00:02
→ mermaid278樓先暫時椅墊調低/調前 讓腿伸直角度小一點 01/30 00:02
nevil78519樓ITBS比較會痛膝蓋外側 我雙塔完ITBS歷經兩個多 01/30 00:18
→ nevil785110樓月的每天一小時Z3強度搭配每天滾筒ITB按摩 以及 01/30 00:18
→ nevil785111樓無負重深蹲 上次回診超音波撕裂的ITB已經長得差 01/30 00:18
→ nevil785112樓不多了 01/30 00:18
paganjie13樓曾經跟你一樣，座墊調整一下就不會了，試試看吧 01/30 01:27
→ chinya5114樓坐高降低 01/30 04:26
→ 本人15樓感謝各位回覆！ 我先把坐墊調低跟前移看看！ 01/30 07:36
butter030416樓我之前有過同樣經驗 座高太高 01/30 09:06
Cach25217樓忍痛還繼續真的是要不得的作法 01/30 21:31
→ 本人18樓受傷還硬騎真的是不良示範Orz 01/30 22:33
hedgehogs19樓殺豬公教練：會痛就是練太少 01/30 22:40
Neuschwan20樓我個人不覺得是座高的關係啦 如果是座高早就該發生 01/30 23:29
我也覺得蠻奇怪的，畢竟都騎了快兩年第一次遇到這類型的問題，還只痛左腳右腳都沒事......
→ Neuschwan21樓了 除非原Po是新手 剛騎沒多久 01/30 23:30
atom022122樓騎到大腿沒力，用小腿肌肉代償，也會這樣。 01/30 23:40
mermaid2723樓我並不是說一定是座高的問題哦 只是目前已經受傷會 01/31 00:15
→ mermaid2724樓痛了 如果還要繼續邊復健邊訓練的話 調整座高比較 01/31 00:15
→ mermaid2725樓不會更加重 當然先把傷處理好之後 再尋求專業的物理 01/31 00:15
→ mermaid2726樓治療或fitter的建議 01/31 00:15
Neuschwan27樓問題是這樣 如果沒降低座高跟改變座艙 那不是用 01/31 11:23
→ Neuschwan28樓低強度就好了 看起來低強度是沒問題的 難道降低 01/31 11:23
→ Neuschwan29樓一些座高就可以用較高強度了? 如果原來fitting是ok 01/31 11:24
→ Neuschwan30樓降低3~5mm其實非常多 踩踏需要適應 會比較容易卡 01/31 11:31