https://imgur.com/a/anYbpaC
那天鶯歌去程大順風很爽，
回程大逆風整個很慘，要降3檔才騎得動，有點硬撐回來
想請問假設平常無風小風狀態下，體力實力是單日來回共100KM
在這樣去大順風+回大逆風情況下，當天的里程實力還是可以抓100KM嗎?
里程估算要有所增減嗎?
那天到場後因為大順風，結果有體力還剩很多的錯覺
好在沒有因錯覺繼續直衝大溪，不然可能回不了家
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[問題] 順風跟逆風的體力要怎麼抓?
單車
45351
https://imgur.com/a/anYbpaC
那天鶯歌去程大順風很爽，
回程大逆風整個很慘，要降3檔才騎得動，有點硬撐回來
想請問假設平常無風小風狀態下，體力實力是單日來回共100KM
在這樣去大順風+回大逆風情況下，當天的里程實力還是可以抓100KM嗎?
里程估算要有所增減嗎?
那天到場後因為大順風，結果有體力還剩很多的錯覺
好在沒有因錯覺繼續直衝大溪，不然可能回不了家
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isohera1樓你沒有上卡，都只能用四頭肌(踩)，上卡用臀大肌(拉 02/03 01:14
→ isohera2樓提)分擔四頭肌。另外一部分需要有功率計幫忙避免過 02/03 01:14
→ isohera3樓度輸出爆了。 02/03 01:14
isohera4樓練的夠沒有體力調配問題，練不夠才有... 02/03 01:35
小折上卡踏?? 我應該還沒玩到這麼專業
新手不能越級打怪，我會慢慢拉長距離，如果我越級打怪直衝大溪，那天真的會回不來
Duc9165樓這就是西濱100/200醍醐味，有去有回 02/03 09:01
→ Duc9166樓用TT計時把和姿勢風阻更好一點 02/03 09:06
z0300603747樓跟妹子後面不就好了 幾百都吃的下去 02/03 10:09
沒有妹子，一路冷冷清清
→ heibow8樓這種事很難抓得準的 02/03 10:27
isohera9樓你的答案在你的月騎量，想一步登天巴別人，確缺少每 02/03 10:46
→ isohera10樓日的基本功，你只有想沒有練。 02/03 10:46
河濱平路訓練逐步拉長距離，爬坡訓練要求降低休息次數，這兩種菜單應該算有在練吧?
biostar11樓看心率，超過警戒值就減強度，數值沒到就加強度 02/03 10:54
→ biostar12樓澎湖逆風大到像撞牆，都是看心率和功率調整，練了 02/03 10:56
→ biostar13樓一段時間以後，基本上就不用一直看，憑感覺就能調整 02/03 10:56
CornHero14樓
02/03 11:44
02/03 11:44→ CornHero15樓s/the-myth-of-the-upstroke-2 沒在拉的 02/03 11:44
→ CornHero16樓 02/03 11:45
isohera17樓上圖你的文獻，下圖我的迴轉，左腳差，右腳佳。 02/03 12:19
→ isohera18樓
02/03 12:19
02/03 12:19isohera19樓小折初次上拉拉山生態館，四頭肌炸裂酸痛好幾天，回 02/03 12:21
→ isohera20樓來瞬裝SPD。 02/03 12:21
yesno101121樓上不上卡用到的肌群是真的差很多，瞬時輸出效率其實 02/03 12:24
→ yesno101122樓沒那麼重要，耐力型運動終究是比氣長的 02/03 12:25
isohera23樓↑感謝你，希望能幫助樓主，這是我上卡十年後，一 02/03 12:33
→ isohera24樓次沒上卡爬山的感想，是血的教訓。 02/03 12:33
isohera25樓↓←小折拉拉來回無上卡 02/03 12:42
→ isohera26樓
02/03 12:42
02/03 12:42→ isohera27樓↑→小折逆雙北有上卡，較遠較快 02/03 12:42
有機會一起出來騎再當面請教見識，最近晚上只要天氣好都可以
六日晚上我可以，白天這兩天的話可能不行，看你得時間
fhill1228樓看瓦數會比較準 02/03 13:16
→ biostar29樓心率計和功率計的價格差好多倍，建議從心率下手， 02/03 13:20
→ biostar30樓而且心率計其他運動也能用，而且不貴，請先入手 02/03 13:20