不知不覺這麼多人推文，除了首推的武嶺神人(sub3+一日武嶺滿貫，回應完才注意到ID)，
加上先前給我不少建議的各位大大，連山神也來留言… 感謝各位關心+建議，回文說明會比
較清楚
1. 之前曾詢問功率訓練相關問題，之後把訓練課表調整為85% FTP 2hr+ 75% FTP 2hr(疫情
期間做二休二到8/20，上班日不騎)，之後回常日班改星期三Zone4 12min*3+週末85% FTP 2
hr up+ 75% FTP 2hr up，不過到九月十月因為外務+連假多，踩台頻率較不穩定，訓練量掉
了一些，可能因此長程有氧能力還堆不夠高…
此外10月初有次計劃騎80% FTP 3hr up，想體驗3hr up定功率的體感，結果當天AM2:00就醒
來，躺床上到04:40起身，也只騎2h40m就太累崩潰放棄 Orz… 西進當天也很早起(AM1:30醒
來)，雖然體感不像前一次那麼差，但應該也有些影響才對
(話說又不是小學生隔天有遠足興奮到睡不著，怎麼連騎個腳踏車也會睡不好…Orz)
2. 高山症/貧血的話，我自己騎乘時，除了沿路抽筋預感越來越強烈外，體感上呼吸/心跳
還可接受…7個路段平均心跳/功率是#1=163/188W, #2=168/203W, #3=163/199W, #4=167/17
5W,#5=170/172W, #6=162/116W, #7=160/120W (最後兩端抽筋休息各一次，數據應該不準)
，從
第四段開始怕抽筋，出力就越來越低，昆陽段抽筋後就沒辦法正常輸出了…下次除了果膠補
給，也試看看固定時間補鹽錠的效果
3. 而最大的謎題，就是功率計準確度了…之前踩台就發現，車上曲柄功率比訓練台功率(邁
金T300)快樂10%；本來認為外騎既然得參考車子功率計，訓練當然也得以車子數據調整，就
忽略這個問題…但當自己功率跟大數據功率/武嶺時間比對，快樂功率計的問題就被突顯出
來…
(感謝Johntennis大大分享數據，先當成目標參考；話說功率計除了騎乘前用表頭/app歸零
校正外，還可以怎麼校正？)
(另外也感謝insomniac大大安慰，第一次騎不知這逆風是常態還是特例，許多路段握下把還
是吹的嫑嫑的，自己得多累積登武嶺經驗)
未來執行目標，應該會朝熟悉zone3 3hr up練習，增加長程有氧能力與功率輸出，而功率若
要估算騎乘時間目標，也要打個折扣，不要為了趕時間而增加輸出，導致後半場得降功率騎
乘
(或是乾脆只訂功率輸出目標，不定時間目標，比較不會趕時間… 話說各位大大是如何定目
標的？沿路好像只有我一個在把手貼小抄XD)
以上，再次感謝各位前輩經驗分享與建議，希望來年成功達標，再跟各位分享心得！
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.46.174 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1634530610.A.4C2.htmlisohera1樓強 10/18 13:45
isohera2樓你這樓忠懇，樓下逃跑樓被酸翻Orz... 10/18 13:47
biostar3樓雖然單車武嶺時沒量過，但是在爬百岳時有量過（規定 10/18 17:48
→ biostar4樓要量，以防高山症)，海拔兩千多公尺，血氧就會跌破 10/18 17:49
→ biostar5樓九成了，體能（功率）肯定是不如低地的近滿百血氧 10/18 17:50
biostar6樓那時候台灣上空還是太平洋副高的南側東風控制，所以 10/18 18:00
→ biostar7樓吹的是較強東風，但是次日大陸高壓南下，高空已經 10/18 18:01
→ biostar8樓轉西風，之後直到明年梅雨結束，三千公尺高空應該 10/18 18:02
→ biostar9樓大部分都是西風了。三千公尺高度風向風力，請用 10/18 18:03
→ biostar10樓windy選擇高度700hpa 3000m FL100空層 10/18 18:04
→ biostar11樓總而言之，未來大半年，西進武嶺應該不會再有大逆風 10/18 18:05
→ biostar12樓要小心的東(北)進武嶺的最後十公里，在小風口和 10/18 18:06
biostar13樓大風口(克難關，甚至可以連人帶車吹下去），武嶺 10/18 18:08
→ biostar14樓那裏也可能會起猛烈西風甚至下雨，冷到爆炸喔！ 10/18 18:10
→ biostar15樓給你看個影片，讓你看看武嶺山神發瘋時長什麼樣子 10/18 18:11
HardRealTime17樓那如果功率打9折對比CT Yeh的計算機是準的嗎？？ 10/18 18:23
biostar18樓有沒有高山症，帶個能測血氧濃度的儀器或心率護腕 10/18 18:36
平地用手指血氧器量測的數值都約95%~96%，下次帶上山量看看
→ biostar19樓到山上測量血氧濃度便知，至於有無貧血去捐血即知 10/18 18:37
→ biostar20樓高山症知識請看Hiking板的Z->17->1->1 10/18 18:39
isohera21樓H大 高山症發作，不只打九折，嚴重頭暈嘔吐。 10/18 18:51
isohera22樓一般男性不會貧血，除遺傳性的地中海型貧血，捐血也 10/18 18:53
→ isohera23樓不會驗，要體檢時，紅血球數目過多，血紅素偏低，因 10/18 18:53
→ isohera24樓為我有，哈哈 10/18 18:53
biostar25樓捐血會驗血紅素濃度喔！濃度不夠會直接請回家！ 10/18 18:59
→ biostar26樓不過捐血的驗法只是直接看濃度是否達標，並不會定量 10/18 19:11
anoreader27樓你採台也打了兩個小時以上的tempo了 真的覺得這推 10/18 21:13
→ anoreader28樓重比 沒有sub4好玄啊～我覺得你再騎一次一定有！ 10/18 21:14
johntennis29樓我是訂功率目標 時間抓大概有個底這樣 幾次大山騎 10/19 08:39
→ johntennis30樓乘經驗下來(阿里山、塔塔加) 前半程功率我選擇抓略 10/19 08:41