如題(つ ・ω・ )っ
看來大家都解封了，最近也想恢復外騎
一日之計在於晨
記得之前都4點起來吃早餐
並且上完廁所後5點開始騎
不能起床馬上騎，因為半路一定拉肚子
前一天都9點入眠
目前是約晚上8點踩臺子
約9點半結束準備睡覺
結果隔天根本沒辦法早起QQ
也知道原因是啥
9點半後就算躺床
精神一直亢奮整個晚上
真正入睡都半夜凌晨了
大家晚上踩臺後如何快速入眠
感恩
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[問題] 晚上踩臺後如何快速入眠
單車
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如題(つ ・ω・ )っ
看來大家都解封了，最近也想恢復外騎
一日之計在於晨
記得之前都4點起來吃早餐
並且上完廁所後5點開始騎
不能起床馬上騎，因為半路一定拉肚子
前一天都9點入眠
目前是約晚上8點踩臺子
約9點半結束準備睡覺
結果隔天根本沒辦法早起QQ
也知道原因是啥
9點半後就算躺床
精神一直亢奮整個晚上
真正入睡都半夜凌晨了
大家晚上踩臺後如何快速入眠
感恩
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s10231樓我也是運動後會睡不著 10/19 07:36
gameboy6662樓不影響睡眠只能開Z2了 10/19 08:11
grotwpig6453樓不夠累 10/19 08:48
isohera4樓強度不要拉太高啦，不然就睡前兩小時踩完，踩完再R8 10/19 08:54
→ isohera5樓舒緩一小時 10/19 08:54
→ isohera6樓9點也太早了，才剛洗完衣服 10/19 08:54
colobear7樓拿一本英文的自行車雜誌/書放在床邊、翻個幾頁就 10/19 09:12
→ colobear8樓會睡著了 10/19 09:12
Joey02229樓睡前2小時劇烈運動影響睡眠 10/19 09:21
wennythepooh10樓尻？ 10/19 09:52
ghmsxtwo11樓尻 10/19 09:52
→ Duc91612樓我都用工數 10/19 10:06
isohera13樓找老婆弄一下，噴完好睡睡 10/19 10:17
→ isohera14樓單身可以用矽膠娃娃 10/19 10:17
→ a568792015樓吃安眠藥 10/19 10:26
宵夜就是我最好的安眠藥，但我不想吃
onichichi16樓喝豆漿 會很好睡 喝牛奶 睡不著 10/19 10:42
strongwolf17樓喝一整罐紅酒保證很好睡 10/19 10:48
→ HardRealTime18樓怎不早上騎？ 10/19 12:04
→ HardRealTime19樓ㄜ......你是想一日兩練？？ 10/19 12:25
過渡期一直轉換失敗QQ
jazzsax20樓尻尻配紗倉真菜 10/19 15:32
TGLiu21樓強度不能超過有氧 然後理想情況睡前兩小時要結束 10/19 15:42
chencjj22樓聽英文 看原文書 五秒入眠 10/19 15:51
ddar23樓伸展和靜坐，可能有幫助 10/19 16:05
isohera24樓早上6:30跑5K下班騎去看鹿44K 10/19 17:21
→ heinzblack25樓上蝦皮下單後我都抱著期待入眠 10/19 18:28
biostar26樓吃宵夜容易胖，是爬坡的大敵。 10/19 18:49
→ meishan3127樓強度低一點慢慢騎 10/19 20:07
holybless28樓看旅行到宇宙的邊緣 10/19 21:05
eternity031429樓睡前激烈運動本來就會不容易入睡阿 10/19 22:05
ddtlau30樓不然就是還不夠激烈，要激烈到躺了就睡 10/20 09:30