先講為什麼我會嘗試自己做黑粉
不想看的人可以跳到後面直接看作法
我報名了年底的北高之後
想確定自己有沒有辦法騎完全程
於是辦了健身房的月卡去踩飛輪試試看
先從一天100公里開始
逐步加到最後一次的一天300公里
在這段期間內
我有嘗試調整休息時間以及次數
還有測試補給要怎麼吃
原本我是依照平常騎車出去玩那樣
準備三明治、麵包、餅乾、運動飲料、穀物棒之類
但是北高有關門時間
會需要速度
因此我在訓練的時候是試著維持在
時速30km/hr，每50km休息15分鐘的強度去踩飛輪
在那種狀態下
根本吃不下我平常吃的那些東西
就連運動飲料也在150公里後覺得甜到反胃喝不下
之前我覺得那些運動補給品不好吃
但在很喘又很劇烈的運動下
味覺會變
消化效率也會變
就只有專門為了運動設計的補給品
是在那種狀況下還有辦法吃下去
而且吃了不會有胃酸翻起來的感覺
但是以劇烈運動的使用量來講
補給品的用量很大，而且價格不便宜
長期訓練的話，會是蠻可觀的開銷
我略懂一點食品添加物
看到黑粉主要成分寫麥芽糊精以及果糖
這些都是很常見的食品添加物
覺得這個可以自己做的出來
所以買了材料來試試看
材料跟作法：
麥芽糊精一包 （1kg 85元）
果糖粉一包（1kg 100元）
以上賣食品原料的地方會有賣，網拍也找得到
鹽
磅秤
https://i.imgur.com/pY22O9T.jpg步驟1：
首先秤46.74g的麥芽糊精
https://i.imgur.com/V0GsWXF.jpg步驟2：
再秤34.44g的果糖
https://i.imgur.com/i8CcixA.jpg步驟3：
最後加1/8茶匙的鹽（約0.5g）
https://i.imgur.com/crlGxXJ.jpg步驟4：
裝入夾鏈袋裝好
https://i.imgur.com/OAqWCwa.jpg如果想調味的話可以放維他命發泡錠或是即溶咖啡粉之類的進去
但我建議不要放別的東西
劇烈運動中喝的東西真的是味道越少越好
這樣一包自製的黑粉就完成了
一包的成本不到20元
用法一樣是倒入水壺中泡開
一小時一瓶
之前外騎小雪山天池時
一路用了四包以及三條膠
覺得用起來還不錯
另外，黑膠、膠條雖然也可以自己調出來
但方便性還是外面買的大勝
那種可以一手拿著包裝
用嘴巴咬開包裝
在把膠擠進嘴中的方便性
是自己做不出來的
膠條建議還是買現成的
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samhuang12261樓感謝分享 09/22 00:40
TESA2樓DIY就是讚 09/22 01:31
→ TESA3樓與你分享一下北高訓練，其實不用太辛苦的踩踏，風會 09/22 01:34
→ TESA4樓吹，你只需要長時間z2騎就好，室內訓練不用著重速度 09/22 01:34
→ TESA5樓應該是瓦數控制 09/22 01:34
→ haloducks6樓樓上請叫2020的風反吹 怎麼騎 09/22 04:16
isohera7樓樓上，我地獄倒楣鬼，三年風都反 09/22 06:45
→ isohera8樓
09/22 06:45 yesno10119樓推DIY 09/22 07:49
segaa10樓逆風就找列車騎，北高就放輕鬆沒機械故障很難被關門 09/22 08:49
kid1412sonic11樓筆記 09/22 10:11
TESA12樓回二樓 我也沒遇過反吹的北高 有遇到我再來想看看要 09/22 12:17
→ TESA13樓怎辦 09/22 12:17
→ TESA14樓逆風的北高要怎麼踩才不會爆掉？ 一樣維持30? 09/22 12:19
lonberk15樓均25就不會關門吧 09/22 13:08
hancash16樓逆風是練就更強勁的肌肉！ 09/22 13:15
isohera17樓逆風就不輪不累，堅持不跟的才苦 09/22 13:53
→ 本人18樓我在沿海那邊，順風可以騎時速35公里，但逆風只剩18 09/23 02:03
→ 本人19樓，遇到逆風我大概只能回家 09/23 02:03
isohera20樓FF16 逆風練找歯比，跟穩定輸出 09/23 06:52
→ will062021樓逆風只能靠集團了 09/23 13:12
taketa22樓謝謝分享，自己diy，假日騎乘喝看看。 09/23 17:07
cyivs3323樓推～倒進水壺做成果膠水好像也可行？ 09/25 16:54
supreme52024樓感謝分享做黑粉的方法，但騎北高的心律應該是要接 09/26 23:10
→ supreme52025樓近郊遊騎車的狀態，然後那些東西一樣要吃的下才是 09/26 23:10
→ supreme52026樓比較正確的騎法。喘到東西難以下嚥應該到台中就爆了 09/26 23:10
→ supreme52027樓吧 09/26 23:10
→ 本人28樓活動當下，會有風以及紅綠燈、還能跟在別人後面，應 09/27 20:21
→ 本人29樓該會比在健身房的時候輕鬆啦 09/27 20:21
