[介紹] 40歲大叔的單車升級紀錄

單車

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年過40大叔,運動菜雞一枚,分享一下2023-2024這一年買自行車練騎的過程,
某天去朋友的自行車店發現有一台20"摺疊車FD806回收整理好的,要價1500元,
覺得可以買來給小孩學騎自行車,當下就買回家,過了幾個月。


一個周末下午,突然想試試運動一下,就帶著一罐水,從太平樹孝路往太原路騎,剛開始
沒有想到會騎到心之芳庭,本來以為就是繞繞流汗一下,到了轉高爾夫球場轉彎處,心血
來潮往心之芳庭騎上去,FD806-6速,前48-後28,真的很硬,拚著一口氣不下車,芳庭路
轉彎到高球場前還滿痛苦的,感覺應該到了極限,運動手錶上的心率飆到160,最後上心
之芳庭門口那個坡,完全是大Z字騎法,心跳硬是飆到175,騎完感覺很爽。

https://i.imgur.com/ycNE9ao.jpg



幾周後,老婆說也想加入一起運動,就花了點時間在網上找車,買了兩台二手20” DAHON
Vd7(應該是吧)4500元一台,總重比FD806輕很多,輕齒比一樣是48-28,我一樣只練樹孝
路心之芳庭這段路,心率錶顯示最高心跳大約163,就這樣幾個月內練了約3-5趟。

https://i.imgur.com/QtraC6b.jpg


某天心血來潮,覺得自己變強了,就沒走芳庭路,直走北坑巷上中正露營區,建商把北坑
巷後段整理的真漂亮,風景很好,路也很大條,但是!坡度大路又長,真的幾乎把我把考
倒了,心率又拉到170邊緣徘徊,呼~最後還是不落地騎完。

https://i.imgur.com/JN8ce9X.jpg


後來就週末陸續騎中正露營區幾趟,偶然發現朋友的自行車行又有回收車要賣,捷安特R8
00公路車,前52-42/後11-28,只賣2000元,自認為體力很可以,就買下來要加強訓練,
傻傻的沒注意齒比不足,
這台騎起來感覺更辛苦,中間練了幾趟中正露營區,真的比Dahon Vd7困難,後來挑戰中
興嶺,
中興嶺尾段真的快斷氣的折磨,大腿肌肉哀嚎著撐到終點,心率當然飆高到170,不過第
二趟以後好像就還好,只是迴轉速都拉不上來,默默在心裡思考到底要不要真的投大錢買
車子。

https://i.imgur.com/Pz8utw3.jpg


今年1月,騎著R800 最輕前42-後28,1:1.5 很難的齒比,傻傻的挑戰了YT很多人分享的
赤崁頂,在尾段的時候真的快升天感覺,大約在10.5K後的某個上坡,定杆上不去,下來
牽了一段,到平一點的路段才又上車硬踩到赤崁頂,心率紀錄最高約168。

https://i.imgur.com/czhm6Oa.jpg


騎R800挑戰完赤崁頂後一直覺得有點怪怪的,到M01發文問了車子的齒比,才知道齒比不
適合登山,剛好跟老朋友閒聊時提到最近練車心得,她相(給)借(我)一台放了10年沒
騎的捷安特 R3300,有前車之鑑的齒比困擾趕緊牽去找自行車店朋友求救,R3300原本是
52-39 / 11-25,結果最輕齒比還是在1:1.5 ,花了1750元改後飛輪,換成11-34,最輕齒
1:1.15

https://i.imgur.com/ADsihQC.jpg



換了正規彎把公路車後開始練習,真的好騎很多,中正露營區、心之芳庭,一趟可以挑戰
兩個坡,中興領尾段也不再上氣不接下氣,心率都控制在zone3 範圍。

https://i.imgur.com/x8JfT4O.jpg


上週還騎了一趟赤崁頂,爬升過程中學會了握下把,開始用屁股後面的肌肉出力,抽車更
有感覺,希望有朝一日能挑戰台灣公路最高點:武嶺廟。

https://i.imgur.com/i3VJCGY.jpg


以上心得分享,菜雞都看YT、爬文,有錯誤請鞭小力點。

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boombastick1樓 02/17 20:22
cdocs2樓 02/17 20:31
a56879203樓 02/17 20:35
nobody3214樓 02/17 21:12
aliangh5樓 02/17 21:25
isohera6樓 02/17 21:46
kuaiphoto7樓推,看著升級速度,很快就會再升級開箱新車了XD 02/17 22:49
Montrealais8樓感覺大叔應該很快就會直上新版的TCR 02/18 00:34
可是我上週開Strava來看成績,很羞愧 都排在7-8000名以後,沒啥動力再升級
chia03039樓你需要 超壓縮盤 02/18 07:16
我再來問朋友看看有沒有零件可以換
Duc91610樓環抱前變改大盤很方便可以上下移就好 02/18 07:39
在蝦皮買了便宜的卡鞋和卡踏,再試試看有沒有進步點。
a568792011樓直接升級閃電了 02/18 11:13
菜雞發問一下,閃電是什麼?
sooon21912樓閃電牌是specialized 02/18 11:55
口袋不夠深 請問要先買功率踏板監看訓練強度還是升級車子?
UshiKyuu13樓推 成就感來了就會想繼續騎 02/18 13:47
gogoterence14樓功率計先買吧 02/18 13:50
請問踏板功率計和車錶,有推薦的品牌嗎?
noknow80101115樓好厲害 02/18 13:58
ETJohn16樓推推! 02/18 14:50
ETJohn17樓踏板功率計assioma,車錶Garmin 02/18 17:50
ETJohn18樓車錶我一律建議買可以設定緊急通知功能的型號 02/18 17:53
ongioku19樓功率計先不用吧 看原po 的升級過程目前還有更需要 02/18 19:28
ongioku20樓升級的東西 02/18 19:28
單純以鍛鍊進步為目的 還有什麼建議升級的呢? 目前有 R3300 前 52-39 後 11-34 矽橡膠類耗材全換過 迪卡儂車褲/車衣/手套 手機架含電源 上管包 後車燈/前車燈 安全帽 心率帶/ 迴轉車速感應器 滾筒訓練台 蝦皮買的卡鞋和卡踏還沒到 同樣幾條路,用不同齒比練習? 開zwift 模擬功率練就好嗎? 還是真的要花重本買車錶和功率計
zack0995518921樓可以買智慧訓練台搭配app,能大概知道自己的功率範 02/18 21:27
zack0995518922樓圍,開ERG模式訓練也蠻有效率的,如果喜歡騎台灣路 02/18 21:27
zack0995518923樓線的話也推薦可以試用rouvy 02/18 21:27
yesno101124樓我會覺得花大錢買車錶+功率計不如去買台11/12速的車 02/18 22:40
brainpowered25樓買好一點的車子跟輪組比較有感吧 02/18 23:04
裝備變輕對增加身體能量好像沒有直接幫助?
hopez26樓車表+功率計 02/19 10:20
hopez27樓功率計就最便宜的踏板功率 Xplova noza 02/19 10:22
Duc91628樓好的車子有正能量
02/19 10:35
mike1681729樓很讚的經歷,一步一步升級,體能練滿後上不去再升 02/19 10:38
mike1681730樓級車子 02/19 10:38