想來請問一下 各位大大推力比要多少 才算是有到達車友的平均
現在已經做了三個月的結構訓練
本人目前60分鐘推力比是弱弱的2.5w/kg
平常偶爾會去玩個Zwift比賽 目前成績就是C組的底層
暴力算法算下來 ＰＲ就是２５％ （只贏D組)
至於外騎 平常看看自己Strava的平路區段 大概有到PR40-50
但是一到了爬坡 大概就落到了PR 20-25吧
Strava PR值看似比Zwift高 但其實不能這樣比
因為會自己買訓練台＋功率計的人 基本上都算是比較認真在練習的人
Strava則是包括了很多騎平把 淑女車的爸爸媽媽超休閒組
不知在各位眼中 一個平均水準的車友 推力比大概是多少呢
會想問這問題是因為
自己高中大學的長跑測驗(1.6k 到 5k)裡都是排在同齡男生裡的PR90-95
照理說我的心肺能力轉換到騎車 應該也是可以有平均水準以上吧？
但不知為何現在就是排在ＰＲ３０左又
目前看到一些長跑高手 練了一年左右就可以把自己跑步的心肺能力完整轉換到騎車上
像是不停腳大 一年半就可以把跑步的推力比轉換到騎車上（5w/kg)
但看下來我的轉換頗為挑戰 不知道問題出在哪
自己在外騎的心得是 平路還可以跟上一些人
但往往一出現坡度 就直接被拉開
感謝各位討論
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1711511372.A.7CF.htmlsn2457631樓你5k能跑進18分內？ 03/27 12:03
查了一下這個網站
5k PR90在我這年紀大約在23:26 我現在應該是跑不到
現在直接去跑估計可以跑道２５左就 大概就是PR80
→ will06202樓超休閒組也不會開strava 吧 03/27 12:17
→ langrisser193樓所以你5K多少啊? 03/27 12:19
→ hopez4樓這成績5K可能頂多25分吧 03/27 12:21
很久沒真的跑5k 不過全力跑起來應該頂多就２５分沒錯
HardRealTime5樓有fitting嗎？ 03/27 12:22
→ HardRealTime6樓看你IP在國外？歪國人比較強？ 03/27 12:24
bt397樓休閒組不太會用strava 03/27 12:28
→ HardRealTime8樓我覺得台中136正上60分算平均吧？按ctyeh的計算機 03/27 12:28
→ HardRealTime9樓竟然不用2.4就有了！？ 那你2.5算有平均了0.0 03/27 12:28
nevil785110樓我覺得在台灣如果把休閒組的算進去 那20分鐘均推有 03/27 12:29
→ nevil785111樓2.5就PR50了 包含那些參加大拜拜如美利達或萬眾的 03/27 12:29
→ nevil785112樓休閒騎士 但如果有認真在Strava 上看區段數據的這 03/27 12:29
→ nevil785113樓群人 大概要20分3.0-3.5才有PR50 03/27 12:29
bt3914樓查了一下你的文章，你應該還是騎太少了，不用急 03/27 12:42
→ z03006037415樓ftp大概200瓦是基本吧？ 03/27 12:46
→ langrisser1916樓5k差不多等於測cp20的強度跟時長，如果5k 25分內 03/27 12:51
→ langrisser1917樓風櫃嘴差不多應該也是25分內，這樣才pr50，也太硬 03/27 12:52
allenJr18樓基本上算上玩樂騎也是公路車騎士，全部市民組爬坡 03/27 12:53
→ allenJr19樓整路有推3.5以上就刷爆一堆人了… 03/27 12:53
allenJr20樓至於這裡推文的可能都市民菁英組吧，風櫃嘴25分才PR 03/27 12:55
→ allenJr21樓50… 03/27 12:55
ray112622樓平路看絕對瓦數，爬坡看推力比，樓主體重是否偏重？ 03/27 13:03
在北美應該算輕 72kg 我車子可能相對偏重 有加腳架 通常下班騎車會背個筆電
不過筆電加其他雜七雜八的東西 頂多3kg 應該不至於影響這麼大吧ＱＱ
不過也蠻神奇的 如果是在Zwift裡 上坡通常都還跟得上
但現實世界就是被海放了
→ ray112623樓可能您背的東西除重量外也影響到出力方式跟平常不同 03/27 13:12
→ ray112624樓，所以表現不一致，上坡被東西往後拉是會影響 03/27 13:12
isohera25樓有練有賺，持續不斷，覺得推3是基本 03/27 13:42
→ isohera26樓慢慢練會再上去 03/27 13:42
gogoterence27樓覺得在有常常騎車的群體裡，推3以上才有pr50 03/27 13:47
→ gogoterence28樓很多人zone2巡航就是180w起跳了 03/27 13:49
dragon78051129樓先說說你的高中是幾年前的時間了，這中間都還有保 03/27 13:51
→ dragon78051130樓持一樣強度的訓練嗎 03/27 13:51
我高中的時候也沒有在做有氧訓練啊 現在練的肯定比高中的時候多
所以才有這疑問
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