我們是一群諮商心理師，訪問了幾位有諮商經驗的受訪者，並在他們的同意下分享這些
諮商經驗（部分個人資料有調整），希望透過這些真實的經驗分享，讓大家更認識心理
諮商。因為不是要推銷特定的諮商所或是心理師，所以請大家不要敲碗受訪者是去哪邊
諮商的啦~
羊羊羊 / 男 / 25/ 學生
諮商次數
截至目前為止20次，仍持續諮商中，通常都是2-3週晤談一次，最長不超過一個月
當初是如何選擇諮商所/心理師
心理師跟諮商所都是朋友推薦的，主要是找離家近一點、交通方便的地方，基本沒有大
問題，我就去諮商了。因為我自己本身對心理學、哲學就滿有興趣，以前也有涉獵相關
的知識，加上自己本身也是三類科系，對於自我、生命也有好奇，所以對心理諮商並沒
有太多的恐懼跟排斥，反倒是非常相信這個領域的專業，因為過往的研究讓我知道這是
一門專業的科系，於是就帶著全然信賴的心情去諮商。
決定去諮商的契機、諮商談論的主題
一開始是因為跟曖昧對象吵架，當下覺得情緒很滿、痛苦不已，非常焦慮，覺得自己快
要失去這段關係，並且快被情緒淹沒了，覺得自己真的不行了，應該要尋求諮商的協助
。雖然說這個情緒發生的當下到第一次去諮商的中間就已經有消緩，但我其實知道長期
以來自己的家庭、生涯、乃至於親密關係，雖然我自己都對自己有一定的了解，但還是
有一些不確定的地方，也有很多未知、我搞不懂的部分，想要趁這次的諮商乾脆一起好
好談談、慢慢面對。
雖然一開始是因為親密關係的議題前往諮商，但其實後來談了滿多意料之外的事，像是
自己的人際互動模式、情緒處理方法、生涯議題、家庭議題。
諮商中的收穫
其實有許多事情在諮商的過程中就慢慢地在改變，比較印象深刻、能夠具體描述的是，
心理師幫助我更清楚地看見自己的脈絡，幫助我把情緒和事件拆解開來。像是我自己是
一個對別人情緒很敏感的人，常常跟他人相處的時候會覺得情緒上易被影響，所以一直
以來覺得自己其實討厭跟人相處、應該要離人群遠一點比較好，即便我很擅長用不同的
面具面對不同人群，我其實覺得演戲是一件沒有意義的事。但和心理師晤談的過程中，
心理師反映他對我的觀察，並且協助我看見，其實能夠面對不同的人搬出不同的己，是
來自我習慣/喜歡觀察人，並且對他人的同理能力，並不如我一開始所想「我就是不適
合跟人相處」。
在理解自己在團體中的不舒服並不只是因為我覺得不開心、我討厭人群，而是因為我同
理了別人的心情，所以感覺到了不開心，我反而變得比較有能力劃分出自己的情緒界線
，並且能在感受到不舒服的時候，快速地理解到這是因為同理心而生的情緒，進而不讓
這份情緒影響自己過久，長遠下來，反而更能善用同理心帶來的好處，更好地對待我身
邊的人。
想對正在猶豫是否要去諮商的人說
我覺得，會猶豫或許是因為擔心跟害怕，一方面擔心諮商沒有效，實際上也害怕把自己
打開、也有點害怕一下子看見自己太多。不過，既然你在猶豫要不要去諮商，就代表你
其實還是想要多瞭解你自己一點的，畢竟人的一生，需要花最多時間相處的人不是別人
，正是自己。諮商心理師很多時候比你更知道怎麼樣用合適、不突然傷害到自己的步調
帶領你理解自我。就去諮商看看吧！
其他篇心得
[心情] 跟男友去了伴侶諮商
https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1681638131.A.29A.html
[心情] 從事諮商工作後，我也去找了心理師
https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1682171246.A.5F3.html
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