Re: [求助] 習慣寄託在對方身上的情緒如何排解

爬網路看到
反覆短暫抑鬱(Recurrent Brief Depression, RBD)，
一個月大約會有2-13天發作(和女性生理期沒有任何關係)，並持續12個月。

看起來有點像這個？
你有去看醫生嗎？

我也是一個月一次，但我是因為嚴重的經前不悅症。

先說結論：不管你的狀況有沒有到疾病的程度，

照顧自己的情緒是自己的責任！
照顧自己的情緒是自己的責任！
照顧自己的情緒是自己的責任！

（這三行大重點請用螢光筆畫起來，很多情緒相關疾病的患者卡關就卡在這。
　雖然你說你不是患者，但你有情緒問題。）

我的經前不悅症年輕的時候嚴重時會想自殺。
一開始不知道自己有這方面問題，後來看醫生才知道的。

要學習照顧自己！

我三十歲以後才有長期伴侶，從小各方面條件不優根本沒人對我噓寒問暖，
再加上家人是那種，會在我生理痛嘔吐十幾個小時送急診醫生說有休克危險時，
突然沒講一聲跑掉的那種人。
所以一直都是自己照顧自己。
沒得撒嬌、沒得期待有人幫我照顧我的情緒。

如果撐不過去的人要自己去看醫生，
不要期待別人寵，下場會很慘。
（看過日本醫師寫說有人寵的會被寵壞，一輩子不會好）

既然知道每個月有這種週期，自己每天寫日記紀錄。
或是在手帳月曆頁面上紀錄下次預估可能會出現的時期。
快要出現的時候提醒自己，週期要開始囉。

實際情緒開始低落，就算低到谷底的時候，跟自己說這只是賀爾蒙影響，
當下想的事情或遭遇其他事導致惡化，也都要跟自己說要撐過去。

自己當自己的媽媽，學習自己照顧自己的情緒。
每個人成長過程都得過這一關，不要拿什麼週期性來說服自己說服別人。

如果你看到這兩句想辯解沒人懂你的苦，那我真心建議你去看醫生或去諮商，
想辦法找到專業人士解釋並且幫助你的問題，不要把問題丟到非專業的親友身上。

越不練習自己照顧自己，隨著年紀增長越難練。
相不相信有些老人七八十歲還是巨嬰？只會情勒，心情不好不會自己處理。
你知道有的老人情勒失敗討不到關注，會鬧自殺嗎？
問問自己將來想成為那種人嗎？


我每個月排卵日過後就開始漸漸心情不好，
到月經來前一天最嚴重，履試不爽。
可是一年一年這樣下來漸漸知道就是賀爾蒙問題，
就算你不是女生，你是男生也一樣。
憂鬱症患者也是一樣，是賀爾蒙失衡在影響心情。

既然知道就想辦法去處理，而不是只想找別人安慰拍拍哭哭。

其實還是可以找人聊聊，但那是當你情緒處理到一個階段之後的事。

我舉個例子，比方說在路上遇到神經病胡亂衝過來辱罵吐痰。

以前的我不懂照顧自己情緒，這種狀況下當我去對別人訴苦的時候，
我很容易邊講邊帶強烈情緒，但是這樣等於無意中把別人當成情緒垃圾桶。
獎直接點其實就是遷怒發洩在對方身上，而且自己還沒察覺到，還以為只是在訴苦。

後來開始學習自己陪伴自己，先自己消化。
不要把自己不喜歡的情緒當成大便丟在別人身上。

自己先在內心中處理之後，再去跟別人講的時候那是完全不一樣的。
那是已經消化過的，講的時候很少帶出情緒，且可以客觀去說明自己的處境。
甚至會邊講邊提醒自己，要顧到對方有對方自己的人生。
甚至很多時候就不講了，想說自己可以消化不要拿沒水準神經病的事影響別人。

如果你不知道怎麼陪伴自己，請去諮商。

大多數人從小生長環境可以培養出自己陪伴自己的能力，
儘管很多重要的事或重要的情緒還是想要或需要分享，
但不會是把情緒丟給別人處理的態度。

可是有一些人因諸多因素從小這種能力沒培養好。
就這樣長大成人。

其中有些條件不錯，或會動一些腦筋手段的人（例如情勒大王），
會想辦法找人當自己的情緒垃圾桶。

乍看之下這些人很幸運，其實不然。

越是丟給別人越難練成自己處理、自己陪伴自己。

所以要先發狠，跟自己說靠自己，靠不了就去諮商。
心理師學過發展心理學，知道人到什麼階段會養成什麼基礎能力，
一聽就知道這個人缺少什麼，他們會幫助你養成。

可是台灣諮商很貴，你如果不是以健保就醫身心科轉介諮商的話，
長期下來要花不少錢，不是每個人都負擔得起。
所以建議你還是自己寫日記練習看看，寫日記就是在跟自己對話跟自己當朋友。


其實，憂鬱症患者不見得會覺得該找別人來處理自己的情緒喔。
不見得會跟人講，也不見得會情勒。
完全不想分享雖然也不見得是好的，比方說可能有人際疏離的問題。

但是，當你有情緒問題你還覺得別人該照顧你，這代表你同時有兩個以上的課題。
第一個就是你所說的週期性的心情差，第二個是你會覺得別人該幫你處理。

會用到求救請你承認你需要專業的協助，請考慮就醫，
不要把非專業人士當成浮木，這樣對她來說傷害很大。

一般人從小練成的只有照顧自己的能力跟稍微聽人講一下、給予健全界線之下的安慰，
但如果被對方越界要求要照顧對方的情緒，
這是有困難的，而且對身心上造成的負擔很大。
（通常會不懂這件事的人，是因為家裡父母也是會越界要別人照顧自己情緒的）

就算你找到願意或自願甚至主動想照顧你情緒的，那種其實很恐怖喔。

所以奉勸還是放棄找人救你的心態，想辦法學會幫助自己。

失眠是自己的事情，自己要想辦法管理好自己的健康。

我昨天切肉不小心切掉手指一塊，雖然很害怕蓋回去還是永遠缺一角QQ
但我還是睡得很好，運動手環還給我少見的九十二分咧。平常大多八十幾而已。

如前所述我每個月有憂鬱週期。
生理期前會有睡不好的狀況，偶爾也會失眠。
可是我的想法是這樣的，既然都知道是週期了為什麼要大驚小怪？

就知道自己每個月就是有幾天身心狀態不好，容易身體不舒服或是心情不好，
甚至睡不著。就這樣啊。撐過了就好了還不是一尾活龍。

練習自己陪伴自己，就算有伴侶也不去打擾人家，
這是一條艱辛的硬漢之路，但是當你練出心理上的肌肉，
即使只是健康程度不是精壯或大肌肌，那就很夠用了，
你會感謝當初決心苦練的自己。

我家裡長輩有人到老還在情勒，還在覺得別人欠她的。
如果沒有讀到她的空氣去安撫她，她就會生氣，或說覺得我們根本不是親人，
甚至展開報復行動，先說要自殺，人現在站在頂樓圍牆上，
不為所動那就說要去性侵害我某個家人(因為知道我遇過性侵害知道那是我的傷口)，
不為所動那就說要去殺路人，說是我害的。

巨嬰為了討關注，什麼都做得出來。

這位巨嬰就是我的借鏡，警惕自己絕對不要成為跟她一樣的人。

不要有一種觀念是覺得別人應該懂你、應該要安慰你，
應該要怎樣。
不要。

沒有人欠你，這是你自己的問題。不管對方跟你多好，都沒有人欠你。

你從小生長過程，
身邊有人會覺得「他人應該要有讀心術、來主動關懷我照顧我」嗎？

第一步要先認清楚這是小嬰兒的心態。

被情勒的人標準的反應，焦慮症狀。

我十年前也是，被情勒到出現一堆症狀，還罹患梅尼爾氏症(可能跟有被對方毆打有關)。

放過她吧，請你努力成長，不要想找別人當你的媽媽。

因為你發了這篇加上下面寫這一堆，
我懷疑你上面這幾句代表你拿分手情勒她。

但你反而讓她發現了，對你付出那麼多，是越界管太多了。

照道理一般能夠忍受這種狀況的，會是從小被長輩調教過的人。
我前男友很會情勒，他是在知道我家庭背景狀況下拜託我哭著說要跟我交往。
(哭也是情勒招)

我因為被類似問題的家長養大，所以拖很久忍很久。

但通常一般人一開始就不會在一起，
或是在一起一段時間之後會清醒，想說自己在幹嘛。

從小全家人跟親友都不會這樣對待自己，為什麼要受這種苦。

你問她的問題剛好給她機會點醒她了。

我猜是因為你上面寫的
問她說你值得嗎 的那句話只是在情勒她，
裝作理性幫她想，其實是小嬰兒怕被父母拋棄的心態，
你根本就不想分手。

不是，你講這些話難道不會覺得自己太自戀？

什麼叫為什麼她好像捨得看我跟別人在一起，
天啊你居然預設自己會找到下一個。

就是這種觀念在害你你知道嗎？

沒有，你根本不是自卑，
我覺得你上面那些想法好自戀，可是你卻一點感覺不出來。這才可怕。

你根本不知道自己有什麼問題，你覺得只是周期性，只是希望伴侶貼心讀到你空氣。
講直白點你沒有病識感，還以為自己很優質，
預期能找到下一個，所以你的思維才是她怎麼捨得你跟別人。

這段還是很自戀，什麼叫就算她做不好也沒關係，
她欠你的嗎？？？你到底知不知道你在講什麼？

如果你有金城武那麼帥我收回以上所有的話。

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都已經分手了，還在想復合合幹嘛，有骨氣一點分都分了。
不然當初講說值得嗎是怎樣，拿分手情勒喔？

現在看她沒你也過得很好，不舒服了嗎？
先學習把自己照顧好吧。


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