科學家破解水煮蛋完美煮法 兩鍋水交替32分鐘、像溏心又似舒肥
2025/2/7 22:10（2/9 13:06 更新）
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（中央社巴黎6日綜合外電報導）無論是全熟蛋、溏心蛋還是水波蛋，如何煮出各種不同
熟度的水煮蛋是一門學問。科學家聲稱已破解烹調雞蛋的完美方法，並指烹調出來的蛋最
美味且最營養。
法新社報導，由於蛋黃與蛋白凝固的溫度不同，使得煮蛋成為一門精巧的技藝。蛋黃於攝
氏65度開始凝固，蛋白則是85度才開始。
根據1篇今天發表在「通訊工程」（Communications Engineering）期刊的研究報告，作
者表示，為避免蛋黃或蛋白沒煮熟，廚師必須選擇一個「妥協的溫度」。
以全熟蛋為例，通常是讓雞蛋在攝氏100度的水中煮12分鐘，這時蛋的所有部分最終溫度
達到100度，但已遠高於理想的煮熟溫度，尤其對蛋黃而言。
若是以溫度介於攝氏60和70度之間的真空低溫烹調法（sous vide，又稱舒肥）來煮蛋，
最終整顆蛋的溫度會來到攝氏65度，這對蛋黃來說是理想的煮熟溫度，但對蛋白中的蛋白
質來說，溫度卻過低而無法凝固。
至於溏心蛋，則是在攝氏100度的水中煮6分鐘。但研究的作者認為，這樣的蛋黃熟度不夠
。
義大利的聚合物專家借助計算流體力學（computational fluid dynamics）軟體來模擬煮
蛋的過程。這類軟體用於模擬與分析流體的流動及與固態表面的相互作用。
研究人員提出的解決方案，是準備1鍋攝氏100度的沸水與1鍋30度的水，讓雞蛋在兩鍋水
之間交替煮，每2分鐘換1次，如此反覆整整32分鐘。
這份研究的作者之一穆斯托（Pellegrino Musto）告訴法新社：「結果顯示，這顆蛋會在
溫度持續處於攝氏67度之下達到蛋黃中心凝固。」也就是這兩鍋水溫度的平均值（mean
value）。
穆斯托指出，至於蛋白則會在高低溫交替烹煮時，溫度在攝氏100至87度及30至55度之間
反覆變化，這讓蛋白的每層都能達到煮熟溫度。穆斯托是義大利國家研究委員會（
National Research Council）聚合物、合成物與生物材料研究所（Institute for
Polymers, Composites and Biomaterials，IPCB）的研究主任。
這份研究的作者接著對這種方法煮出的蛋進行檢測分析，發現蛋白的質地和溏心蛋相似，
蛋黃則與舒肥法煮出的蛋非常接近。
他們還指出，以營養含量來看，這種循環煮蛋方法比傳統煮法更具優勢。化學分析顯示，
循環方法煮出的蛋黃所含多酚比全熟蛋、溏心蛋或舒肥蛋還多，而多酚是有益健康的微營
養素。（譯者：劉淑琴/核稿：張正芊）1140207
https://www.cna.com.tw/news/ait/202502070338.aspx
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