不好意思 想說這裡的鄉民都比較專業
所以上來求教
女友吃蛋奶素
平時食量就小
三餐其實總感覺很奇怪
正餐不是吃一碗陽春麵
就是 幾顆地瓜
或 一顆水煮蛋配豆漿
在我們吃葷的眼中
這些營養完全不夠阿
請問吃素的三餐
通常都會怎麼吃呢?
--
[問題] 請問素食者的晚餐都吃什麼?
烹飪
31210
不好意思 想說這裡的鄉民都比較專業
所以上來求教
女友吃蛋奶素
平時食量就小
三餐其實總感覺很奇怪
正餐不是吃一碗陽春麵
就是 幾顆地瓜
或 一顆水煮蛋配豆漿
在我們吃葷的眼中
這些營養完全不夠阿
請問吃素的三餐
通常都會怎麼吃呢?
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tomtooy1樓我跟家人吃的話通常是兩道青菜+兩道蛋白質（蛋或豆腐、 02/11 00:15
→ tomtooy2樓天貝），總之就是安排個2-3份蛋白質的量再加上蔬菜 02/11 00:15
→ marra3樓認真找到營養師食譜來算一算啊！ 02/11 00:37
→ marra4樓我婆婆也吃素，而且是很不科學也不聽人勸那種，確實會吃出 02/11 00:37
→ marra5樓問題。要健康，就對比一天所需熱量/營養素，認真對比一下 02/11 00:38
mepass6樓就是把肉換成植物性蛋白質吧 02/11 00:41
→ 7樓好奇每天回家都會煮蔬菜嗎？ 02/11 00:44
Radiomir8樓要營養就把毛豆仁列入常備菜單, 每天固定吃它100~150g. 02/11 01:04
→ Radiomir9樓麵的話蛋白質還蠻多的, 飯可以用多穀米或是燕麥片替代. 02/11 01:07
→ jhengME10樓那是你女友正餐都隨便吃，住外面又沒營養觀念，你勸也沒 02/11 01:07
→ jhengME11樓用 02/11 01:07
→ jhengME12樓我阿嬤吃素也是正常三餐，早餐麵包+豆漿或牛奶或穀粉， 02/11 01:10
→ jhengME13樓午晚餐都白飯一碗三菜一湯。 02/11 01:10
hito2114樓時間久了會缺乏某些營養素...只能靠化學健康補品補充... 02/11 01:10
→ Radiomir15樓我只有一餐葷(其他兩餐素),蔬菜沒吃很多,全穀類吃不少. 02/11 01:11
→ jhengME16樓如果你女友的工作沒什麼活動量，他自己吃不會餓就好；吃 02/11 01:13
→ jhengME17樓素食餐廳也不少女生是點七菜+半碗飯，不飯的也有 02/11 01:13
hito2118樓植物也是一種生命...沒有吃植物就比較善良...宗教勸人為善 02/11 01:13
→ hito2119樓切勿過度沉迷...時代不一樣了...該吃還是要吃健康才是根本 02/11 01:14
→ erisiss020樓吃素的話就是豆類要多，首先鮮毛豆仁 02/11 02:17
→ erisiss021樓然後纖維類的可選涼拌豆皮拌芹菜或豆芽 02/11 02:19
→ erisiss022樓重口味的話紅燒白蘿蔔和荸薺，或者螞蟻上樹(炒什錦冬粉 02/11 02:22
→ erisiss023樓) 02/11 02:22
→ erisiss024樓還有一種類型是蒸菜類型，這種就多了 02/11 02:23
→ erisiss025樓其實素菜和葷菜沒有多少差別，會做的話每餐都能吃的不 02/11 02:25
→ erisiss026樓錯 素鍋貼 素餃子 素拌麵 咖哩猴頭菇 等等 02/11 02:25
→ erisiss027樓我說的蒸菜不是直接上去蒸，是湖北蒸菜那種做法 02/11 02:28
→ erisiss028樓雖然做法是蒸的，但事前還要拌粉先預處理過 02/11 02:29
→ erisiss029樓一例 02/11 02:30
→ erisiss030樓反正嘛 吃素和吃的隨便沒有啥關聯 吃素也能吃得很豐富 02/11 02:32