[心得] 111高考三級公職護理師上榜心得 (文長) (代PO)
【本文架構】
一、引言
二、背景
三、考試心態
四、111考程日期
五、自身備考歷程
六、考試前準備 (PTT推薦心得文+Youtube推薦影片、補習班、推薦的筆、音樂、
學伴)
七、考科準備心態、歷程及方法、參考資料、實際考試分享
第一試- 筆試 (公共衛生政策、行政法&衛生行政及其相關法規)
第二試- 口試
八、Q&A
(如何維持專注、作息調不好怎麼辦、如何緩解焦慮、眼睛疲勞怎麼辦、
背不起來怎麼辦、如何正向心態)
九、簡單致謝
十、後記-心得
*電腦排版，建議用電腦閱覽*
【一、引言】
因考科資訊很少，備考過程非常艱辛，參考許多PTT國考版的心得文，受益良多，拜拜
答應過神明，若有上榜會於國考版分享回饋，希望能幫助未來想考的考生！也為自己
紀錄這段國考時光！
P.S. 以「111年公職護理師」做準備，請依時事及考科變化做調整參考！
*成績證明
https://i.imgur.com/OaV3O8y.jpg
【二、背景】
報考動機為大學就對產科、精神、社區等護理學有興趣。
大學畢業後，臨床經驗2年4個月，無公職公衛經歷。
高普考是正當公平、絕無黑箱可能的考試喔！
【三、考試心態】
我認為心態是最重要的，所以寫在前頭！這是適合我的心態，並不是絕對正確，找到適合
自己的才是最重要的！如果沒有好心態，可能很難去面對考試中遇到的各種困境，可能要
思考是否適合考試，發現不適合也很好，就會更接近適合的！(正向思考~~)
(一)設定考生擁有最巨大的玻璃心(=注意自己的情緒)
備考期間，只能保持正面信念，只能接受正面訊息，
情緒管理對於時間管理非常重要，設定自己有巨大玻璃心，好好呵護情緒、心靈狀態，
做任何事前先思考是否會影響到情緒？避免做所有可能傷害情緒或讓自己失去平衡
的事，緩和情緒及恢復平衡很浪費時間！我傾向盡量不告訴他人自己在準備考試，
只告訴會一直無條件為自己加油打氣的朋友、家人，保持低度社交就好！
(二)保持內心的平靜，寧靜致遠
阿德勒心理學：一切煩惱皆源於人際關係。保持低度社交，有助於維持平靜。
平靜對於專注非常重要，任何事都要不快樂、不哀傷，想像情緒是水，去感受情緒起伏，
無論開心、憤怒、哀傷，都想像著平靜的水，讓情緒輕輕掠過就好，告訴自己，看清楚水
中的目標，就是好好考試，有雜念則不理想(文昌帝君陰騭文-抄經之殊勝)！
(三)維持規律的作息
「固定、熟悉」能夠感到安心，規律的作息可以緩解焦慮、也能恢復健康，我長期
受胃食道逆流之苦，竟然好了，非常神奇！
(我沒在考前，把作息調成考科時間，因過去經驗，考試本來就能非常專注了！)
(四)不要去計較吃虧，享受孤獨
千萬不能有比較心態，完全不要去在乎他人，考試是為了自己，非常孤獨，但也是難得
全心專注於自我的時刻，不要去計較有人可能讀三個月就上榜，覺得花超過三個月就是
浪費時間，那些「看起來」比較吃虧的，可能是因為別人過去就打好基礎，或是因人生
經歷而有所收穫，但可能不認為那是代價，都是我們不會知道的，因為很努力
才能看起來毫不費力，覺得吃虧，只會影響自身情緒，不要投機，無形之中
都會影響因果！掌握能把握的，盡人事，聽天命。
(五)遇到災難時，告訴自己「我還好，我還能承受」，像傻瓜安撫自己的心
考前50天，終於用電腦做完筆記，去影印店列印，結果隨身碟中毒，回家筆電也
中毒，更慘的是，每天只出門買咖啡跟騎腳踏車的我，隔天竟然新冠確診，當下只覺得
天要亡我，崩潰至極，但就像三個傻瓜那樣不斷告訴自己的心，All is Well，曾有學姊
跟我說：「如果災難必須發生，希望都會是在能承受的時候」，仔細想想，還好朋友的
爸爸及時救援電腦，也還能和少數朋友抒發內心感受，玩了備考期唯一一場《英雄
聯盟》、好好睡覺養病、看整天的SPY Family，身心終於好多，最後告訴自己，我還能
承受，還好這一切發生在考前50天，還有時間可以重整步伐、恢復平靜的心，再出發！
(六)無條件的樂觀，相信自己是最棒的！
「相信自己是最棒的」原本出自麻吉的幹話，但發現說出來其實非常有力量！
(可以每天都對自己說，也可以逼朋友每天對自己說XD)
如同107年在PTT分享公職護心得學姐所說的，一定要保持無條件的樂觀，
相信自己會上！
「千萬不要去想自己沒上怎麼辦」，絕對會非常焦慮，必定影響
內心平衡，也不要想退路，會鬆散，只能想，我一定會考上、
我一定要考上，吸引力法則，有志者事竟成！可以用每個小行動，
鼓勵自己，例如：決心要參加考試，很不容易，非常值得鼓勵，不論結果如何，命運
都自有安排，要記得愛自己，一定要相信自己是最棒的！
以上心態，是因為有稍微研究心理學加上一些宗教思維，體悟出來的，其實也適用在各種
人生處事態度上～是我的理想心態，還在持續練習精進中，偶爾還是會有沒辦法做到的時
候…不過不管遇到什麼，用大原則「平靜」做為目標去面對，基本上全都
能解決了！
【四、111考程日期】
本身是邊走邊摸索，若早點知道考程應該會蠻有幫助！
公布缺額(03/11，2名) → 筆試報名(03/21~03/30) → 公布增列(07/01，2名)
→ 筆試(07/17) → 放榜(09/27) → 口試報名(09/28~10/03)
→ 口試(10/29) → 口試放榜+增額公布(11/02，正額4名;增額4名)
【五、自身備考歷程】筆試半年、口試一個月
以補習班109榜首學姊的一年讀書計畫做參考，但準備期只有半年，故大致上
縮為一半
2021年12月報名補習班課程
2022年1月底從醫院辭職，結束目前臨床生涯
2月：過年去…(不是很認真的看課程)
3月~7月：全職考生，認真模式準備
07/17：筆試(考完忙於其他私事，沒碰考試的東西)
09/27：筆試放榜，開始準備口試
10/29：口試
11/02：最終放榜
【六、考前準備】
(一)國考版推薦心得文 + Youtube推薦影片
[公職護理師] 103年、107年
[衛生行政] 105年榜首、109年(pizzashishi)、110年(linjyun)、
(gooeycat258)、(keithqq)、(kamesama1993)
[公職醫檢師] 110年榜首
[其他] 申論題練習方法(panda123456)、大家如何排解壓力的？(wenying)
[Youtube]
補習班109年公護榜首學姊影片
考前的考生症候群｜程譯老師
台大生 Vlog Ep.3 - 如何準備國考、高普考 ? 讀書計畫怎麼排 ?
(二)補習班：樂X網
補習班是「夥伴」，合得來為主，對考科幾乎沒概念，覺得一定要補習，綜合評估學習
需求，希望以線上課程為主，試聽多家補習班後，分析考量多種細項，找到適合自己的。
P.S.避免廣告嫌疑，選擇補習班的原因，有寫在給補習班的心得中，就不在此分享了！
以下列出個人會考量的細項，供大家參考
回覆效率、誠信及態度、榜單(考完發現可以查考試院公報去比對XD)、
老師是否愛廢話、教材更新及出貨速度、影片授課(畫質.觀看次數.流暢度)、
服務據點(有些只服務特定地點)、申論批改服務
(三)推薦的筆：Polit Acroball 0.7 (筆芯:BAB-15F-BB) 黑筆
面對申論題，一定要有好寫的筆，個人寫字很用力，習慣筆拿很直
(實際考試，我寫到手掌瘀青+大拇指痛了好幾天@@，佩服考八科的考生！)
今年本科作答紙是白底藍線，有聽說其他考科的作答紙是白底紅線
(四)音樂(瘋狂無限循環~~)
草東沒有派對-醜奴兒(專輯) 、 艾莉的小太陽 冷門英文歌單︱溫柔系 深夜呢喃5
(五)學伴
沒特別找，倒是有緣相遇一位測量製圖的姐姐，彼此互相督促進度、分享考試
資源、真心無條件為彼此加油打氣！
【七、考科準備心態、歷程及方法、參考資料、實際考試分享】
第一試- 筆試 (公共衛生、行政法&衛生行政及其相關法規)
3月-7月認真讀書期 每日大致時間分配
09:00-10:00 起床吃早餐、做心情的準備
10:00-14:00 行政法
14:00-15:00 吃飯+指揮中心記者會
15:00-16:00 背衛生法規
16:00-17:00 公共衛生+衛生政策
17:00-20:00 騎腳踏車+吃飯
20:00-00:00 整理每日新聞+公共衛生+衛生政策
00:00-01:00 跟學伴聊天後睡覺
(一)公共衛生政策
準備心態
以公共衛生學準備，而非只有政策，雖然社區護理學可以當基礎，不過只占極小
部分，實際上還有很大的學問，難就難在公衛範圍廣，包山、包海、包準學不完，
但不必太難過，因為一堆心得文都是這麼想，有些題目，某些老師也不一定回答正確。
我是以問心無愧的心態，不能有「該背沒背到」的後悔，掌握有標準答案的就好，
其他的就聽天命，「背」絕對是能掌握的。
歷程及方法
2月~3月初(1個月)：聽第一遍課程(以聽課為主，初步草率手寫筆記)、開始
每天看衛福相關網站&收集大量公衛資訊直到7月
→嘗試寫申論題，但失敗，看PTT，發現可能是內容不夠熟，決定再聽一次課程。
→其實補習班關雲老師在課程中有說明許多申論技巧，但初期只顧著懂學理，沒聽進去。
→將每日衛福新聞，依照組織架構，分門別類做成筆記摘要
3月初~4月底(2個月)：看課本整理出較完整手寫筆記、聽第二遍課程(加深印象)、開始嘗?
與老師群組分享互動
→各單元認真手寫筆記，透過網路蒐集、研究廣泛公共衛生時事、新聞，並有自己的
看法，也會與關雲老師群組的同學、前輩分享見解、討論時事，剛開始在大群組裡不
敢講話，但鼓勵自己為了考試總得一試！
→看台大姜志剛教授的食安課程
4月底~5月底(1個月)：聽第三遍課程(加深重點印象)、看補習班109年榜首
學姊的手寫筆記、做完電子筆記(約200頁)
→自覺手寫筆記已經很認真、完整了，但仍寫不出申論，決定再看一遍重點課程
(不熟&原本看不太懂的)，也認為可能是筆記不夠深入，決定重新製作更深入的筆記。
→礙於時間緊迫又必須做出大量詳細筆記，想到自己打字速度算快(講完就能打完，
但易有錯字)，加上大學有超多團體報告，與同學交流學到一些word的技巧，決定做
電子筆記。
→為了增加印象，堅持電子筆記都要字字親手打、排版。
→有將關雲老師課程中提及的申論技巧聽進去，並開始以該方向做準備。
5月底~7月中(1.5個月)：完整看及背電子筆記三次、練習寫申論題
→電腦中毒+確診，休息了足足一個禮拜…
→不再看課程，詳細閱讀電子筆記約三次(發現很多錯字@@)，反覆考是否對於每個
主題都能聯想相關議題，大量背誦基本知識(e.g.法定傳染病有哪些)，終於成功寫出
申論題~
→報名補習班時，未有批改課外申論題的服務(現在有了)，都是自己當老師改申論
參考資料
[書籍]
補習班上課講義 + 補習班之109年榜首學姊手寫筆記
公共政策 全彩心智圖表(保成)
陳拱北書籍(大概翻閱看重點而已)
[網站資料]
各大政府機關網站
Coursera：「台大姜至剛教授 - 食品安全與風險分析」 公開免費課程 (非常推薦)
Pansci 泛科學
TVBS醫藥記者 蔣志偉 (文筆超好，超級推薦!!)
疾管署 流行疫情指揮中心記者會 (記者提問及指揮中心的回答都蠻重要的)
實際考試分享
→4題申論題，120分鐘，故每題配速在30分鐘內寫完
→本次第4題，算非常簡單的題目，有幸拿到25分，有人問寫法，在此分享
題目：預防醫學的三段五級預防是指那三段與那五級？請敘述之。
1.先定義何謂預防醫學?
2.分點敘述何謂三段五級之定義，並舉例現況做為
(二) 行政法
準備心態
沒有行政法基礎，但相較於公衛，至少有範圍、邏輯，有理可循，非常值得投資！
公務員，一定要懂法律，以滿分為目標去讀！也發現很多實例與生活息息相關，
挺有趣的！
歷程及方法
2月初~2月中：看補習班課程(搞懂學理)，看完暫時就沒再碰
→補習班課程是由本版知名行政法徐XX老師授課，老師把行政法的法條、邏輯架構、
釋字，講解得很清楚，雖然課程只有看過一次，但回憶時，都能想到老師上課講的話，
看完課程後，選擇題幾乎都能正確回答，讚嘆老師
3月初：依據補習班講義及上課板書，手寫製作詳細筆記
3月初~4月初：廣泛閱讀有關行政法之書籍(圖解行政法、圖解法律記憶)、補充原
手寫筆記
4月初~5月初：詳讀《這是一本高考行政法解題書》並進行筆記、開始背解題書裡有
提到的法條
5月初~6月初：再詳讀一次《這是一本高考行政法解題書》、邊看《大數據行政法
解題書》
6月初~考試：每天從《大數據行政法解題書》抽考古題練至少一題申論
→依照子雲老師的申論題寫法架構去寫申論
參考資料
[書籍]
補習班講義 + 附贈的上課板書
這是一本高考行政法解題書 (讀享數位) (比較像法律考生寫的申論，適合打底，推薦！)
大數據行政法解題書 (志光-子雲老師) (淺顯易懂，適合法律小白，子雲老師真的很厲害，
很推薦！)
圖解行政法：國家考試的第一本書 (錢世傑)
圖解法律記憶法：國家考試的第一本書 (錢世傑)
[Youtube]
視在哈Law、各行政法補習班之免費影片
實際考試分享
→1題申論題(30分)，配速30分鐘
→寫到一半感覺方向寫錯，但時間已過一半，只好將錯就錯，繼續論述…
(三) 衛生行政及其相關法規
準備心態
和公衛差不多，法條就是重點，「背」是可以努力的，是基本功！讀完也發現衛生法規
很有趣，也發現原來在生活中有許多因法規導致的改變，例如：讀完《食品安全衛生
管理法》才知道為什麼現在麥X勞兒童餐都沒有玩具了，或是原來疫情指揮中心是
基於《傳染病防治法》設立的，諸如此類的法律與生活讓我覺得很有趣！
歷程及方法
歷程同公共衛生政策。
→重點法條一字不漏的全背熟，其他能背多少就多少，目標是知道，重點法規的
重點法條內容是什麼。
→了解正在醞釀修法的法規、正反立場，例如今年就是菸害防制法、精神衛生法等。
→中央流行疫情指揮中心記者會，會留意政策制定的理由。
參考資料
補習班講義
公共衛生與醫療法規 (及第出版)
自由時報>醫政法規 (網路)
實際考試分享
→5題申論題，依題目配分，分配速度及篇幅。
第二試- 口試
考科準備心態
今年正額只有4個名額，筆試成績並非前4名，當時沒公布是否有增額名額，坦白說
真的很忐忑，而且有人跟我說，沒公職公衛背景，會非常吃虧(說的好像會因此上不了)，
讓我難過、動搖，不過有朋友從中鼓勵，做好自己能做的，剩下聽天命就好，幫助我
找回平靜心態，繼續努力！最終放榜，有幸靠口試翻盤為正額錄取！
歷程及方法 (9/27-10/29 大致分為4周)
第一周：私事處理一段落，廣泛收集任何考試的口試心得+考古題+課程、
更正電子筆記錯字、準備服裝
→請大學某些老師幫忙閱覽書面報告內容是否恰當(專業方面)
第二周：開始撰寫自我介紹，重新複習行政法法條+自己的電子筆記+衛生法規
、補習班口試輔導一小時
→希望非本行的人也能聽懂自介，請許多國中、高中的朋友及班導們協助
→補習班口試輔導老師提供自我介紹修改方向
→自我介紹幾乎每天修一個版本，應該有超過20版以上…
第三、四周：持續修改自我介紹、開始與家母每天一小時，模擬口試情境
→自介直到考前10天才真正定稿，背到滾瓜爛熟，盡量不讓人感覺是背稿
→可多向銀行界(公股銀行口試)、國營(口試)、教育界(教甄)、公職界的朋友們請益，
其他領域有面試經驗也可以！
→多講給別人聽，直到對熟人都不覺得尷尬的程度(PTT 103學姐的分享)
→請家母模擬口試委員、與親友電話或視訊模擬口試
參考資料
[書籍]
不怕面試官 求職口試 教戰守則(保成) (多為國營口試，但很詳細值得參考)
[Youtube]
悅悅老師 --教甄口試系列 (很推薦)
Ivana Cheng程氏少女 --工作面試系列
補習班關雲老師的考前直播影片
把關最前線! 揭密一日食安稽查員甘苦(寰宇新聞)
實際考試分享
時間到，由考場人員引導進入考場，放置隨身物品後，就坐大學椅，桌上有紙、鉛筆，
題目太長可稍做筆記，今年規定全程戴口罩，3位委員之間 及 與我之間，都有透明
隔板(音量需放大)。
委員請考生依照「1.求學經歷; 2.專長、興趣; 3.生涯規劃」(有貼在委員桌前)，開始
3分鐘自我介紹，後由口試委員輪流提問，考試時間20分鐘，時間到會由考場人員
引導離開。
口試過程，委員和我對視的時間應該沒有超過1分鐘、不苟言笑，好像都忙著低頭看
書面資料或考題，在自介到最後一段時，突然被委員中斷，說時間已經三分鐘了(平常
練習的時間大概是落在2分55秒至3分5秒間，也許準備約2分50秒較為合適?)，
因為自介被中斷內心就一路感到超慌張，但有努力故作鎮定，考完只感覺都在
胡言亂語，心情有些沮喪直到放榜(汗…)
以下是我被問到的題目，有些實在太長此處有簡化
1.今年公職護理師的缺額主要都是，食品衛生稽查、傳染病防治，你對業務內容有什麼樣的
了解？針對其中一項業務做說明。
2.請說明自己面對新工作新人期如何適應？
3.地方衛生局的傳染病防治業務要如何進行？
4.接到民眾抱怨申訴的電話會如何回應？
5.對於團體衛教的業務會如何進行？有可能在假日進行衛教工作，對假日工作的想法？
6.在地方衛生局，接獲20人有發燒頭痛咳嗽等症狀，會怎麼處理？平時如何做傳染病防治？
【八、Q&A】
有些朋友也在準備各種不同的考試，向我提問，在此分享我的想法或做法
(一)如何維持專注
→保持內心的平靜、練習延遲滿足、正念冥想
→放一張便條紙在手邊，腦袋有時會突然想到要做別的事，先寫下來等等再做
→一定要安排休息時間，專心休息不碰書，找不會上癮的休閒活動
→睡前先想隔天要做什麼，寫在便條紙上，貼在起床張開眼就能看到的地方
→手機物理隔離，關機後放到家中其他房間的角落，走過去拿時，有時間可以回頭
→除非彗星撞地球，否則只有自己會打斷自己讀書
(二)作息調不好怎麼辦
→原本想固定早8起床，但試了連續7天都失敗，發現自己能固定早9起床，且不會
感到累，也許該了解自己的身體適合幾點起床，再去做時間分配
(三)如何緩解焦慮
→規律作息、規律運動、冥想(專注於呼吸)、不要去想沒考上怎麼辦
→運動很重要，沒下雨我都會去騎腳踏車，有一陣子瘋狂下雨，沒運動感到焦慮發現的
→反覆參考PTT心得文、影片，不同時期同一篇心得文會有不同收穫！(尤其看109年
公護榜首學姊的分享)，備考後期重複看有看過的就好，新的會感到焦慮
(四)眼睛疲勞怎麼辦
→燈光一定要充足，做能望遠的運動(騎腳踏車)
(五)背不起來怎麼辦
→反覆多看，運用感官學習法，用眼看，嘴巴唸，錄音耳朵聽，手指字，動筆抄寫...
(六)如何有正向心態
→只與正向心態的親友保持聯繫
→有過意不去的事，想像正向心態的朋友若遇到會如何處理，或直接找該朋友抒發
自己的困境，通常都會提供他們的正向解法，要聽進去
→每天做一些簡單且容易達成的事(玩簡單關卡的小遊戲)，鼓勵自己
【九、簡單致謝】
「當你真心渴望某件事，全宇宙都會聯合起來幫助你。」
這句話，時常出現在閉關備考的生活中，有長輩曾對我說，所有願意幫助我的人，都是
貴人，要記得心存感謝，現實生活中想感謝的貴人們皆已私下致謝，這邊簡單向網路上
的貴人致謝，感謝PTT國考版分享心得的前輩們、Guan學姊、補習班樂X網、
關雲老師、子雲老師、心理學小天才林三 ！
這次集結從小到大不同時期，出現在我生命中各種貴人們的力量，謝謝我的宇宙聯合
起來幫助我，何其榮幸！要感謝的人太多，真的只能謝天了！！
【十、後記-心得】
1.考試是非常孤獨的，本來每個休假都會跟朋友到處玩樂，斷開與大多朋友的連結，
發現其實低度社交的清靜也很不錯！
2.從小到大難得能夠有時間，能與家人長時間相處、互相了解，修補了家庭關係。
3.練習穩定心性，學會如何平靜面對事物。
4.過去因輪班的不良生活型態導致身體不健康，規律作息及健康飲食後，順便減肥
六公斤，找回身體、心靈的健康。
以上都是考試的額外收穫～
！！我的電子筆記雖都是字字親手打，但大多都取自補習班教材跟網路公開
資料，擔心涉及法律版權問題，就把筆記送給補習班了，交由補習班分享、提供！！
每個人都有自己的時區，在自己的時區所有的一切，都會準時！
要相信一切都是最好的安排，隨遇而安！
祝福大家 心想事成 ^_^
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.178.8 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1670856315.A.18C.html【本文架構】
一、引言
二、背景
三、考試心態
四、111考程日期
五、自身備考歷程
六、考試前準備 (PTT推薦心得文+Youtube推薦影片、補習班、推薦的筆、音樂、
學伴)
七、考科準備心態、歷程及方法、參考資料、實際考試分享
第一試- 筆試 (公共衛生政策、行政法&衛生行政及其相關法規)
第二試- 口試
八、Q&A
(如何維持專注、作息調不好怎麼辦、如何緩解焦慮、眼睛疲勞怎麼辦、
背不起來怎麼辦、如何正向心態)
九、簡單致謝
十、後記-心得
*電腦排版，建議用電腦閱覽*
【一、引言】
因考科資訊很少，備考過程非常艱辛，參考許多PTT國考版的心得文，受益良多，拜拜
答應過神明，若有上榜會於國考版分享回饋，希望能幫助未來想考的考生！也為自己
紀錄這段國考時光！
P.S. 以「111年公職護理師」做準備，請依時事及考科變化做調整參考！
*成績證明
https://i.imgur.com/OaV3O8y.jpg
【二、背景】
報考動機為大學就對產科、精神、社區等護理學有興趣。
大學畢業後，臨床經驗2年4個月，無公職公衛經歷。
高普考是正當公平、絕無黑箱可能的考試喔！
【三、考試心態】
我認為心態是最重要的，所以寫在前頭！這是適合我的心態，並不是絕對正確，找到適合
自己的才是最重要的！如果沒有好心態，可能很難去面對考試中遇到的各種困境，可能要
思考是否適合考試，發現不適合也很好，就會更接近適合的！(正向思考~~)
(一)設定考生擁有最巨大的玻璃心(=注意自己的情緒)
備考期間，只能保持正面信念，只能接受正面訊息，
情緒管理對於時間管理非常重要，設定自己有巨大玻璃心，好好呵護情緒、心靈狀態，
做任何事前先思考是否會影響到情緒？避免做所有可能傷害情緒或讓自己失去平衡
的事，緩和情緒及恢復平衡很浪費時間！我傾向盡量不告訴他人自己在準備考試，
只告訴會一直無條件為自己加油打氣的朋友、家人，保持低度社交就好！
(二)保持內心的平靜，寧靜致遠
阿德勒心理學：一切煩惱皆源於人際關係。保持低度社交，有助於維持平靜。
平靜對於專注非常重要，任何事都要不快樂、不哀傷，想像情緒是水，去感受情緒起伏，
無論開心、憤怒、哀傷，都想像著平靜的水，讓情緒輕輕掠過就好，告訴自己，看清楚水
中的目標，就是好好考試，有雜念則不理想(文昌帝君陰騭文-抄經之殊勝)！
(三)維持規律的作息
「固定、熟悉」能夠感到安心，規律的作息可以緩解焦慮、也能恢復健康，我長期
受胃食道逆流之苦，竟然好了，非常神奇！
(我沒在考前，把作息調成考科時間，因過去經驗，考試本來就能非常專注了！)
(四)不要去計較吃虧，享受孤獨
千萬不能有比較心態，完全不要去在乎他人，考試是為了自己，非常孤獨，但也是難得
全心專注於自我的時刻，不要去計較有人可能讀三個月就上榜，覺得花超過三個月就是
浪費時間，那些「看起來」比較吃虧的，可能是因為別人過去就打好基礎，或是因人生
經歷而有所收穫，但可能不認為那是代價，都是我們不會知道的，因為很努力
才能看起來毫不費力，覺得吃虧，只會影響自身情緒，不要投機，無形之中
都會影響因果！掌握能把握的，盡人事，聽天命。
(五)遇到災難時，告訴自己「我還好，我還能承受」，像傻瓜安撫自己的心
考前50天，終於用電腦做完筆記，去影印店列印，結果隨身碟中毒，回家筆電也
中毒，更慘的是，每天只出門買咖啡跟騎腳踏車的我，隔天竟然新冠確診，當下只覺得
天要亡我，崩潰至極，但就像三個傻瓜那樣不斷告訴自己的心，All is Well，曾有學姊
跟我說：「如果災難必須發生，希望都會是在能承受的時候」，仔細想想，還好朋友的
爸爸及時救援電腦，也還能和少數朋友抒發內心感受，玩了備考期唯一一場《英雄
聯盟》、好好睡覺養病、看整天的SPY Family，身心終於好多，最後告訴自己，我還能
承受，還好這一切發生在考前50天，還有時間可以重整步伐、恢復平靜的心，再出發！
(六)無條件的樂觀，相信自己是最棒的！
「相信自己是最棒的」原本出自麻吉的幹話，但發現說出來其實非常有力量！
(可以每天都對自己說，也可以逼朋友每天對自己說XD)
如同107年在PTT分享公職護心得學姐所說的，一定要保持無條件的樂觀，
相信自己會上！
「千萬不要去想自己沒上怎麼辦」，絕對會非常焦慮，必定影響
內心平衡，也不要想退路，會鬆散，只能想，我一定會考上、
我一定要考上，吸引力法則，有志者事竟成！可以用每個小行動，
鼓勵自己，例如：決心要參加考試，很不容易，非常值得鼓勵，不論結果如何，命運
都自有安排，要記得愛自己，一定要相信自己是最棒的！
以上心態，是因為有稍微研究心理學加上一些宗教思維，體悟出來的，其實也適用在各種
人生處事態度上～是我的理想心態，還在持續練習精進中，偶爾還是會有沒辦法做到的時
候…不過不管遇到什麼，用大原則「平靜」做為目標去面對，基本上全都
能解決了！
【四、111考程日期】
本身是邊走邊摸索，若早點知道考程應該會蠻有幫助！
公布缺額(03/11，2名) → 筆試報名(03/21~03/30) → 公布增列(07/01，2名)
→ 筆試(07/17) → 放榜(09/27) → 口試報名(09/28~10/03)
→ 口試(10/29) → 口試放榜+增額公布(11/02，正額4名;增額4名)
【五、自身備考歷程】筆試半年、口試一個月
以補習班109榜首學姊的一年讀書計畫做參考，但準備期只有半年，故大致上
縮為一半
2021年12月報名補習班課程
2022年1月底從醫院辭職，結束目前臨床生涯
2月：過年去…(不是很認真的看課程)
3月~7月：全職考生，認真模式準備
07/17：筆試(考完忙於其他私事，沒碰考試的東西)
09/27：筆試放榜，開始準備口試
10/29：口試
11/02：最終放榜
【六、考前準備】
(一)國考版推薦心得文 + Youtube推薦影片
[公職護理師] 103年、107年
[衛生行政] 105年榜首、109年(pizzashishi)、110年(linjyun)、
(gooeycat258)、(keithqq)、(kamesama1993)
[公職醫檢師] 110年榜首
[其他] 申論題練習方法(panda123456)、大家如何排解壓力的？(wenying)
[Youtube]
補習班109年公護榜首學姊影片
考前的考生症候群｜程譯老師
台大生 Vlog Ep.3 - 如何準備國考、高普考 ? 讀書計畫怎麼排 ?
(二)補習班：樂X網
補習班是「夥伴」，合得來為主，對考科幾乎沒概念，覺得一定要補習，綜合評估學習
需求，希望以線上課程為主，試聽多家補習班後，分析考量多種細項，找到適合自己的。
P.S.避免廣告嫌疑，選擇補習班的原因，有寫在給補習班的心得中，就不在此分享了！
以下列出個人會考量的細項，供大家參考
回覆效率、誠信及態度、榜單(考完發現可以查考試院公報去比對XD)、
老師是否愛廢話、教材更新及出貨速度、影片授課(畫質.觀看次數.流暢度)、
服務據點(有些只服務特定地點)、申論批改服務
(三)推薦的筆：Polit Acroball 0.7 (筆芯:BAB-15F-BB) 黑筆
面對申論題，一定要有好寫的筆，個人寫字很用力，習慣筆拿很直
(實際考試，我寫到手掌瘀青+大拇指痛了好幾天@@，佩服考八科的考生！)
今年本科作答紙是白底藍線，有聽說其他考科的作答紙是白底紅線
(四)音樂(瘋狂無限循環~~)
草東沒有派對-醜奴兒(專輯) 、 艾莉的小太陽 冷門英文歌單︱溫柔系 深夜呢喃5
(五)學伴
沒特別找，倒是有緣相遇一位測量製圖的姐姐，彼此互相督促進度、分享考試
資源、真心無條件為彼此加油打氣！
【七、考科準備心態、歷程及方法、參考資料、實際考試分享】
第一試- 筆試 (公共衛生、行政法&衛生行政及其相關法規)
3月-7月認真讀書期 每日大致時間分配
09:00-10:00 起床吃早餐、做心情的準備
10:00-14:00 行政法
14:00-15:00 吃飯+指揮中心記者會
15:00-16:00 背衛生法規
16:00-17:00 公共衛生+衛生政策
17:00-20:00 騎腳踏車+吃飯
20:00-00:00 整理每日新聞+公共衛生+衛生政策
00:00-01:00 跟學伴聊天後睡覺
(一)公共衛生政策
準備心態
以公共衛生學準備，而非只有政策，雖然社區護理學可以當基礎，不過只占極小
部分，實際上還有很大的學問，難就難在公衛範圍廣，包山、包海、包準學不完，
但不必太難過，因為一堆心得文都是這麼想，有些題目，某些老師也不一定回答正確。
我是以問心無愧的心態，不能有「該背沒背到」的後悔，掌握有標準答案的就好，
其他的就聽天命，「背」絕對是能掌握的。
歷程及方法
2月~3月初(1個月)：聽第一遍課程(以聽課為主，初步草率手寫筆記)、開始
每天看衛福相關網站&收集大量公衛資訊直到7月
→嘗試寫申論題，但失敗，看PTT，發現可能是內容不夠熟，決定再聽一次課程。
→其實補習班關雲老師在課程中有說明許多申論技巧，但初期只顧著懂學理，沒聽進去。
→將每日衛福新聞，依照組織架構，分門別類做成筆記摘要
3月初~4月底(2個月)：看課本整理出較完整手寫筆記、聽第二遍課程(加深印象)、開始嘗?
與老師群組分享互動
→各單元認真手寫筆記，透過網路蒐集、研究廣泛公共衛生時事、新聞，並有自己的
看法，也會與關雲老師群組的同學、前輩分享見解、討論時事，剛開始在大群組裡不
敢講話，但鼓勵自己為了考試總得一試！
→看台大姜志剛教授的食安課程
4月底~5月底(1個月)：聽第三遍課程(加深重點印象)、看補習班109年榜首
學姊的手寫筆記、做完電子筆記(約200頁)
→自覺手寫筆記已經很認真、完整了，但仍寫不出申論，決定再看一遍重點課程
(不熟&原本看不太懂的)，也認為可能是筆記不夠深入，決定重新製作更深入的筆記。
→礙於時間緊迫又必須做出大量詳細筆記，想到自己打字速度算快(講完就能打完，
但易有錯字)，加上大學有超多團體報告，與同學交流學到一些word的技巧，決定做
電子筆記。
→為了增加印象，堅持電子筆記都要字字親手打、排版。
→有將關雲老師課程中提及的申論技巧聽進去，並開始以該方向做準備。
5月底~7月中(1.5個月)：完整看及背電子筆記三次、練習寫申論題
→電腦中毒+確診，休息了足足一個禮拜…
→不再看課程，詳細閱讀電子筆記約三次(發現很多錯字@@)，反覆考是否對於每個
主題都能聯想相關議題，大量背誦基本知識(e.g.法定傳染病有哪些)，終於成功寫出
申論題~
→報名補習班時，未有批改課外申論題的服務(現在有了)，都是自己當老師改申論
參考資料
[書籍]
補習班上課講義 + 補習班之109年榜首學姊手寫筆記
公共政策 全彩心智圖表(保成)
陳拱北書籍(大概翻閱看重點而已)
[網站資料]
各大政府機關網站
Coursera：「台大姜至剛教授 - 食品安全與風險分析」 公開免費課程 (非常推薦)
Pansci 泛科學
TVBS醫藥記者 蔣志偉 (文筆超好，超級推薦!!)
疾管署 流行疫情指揮中心記者會 (記者提問及指揮中心的回答都蠻重要的)
實際考試分享
→4題申論題，120分鐘，故每題配速在30分鐘內寫完
→本次第4題，算非常簡單的題目，有幸拿到25分，有人問寫法，在此分享
題目：預防醫學的三段五級預防是指那三段與那五級？請敘述之。
1.先定義何謂預防醫學?
2.分點敘述何謂三段五級之定義，並舉例現況做為
(二) 行政法
準備心態
沒有行政法基礎，但相較於公衛，至少有範圍、邏輯，有理可循，非常值得投資！
公務員，一定要懂法律，以滿分為目標去讀！也發現很多實例與生活息息相關，
挺有趣的！
歷程及方法
2月初~2月中：看補習班課程(搞懂學理)，看完暫時就沒再碰
→補習班課程是由本版知名行政法徐XX老師授課，老師把行政法的法條、邏輯架構、
釋字，講解得很清楚，雖然課程只有看過一次，但回憶時，都能想到老師上課講的話，
看完課程後，選擇題幾乎都能正確回答，讚嘆老師
3月初：依據補習班講義及上課板書，手寫製作詳細筆記
3月初~4月初：廣泛閱讀有關行政法之書籍(圖解行政法、圖解法律記憶)、補充原
手寫筆記
4月初~5月初：詳讀《這是一本高考行政法解題書》並進行筆記、開始背解題書裡有
提到的法條
5月初~6月初：再詳讀一次《這是一本高考行政法解題書》、邊看《大數據行政法
解題書》
6月初~考試：每天從《大數據行政法解題書》抽考古題練至少一題申論
→依照子雲老師的申論題寫法架構去寫申論
參考資料
[書籍]
補習班講義 + 附贈的上課板書
這是一本高考行政法解題書 (讀享數位) (比較像法律考生寫的申論，適合打底，推薦！)
大數據行政法解題書 (志光-子雲老師) (淺顯易懂，適合法律小白，子雲老師真的很厲害，
很推薦！)
圖解行政法：國家考試的第一本書 (錢世傑)
圖解法律記憶法：國家考試的第一本書 (錢世傑)
[Youtube]
視在哈Law、各行政法補習班之免費影片
實際考試分享
→1題申論題(30分)，配速30分鐘
→寫到一半感覺方向寫錯，但時間已過一半，只好將錯就錯，繼續論述…
(三) 衛生行政及其相關法規
準備心態
和公衛差不多，法條就是重點，「背」是可以努力的，是基本功！讀完也發現衛生法規
很有趣，也發現原來在生活中有許多因法規導致的改變，例如：讀完《食品安全衛生
管理法》才知道為什麼現在麥X勞兒童餐都沒有玩具了，或是原來疫情指揮中心是
基於《傳染病防治法》設立的，諸如此類的法律與生活讓我覺得很有趣！
歷程及方法
歷程同公共衛生政策。
→重點法條一字不漏的全背熟，其他能背多少就多少，目標是知道，重點法規的
重點法條內容是什麼。
→了解正在醞釀修法的法規、正反立場，例如今年就是菸害防制法、精神衛生法等。
→中央流行疫情指揮中心記者會，會留意政策制定的理由。
參考資料
補習班講義
公共衛生與醫療法規 (及第出版)
自由時報>醫政法規 (網路)
實際考試分享
→5題申論題，依題目配分，分配速度及篇幅。
第二試- 口試
考科準備心態
今年正額只有4個名額，筆試成績並非前4名，當時沒公布是否有增額名額，坦白說
真的很忐忑，而且有人跟我說，沒公職公衛背景，會非常吃虧(說的好像會因此上不了)，
讓我難過、動搖，不過有朋友從中鼓勵，做好自己能做的，剩下聽天命就好，幫助我
找回平靜心態，繼續努力！最終放榜，有幸靠口試翻盤為正額錄取！
歷程及方法 (9/27-10/29 大致分為4周)
第一周：私事處理一段落，廣泛收集任何考試的口試心得+考古題+課程、
更正電子筆記錯字、準備服裝
→請大學某些老師幫忙閱覽書面報告內容是否恰當(專業方面)
第二周：開始撰寫自我介紹，重新複習行政法法條+自己的電子筆記+衛生法規
、補習班口試輔導一小時
→希望非本行的人也能聽懂自介，請許多國中、高中的朋友及班導們協助
→補習班口試輔導老師提供自我介紹修改方向
→自我介紹幾乎每天修一個版本，應該有超過20版以上…
第三、四周：持續修改自我介紹、開始與家母每天一小時，模擬口試情境
→自介直到考前10天才真正定稿，背到滾瓜爛熟，盡量不讓人感覺是背稿
→可多向銀行界(公股銀行口試)、國營(口試)、教育界(教甄)、公職界的朋友們請益，
其他領域有面試經驗也可以！
→多講給別人聽，直到對熟人都不覺得尷尬的程度(PTT 103學姐的分享)
→請家母模擬口試委員、與親友電話或視訊模擬口試
參考資料
[書籍]
不怕面試官 求職口試 教戰守則(保成) (多為國營口試，但很詳細值得參考)
[Youtube]
悅悅老師 --教甄口試系列 (很推薦)
Ivana Cheng程氏少女 --工作面試系列
補習班關雲老師的考前直播影片
把關最前線! 揭密一日食安稽查員甘苦(寰宇新聞)
實際考試分享
時間到，由考場人員引導進入考場，放置隨身物品後，就坐大學椅，桌上有紙、鉛筆，
題目太長可稍做筆記，今年規定全程戴口罩，3位委員之間 及 與我之間，都有透明
隔板(音量需放大)。
委員請考生依照「1.求學經歷; 2.專長、興趣; 3.生涯規劃」(有貼在委員桌前)，開始
3分鐘自我介紹，後由口試委員輪流提問，考試時間20分鐘，時間到會由考場人員
引導離開。
口試過程，委員和我對視的時間應該沒有超過1分鐘、不苟言笑，好像都忙著低頭看
書面資料或考題，在自介到最後一段時，突然被委員中斷，說時間已經三分鐘了(平常
練習的時間大概是落在2分55秒至3分5秒間，也許準備約2分50秒較為合適?)，
因為自介被中斷內心就一路感到超慌張，但有努力故作鎮定，考完只感覺都在
胡言亂語，心情有些沮喪直到放榜(汗…)
以下是我被問到的題目，有些實在太長此處有簡化
1.今年公職護理師的缺額主要都是，食品衛生稽查、傳染病防治，你對業務內容有什麼樣的
了解？針對其中一項業務做說明。
2.請說明自己面對新工作新人期如何適應？
3.地方衛生局的傳染病防治業務要如何進行？
4.接到民眾抱怨申訴的電話會如何回應？
5.對於團體衛教的業務會如何進行？有可能在假日進行衛教工作，對假日工作的想法？
6.在地方衛生局，接獲20人有發燒頭痛咳嗽等症狀，會怎麼處理？平時如何做傳染病防治？
【八、Q&A】
有些朋友也在準備各種不同的考試，向我提問，在此分享我的想法或做法
(一)如何維持專注
→保持內心的平靜、練習延遲滿足、正念冥想
→放一張便條紙在手邊，腦袋有時會突然想到要做別的事，先寫下來等等再做
→一定要安排休息時間，專心休息不碰書，找不會上癮的休閒活動
→睡前先想隔天要做什麼，寫在便條紙上，貼在起床張開眼就能看到的地方
→手機物理隔離，關機後放到家中其他房間的角落，走過去拿時，有時間可以回頭
→除非彗星撞地球，否則只有自己會打斷自己讀書
(二)作息調不好怎麼辦
→原本想固定早8起床，但試了連續7天都失敗，發現自己能固定早9起床，且不會
感到累，也許該了解自己的身體適合幾點起床，再去做時間分配
(三)如何緩解焦慮
→規律作息、規律運動、冥想(專注於呼吸)、不要去想沒考上怎麼辦
→運動很重要，沒下雨我都會去騎腳踏車，有一陣子瘋狂下雨，沒運動感到焦慮發現的
→反覆參考PTT心得文、影片，不同時期同一篇心得文會有不同收穫！(尤其看109年
公護榜首學姊的分享)，備考後期重複看有看過的就好，新的會感到焦慮
(四)眼睛疲勞怎麼辦
→燈光一定要充足，做能望遠的運動(騎腳踏車)
(五)背不起來怎麼辦
→反覆多看，運用感官學習法，用眼看，嘴巴唸，錄音耳朵聽，手指字，動筆抄寫...
(六)如何有正向心態
→只與正向心態的親友保持聯繫
→有過意不去的事，想像正向心態的朋友若遇到會如何處理，或直接找該朋友抒發
自己的困境，通常都會提供他們的正向解法，要聽進去
→每天做一些簡單且容易達成的事(玩簡單關卡的小遊戲)，鼓勵自己
【九、簡單致謝】
「當你真心渴望某件事，全宇宙都會聯合起來幫助你。」
這句話，時常出現在閉關備考的生活中，有長輩曾對我說，所有願意幫助我的人，都是
貴人，要記得心存感謝，現實生活中想感謝的貴人們皆已私下致謝，這邊簡單向網路上
的貴人致謝，感謝PTT國考版分享心得的前輩們、Guan學姊、補習班樂X網、
關雲老師、子雲老師、心理學小天才林三 ！
這次集結從小到大不同時期，出現在我生命中各種貴人們的力量，謝謝我的宇宙聯合
起來幫助我，何其榮幸！要感謝的人太多，真的只能謝天了！！
【十、後記-心得】
1.考試是非常孤獨的，本來每個休假都會跟朋友到處玩樂，斷開與大多朋友的連結，
發現其實低度社交的清靜也很不錯！
2.從小到大難得能夠有時間，能與家人長時間相處、互相了解，修補了家庭關係。
3.練習穩定心性，學會如何平靜面對事物。
4.過去因輪班的不良生活型態導致身體不健康，規律作息及健康飲食後，順便減肥
六公斤，找回身體、心靈的健康。
以上都是考試的額外收穫～
！！我的電子筆記雖都是字字親手打，但大多都取自補習班教材跟網路公開
資料，擔心涉及法律版權問題，就把筆記送給補習班了，交由補習班分享、提供！！
每個人都有自己的時區，在自己的時區所有的一切，都會準時！
要相信一切都是最好的安排，隨遇而安！
祝福大家 心想事成 ^_^