[心得] 給男女司法特考體能測驗分享及建議

小弟我之前有分享過「司法特考體能測驗訓練心得」（在精華區內），今天看到很多男女
生都敗在這項目上，尤其是看到很多人一開始就被帶偏，第一圈就狂衝，導致第三圈失敗
進而不合格，因此該怎麼訓練可以參考小弟之前分享的文章。
言歸正傳，小弟屢戰屢敗屢敗屢戰，今年又備取上榜了，但這次原本以為不會上榜，因為
有一科目申論題我考爛了，所以沒刻意維持體重（疫情期間不是吃就是唸書/上班-正職）
，所以到放榜才開始減重，正式練跑在1/16號，當天實測6:14秒非常喘，接著爾後幾乎天
天（一週至少4次）到台大操場（因為師大不給進），看天候狀況再跑。2/13合格跑5:42
秒。2/20合格跑5:48秒。
小弟我秉持跑自己的（理由 心得有敘述），所以都盡可能維持一圈1:48上下（但2/13
日之前都在1:50，沒跑進1:48秒過），但我知道跑到那邊應該要在多少時間內，所以我練
的很難累，但我今天仍是跑過了（這段練習以來最輕鬆跑過的一次，因為前一段時間都是
在寒流中練跑，很冷），故給那些在及格/差一點/沒方法的人一些「心得跟建議」：（要
戴手錶）
1.女生：
把1200公尺拆成12個100公尺，剛好一圈400公尺有兩個彎道兩個直線，各100公尺，每個1
00公尺跑31秒，跑道終點也在「6分12秒」，還有7秒鐘的扣打！
100公尺、0:31
200公尺、1:02
300公尺、1:33
400公尺、2:04
————————
https://i.imgur.com/Ff5X60f.jpg
500公尺、2:35
600公尺、3:06
700公尺、3:37
800公尺、4:08
————————
900公尺、4:39
1000公尺、5:10
1100公尺、5:41
1200公尺、6:12

2.男生：
把1200公尺拆成12個100公尺，剛好一圈400公尺有兩個彎道兩個直線，各100公尺，每個1
00公尺跑27秒，跑道終點也在「5分24秒」，還有26秒鐘的扣打！
100公尺、0:27
200公尺、0:54
300公尺、1:21
400公尺、1:48
————————
500公尺、2:15
600公尺、2:42
700公尺、3:09
800公尺、3:36
————————
900公尺、4:03
1000公尺、4:30
1100公尺、4:57
1200公尺、5:24
————end———

補充：手錶可以選擇市價300元上下那種電子錶（如上圖所示）


PS:小弟我這次因為時間充裕，所以最後用走的到終點（合格），不想跑那麼累，晚上還
有大夜班要上班。


　　　 [心得] 考試、上榜、落榜、讀書...等心得文。




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