身為健身教練 因為多數時間在教課
沒太多時間做自主訓練，平均一週3次左右
之前是不會特別練肚子
但難免還是會希望腹肌線條看起來厲害點
最近身邊很多朋友去做了增肌療程
起初我對於躺著就能鍛練肌肉增肌是抱持懷疑態度
但最差就是沒效而已 好像也不虧
我是直接去做朋友推薦的Zfield肌力塑
事前也有簡單查了一下目前市面上有蠻多不同機種
在價格、模式、施作部位上也都不同
有一些價格真的高得驚人
且這種療程大家都說需要不只一次
肌力塑價格我是覺得比較合理
在療程開始前
醫師有先跟我討論平常的運動習慣和訓練目標
來調整適合我的訓練模式和能量強度
雖然說跑課表時都會盡量帶到1-2個加強核心的動作
但腹部線條一直都沒有什麼進展
所以就有和醫師討論希望可以針對腹肌來加強
治療的時候是把像球拍的探頭 放在我的腹直肌跟腹斜肌
腹直肌是靠自己也比較難訓練到的肌群
過程明顯感覺肚子肌肉一直在收緊、放鬆
還有拍打的模式 能量不會忽強忽弱蠻穩定的 沒有任何不適
做完後有感覺到肌肉的酸痛感
但最後還有舒緩放鬆肌肉的模式 避免肌肉傷害
前期會需要比較密集治療 我是一周做兩次
本來已經抱持著應該要好幾次才會看到成效
https://i.imgur.com/Zn2w2DI.jpghttps://i.imgur.com/5oIUFNi.jpg沒想到做4次成果就已經讓我很滿意了
搭配機器做輔助訓練 也能更精準去練到想加強的部位
也因為看到自己的進步
乾脆就把訓練頻率改成一週4練
除了線條的改變 我也發現在訓練時的感受度更明顯
肌耐力和核心穩定度都變更好
對於訓練表現的自信和成就感也有加分輔助的效果
做完療程後診所都會提醒飲食要多補充蛋白質
我就是維持一直以來的飲食習慣
照常練後喝高蛋白、飲食以雞胸肉為主
原本我也是抱持著懷疑、嘗鮮試試
沒有效就算了當付學費的心態
但這個成果真的讓我很滿意
分享給也在觀望的健友們
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pssherry1樓腹肌線條變超明顯! 07/18 18:10
erin1027712樓推分享 碰上停滯期，這效果好讓人心動 07/18 19:04
insist1233樓想知道價格跟診所 感恩 07/18 19:07
→ uwmtsa4樓想知道這篇PO去肌肉沙灘健友會有什麼回應 07/19 03:45
eva00004265樓我也是做肌力塑練馬甲線，做完療程幾 07/19 13:26
→ eva00004266樓個月了!效果還是維持得很好，最近想去 07/19 13:27
→ eva00004267樓加強臀腿，衝海邊就是要辣～ 07/19 13:27
rtowenslkd8樓這再練下去 效果不得了 07/19 16:45
kajessy9樓也有在訓練但我是女生,女生要增肌真的好 07/20 14:01
kajessy10樓難,看完好多人分享肌力塑做肚子跟屁股效 07/20 14:03
→ kajessy11樓果都很讚,還可以客製化很吸引我,決定衝一 07/20 14:04
→ kajessy12樓波去體驗 07/20 14:04
maggie197813樓腹肌線條出來了 差好多很好看 07/20 15:50
→ maggie197814樓之前我是生完肚子變鬆去做~現在肚皮真 07/20 15:52
→ maggie197815樓的有變緊實 改善鬆弛很有感 07/20 15:53
→ whoisanky16樓效果明顯欸 07/20 22:41
Miranda0321017樓這腹肌好好看~~是不是也讓男友去做 07/21 12:04
→ Miranda0321018樓一下XD 07/21 12:04
→ julia84020419樓想知道診所及價格，謝謝 07/21 18:06
cutecindy20樓推 線條有差耶 最近也在看體雕 但我是 07/21 18:37
→ cutecindy21樓諮詢EMSCULPT NEO 這台有熱能感覺效果 07/21 18:37
→ cutecindy22樓也會蠻厲害 07/21 18:38
pw679631qp23樓想知道診所及價格謝謝 07/21 23:11
notrealme24樓請問診所及價格 07/23 22:18
showhere25樓天啊我在哪裡！ 07/24 06:29
selina552826樓想知道診所及價格！ 07/26 00:22
miya10138827樓效果好看!我也是做肌力塑 雕塑鬆手臂 07/26 12:41
→ miya10138828樓做完手臂更緊實，有肌肉線條非常滿意 07/26 12:43
→ hyfen29樓想知道診所及價格，謝謝 07/27 23:30
yehjane30樓我也是做肌力塑(肚子+大腿)馬甲線跑出來 08/10 16:29
