如題
健身的人好像很多早餐吃燕麥的 不論是加優格還是豆漿之類的
但又看到人家說燕麥是精緻澱粉
究竟燕麥適合不適合減脂的人吃啊
吃地瓜跟吃燕麥哪個推薦
目前早餐是吃兩顆水煮蛋加 一些沖泡飲（如芝麻糊會加入豆漿
雖然知道市面沖泡飲多為精緻澱粉
但早餐就想喝點這種東西
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[討論] 燕麥到底是不是個好東西
健身
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如題
健身的人好像很多早餐吃燕麥的 不論是加優格還是豆漿之類的
但又看到人家說燕麥是精緻澱粉
究竟燕麥適合不適合減脂的人吃啊
吃地瓜跟吃燕麥哪個推薦
目前早餐是吃兩顆水煮蛋加 一些沖泡飲（如芝麻糊會加入豆漿
雖然知道市面沖泡飲多為精緻澱粉
但早餐就想喝點這種東西
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ruthenium1樓我都煮燕麥粒，不泡即食燕麥片 05/05 16:52
chigo5202樓回歸到原點吃澱粉又怎麼樣？ 人本來就需要碳水 05/05 16:53
→ 3樓午晚餐都會吃到澱粉的 05/05 16:56
a11212104樓燕麥看類型吧！ 要煮的類似糙米，事前煮一鍋冰冰箱要吃 05/05 17:00
→ a11212105樓挖一勺入飯或是飲品，咀嚼有飽足感，用泡的是加工食品， 05/05 17:01
→ a11212106樓即食的預處理過泡的快同時消化也快，另外應該會像薯片一 05/05 17:01
→ a11212107樓樣壓碎磨粉煮過塑形。 就像是原塊馬鈴薯與薯泥、品客 05/05 17:01
a11212108樓燕麥主要有分 浸泡水煮燕麥粒、要煮的燕麥片、免煮沖泡 05/05 17:03
→ a11212109樓燕麥片 05/05 17:03
Radiomir10樓有在運動吃大燕麥片很ok,沒在做mict又怕麻煩吃黑燕麥片 05/05 18:01
→ Radiomir11樓黑燕麥片的gi值大概比大燕麥片低10~15左右(自己實測的) 05/05 18:01
→ excercang12樓原片燕麥片可以阿，不要磨成粉的 05/05 18:22
cubegaga13樓 05/05 19:04
→ pb110114樓我覺得你應該要自己理解一下什麼叫精緻澱粉，而不是聽到誰 05/05 19:25
→ pb110115樓說是就是 05/05 19:25
→ RUBYYU091916樓有膽固醇問題燕麥>地瓜、有血糖問題「蒸」地瓜>燕麥 05/05 20:09
→ RUBYYU091917樓，身體正常的話沒差，兩個熱量跟白飯差不多，要減肥 05/05 20:09
→ RUBYYU091918樓低卡的話馬鈴薯也是個選擇，我自己都輪流換著吃 05/05 20:09
→ crazysix19樓沖泡燕麥跟整顆的燕麥粒有差 05/05 22:10
faechai556620樓燕麥很棒啊 以前減脂的時候萵苣教練都推薦早餐吃燕麥 05/05 22:32
→ faechai556621樓有飽足感而且血糖不易升高 熱量又超低 減脂聖品 05/05 22:32
ttnguirfy22樓最近也很疑惑 還有人說會造成身體發炎 決定停一陣子試 05/06 07:43
KurakiMaki23樓燕麥那裡 熱量低...別亂傳好嗎 05/06 07:43
KurakiMaki24樓你要不要查一下熱量比白米高多少 05/06 07:45
→ sdiaa25樓最便宜最常見也只是壓扁蒸過的燕麥還沒到粉也沒什麼添加物 05/06 08:11
Bigblackoo26樓我都喝好市多的 05/06 08:45
→ Bigblackoo27樓12入現在特價22X到月中 05/06 08:47
jaundice6828樓要吃看得到燕麥形狀的燕麥 纖維多的澱粉算好澱粉 05/06 09:15
arsonlolita29樓吃地瓜會變黃 之前吃太多以為肝出問題 05/06 10:16
→ arsonlolita30樓輪流幾種吃也比較好 05/06 10:17