想請問如果在一整天熱量固定的情形下，下列哪種飲食習慣比較好？
目前是採用前者，但不知道是否有沒注意的地方
09:00 無糖拿鐵
18:00 晚餐1
20:00 健身
22:00 晚餐2
優點：接近168斷食？
晚餐有空料理自己喜歡的食物
09:00 無糖拿鐵
12:00 午餐
18:00 健身
20:00 晚餐
缺點：中午吃完想睡
健身前沒吃東西有時候會很餓使不上力
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[問題] 飲食時間
健身
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想請問如果在一整天熱量固定的情形下，下列哪種飲食習慣比較好？
目前是採用前者，但不知道是否有沒注意的地方
09:00 無糖拿鐵
18:00 晚餐1
20:00 健身
22:00 晚餐2
優點：接近168斷食？
晚餐有空料理自己喜歡的食物
09:00 無糖拿鐵
12:00 午餐
18:00 健身
20:00 晚餐
缺點：中午吃完想睡
健身前沒吃東西有時候會很餓使不上力
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verame1樓不知所云 沒頭沒尾 05/21 02:31
→ Radiomir2樓最後一餐(晚餐)愈早吃對身體愈有益... 05/21 03:10
FarkU3樓熱量固定的情況下，影響甚微。我常睡前吃一點衝高血糖換取 05/21 06:55
→ FarkU4樓一夜好眠。 05/21 06:55
→ RUBYYU09195樓兩個方案都試一陣子，身體會告訴自己適合什麼，每個 05/21 08:24
→ RUBYYU09196樓人狀況都不一樣，有些人可以輕鬆168斷食但我就一定要 05/21 08:24
→ RUBYYU09197樓正常時間吃三餐 05/21 08:24
前陣子會吃午餐，但有時實在太忙了沒時間吃
就想下班後再吃東西，慢慢吃也對腸胃較好
不過中午沒吃東西下午餓起來脾氣變很差
試了幾天，還是吃午餐比較好，好像沒有兩全其美的解法
→ fel8018樓看幾點睡啊@@運動和晚餐離睡眠太近不會造成負擔嗎 05/21 08:49
→ tilasmi9樓方案一和168差很遠 05/21 09:28
liebemond10樓拿鐵本身熱量就不低啊 05/21 10:19
maluko41111樓方案2若可接受早上改無糖黑咖啡，就可以168啦 05/21 10:53
我喝黑咖啡會手抖，不然也想改喝黑咖啡
Muilie12樓拿鐵就是喝了一杯提神牛奶 05/21 12:34
sleepyrat13樓腸胃不好的人不適合空腹喝黑咖啡 05/21 13:12
killkids14樓方案1你喝拿鐵所以最長只斷11小時 05/21 14:51
→ killkids15樓而且現在也不用刻意追求斷食啦 05/21 14:51
→ killkids16樓方案2你把午餐份量一部份挪到練前 05/21 14:52
→ killkids17樓會不會沒那麼想睡並且訓練不會沒力？ 05/21 14:52
RicFlair18樓有些人的習慣就是早上一定要喝咖啡 而且只喝特定的 05/21 16:22
kenhiro556619樓我目前比較是你2的狀況 下午吃一些 晚上去萵苣練完出 05/21 21:55
→ kenhiro556620樓來才吃正餐 運動前我沒法吃一點 訓練會很不舒服 05/21 21:55
謝謝建議，我把午餐時間延到14:00，也14:00再開始喝咖啡
22:00-14:00中間就不吃東西試看看