最近都自己煮晚餐
所以都不吃飯改吃蔬菜和肉
買肉的時候會秤重可以自己推敲
菜的話對我來說就比較難了
http://i.imgur.com/PrDrxLO.jpg
內容大致上都是
金針菇一包
紅蘿蔔一條
玉米一條
番茄一顆（有找到的話）
杏鮑菇3條
高麗菜半顆
紅棗8顆調味
想要味道濃一點就會煮藥材湯包
這樣的蔬菜湯大概熱量會在多少啊
謝謝大家
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[問題] 晚餐蔬菜湯的熱量
健身
18101
最近都自己煮晚餐
所以都不吃飯改吃蔬菜和肉
買肉的時候會秤重可以自己推敲
菜的話對我來說就比較難了
http://i.imgur.com/PrDrxLO.jpg
內容大致上都是
金針菇一包
紅蘿蔔一條
玉米一條
番茄一顆（有找到的話）
杏鮑菇3條
高麗菜半顆
紅棗8顆調味
想要味道濃一點就會煮藥材湯包
這樣的蔬菜湯大概熱量會在多少啊
謝謝大家
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killkids1樓我覺得這組合差不多算玉米的熱量就好了 06/28 09:14
→ killkids2樓看照片你應該是用紅蘿蔔而不是蘿蔔？ 06/28 09:15
→ killkids3樓如果是紅蘿蔔也一起加入計算 06/28 09:15
→ 4樓對對，忘了注明是紅蘿蔔 06/28 09:15
ZOTA155樓這種晚餐組合，妳比較需要擔心的是一天的總熱量夠不夠XDD 06/28 10:30
別擔心，晚餐我還有400克左右的肉
早餐五顆蛋和燕麥，中午隨意外食炒飯之類的
RUBYYU09196樓營養資料庫跟秤自己量一量算不會喔？ 06/28 10:37
→ yunhouse7樓玉米不是蔬菜他是澱粉 06/28 11:09
arsonlolita8樓澱粉吃太少不利後續減脂 06/28 11:28
→ fel8019樓都是原型食材秤重查資料不就有了嗎... 06/28 11:37
→ shane2415610樓等等 外食ok 但是炒飯要確定欸 不如去自助餐一碗白飯 06/28 11:40
→ shane2415611樓炒菜 瘦肉 06/28 11:40
ZOTA1512樓中午吃炒飯？妳應該可以更好選擇，炒飯炒麵根本熱量炸彈， 06/28 11:42
→ ZOTA1513樓熱量高到超出妳的預期 06/28 11:42
→ kkotokyo14樓就算玉米的熱量就好 06/28 12:20
jessicashen15樓盡量不要喝湯 吃原型食物OK 06/28 13:27
→ excercang16樓你用比較簡單的算法就好，除玉米外，其它全部都算100克 06/28 19:13
→ excercang17樓40大卡，玉米約100克約170上下，自已加一加就好 06/28 19:14
→ excercang18樓然後玉米重量要/2，可食用部份約50% 06/28 19:16
Muilie19樓抓紅蘿蔔、玉米跟高麗菜的熱量就好，當成沙拉估算300差不 06/28 19:34
→ Muilie20樓多，還有這量根本不用糾結不要喝湯了，快做仙了好嗎 06/28 19:34
carcar21樓咦！好像只有玉米是澱粉！ 06/28 20:32
archangel22樓推薦一個app fatsecret,我都分別秤重計算，很容易 06/28 21:17
freaklin23樓我以為現在的趨勢都不算熱量了 06/29 21:45
defreestijl24樓早餐五顆蛋… 07/01 23:25
→ toro07725樓不確定你的目標是什麼 沒有的話 看起來原型和健康就行了 07/03 01:09
→ toro07726樓啦 如果是要減肥 我也沒在算的 固定去WG重訓和操場跑步 07/03 01:09
→ toro07727樓久了都會降 07/03 01:09