最近自己飲控了3個月，飲料全面禁糖也少吃澱粉，但效果真的不太理想
https://i.imgur.com/Lw9sLpK.jpeg年底就要拍婚紗了變得好焦慮
那天跟朋友聊到他說他備婚是靠中藥減肥的，但他也吃中藥吃了一年才瘦到理想體重
雖然我已經沒有這麼多時間但想說還是有拿藥試試看，結果我的體質吃中藥會心悸很不舒
服...
後來想想還是希望可以用比較健康的方式瘦
搭配重訓 瘦下來體態應該也會比較好看
但自己也沒有接觸過重訓想直接找教練配合比較快
有看到一些健身房推出成效保證方案，不知道是不是真的有效
因為工作的地方離中山比較近
不知道有沒有人有推薦中山附近的健身房或健身教練嗎？
或是大家有什麼瘦身小撇步可以分享嗎
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a11212101樓半年啊 07/22 19:12
Muilie2樓身高體重生活型態都沒有，要怎麼抓毛病 07/22 19:30
→ minoru043樓要看起始數據跟你現在的對照啊 只說這個怎麼判斷 07/22 19:30
peterhou84樓半年很夠了吧 趕緊做好功課 加油你可以的 07/22 21:29
→ anniann5樓最近三伏天 運動+飲食+泡腳 7/18到7/22 我減了2.4公斤 07/22 22:07
kale100256樓也是婚前有減肥焦慮那時候都是自己做蔬菜湯配肉片配燕 07/22 23:05
j035p7樓照片中的澱粉量看起來蠻多的，除了紫米飯還有地瓜 07/22 23:18
UCCUplz8樓算基代 算熱量啊 07/22 23:27
→ UCCUplz9樓你體重身高運動量基代什麼都沒說，是要版友隔空抓藥喔 07/22 23:27
→ UCCUplz10樓半年時間很夠了 07/22 23:27
→ UCCUplz11樓沒辦法自己規劃的話，那就直接減重門診錢花下去 07/22 23:29
sujuyu12樓照片中的澱粉量蠻多的，蛋白質和蔬菜有點少 07/23 00:13
→ molamolajump13樓身高體重體脂都沒有，誰知道你484根本過瘦還想減 07/23 00:46
→ molamolajump14樓還是可能有多囊、代謝異常的問題 07/23 00:46
KJK715樓別太為難自己，靠修圖吧，之後如果反彈會更大 07/23 01:10
→ rtoday16樓你想反彈就相信朋友吧 07/23 06:52
Esperanto17樓婚紗不都修圖的？基本上都是修到連老媽都認不出來吧。 07/23 07:55
arsonlolita18樓食物秤重三天就知道熱量吃了多少 健康餐不代表熱量沒 07/23 08:48
→ arsonlolita19樓超過 07/23 08:48
→ arsonlolita20樓要減勢必要赤字 一公斤脂肪7700卡算一下要少吃多少 07/23 08:49
→ arsonlolita21樓每天最多赤字500卡不然會反效果 07/23 08:49
Jianshichen22樓蛋白質吃五倍，澱粉少五分之一，去健身房操到全身 07/23 08:57
→ Jianshichen23樓肌肉痠痛。 07/23 08:58
→ argyle24樓短期瘦身就是低熱量低碳水+拉高蛋白質 07/23 09:13
→ argyle25樓但這種飲食你吃不了一輩子 婚後就會復胖 07/23 09:14
→ argyle26樓長期來看 持續重訓+有氧 吃高碳也不會怕胖 07/23 09:15
g9867527樓距離理想體重還差多少？我坐滿多種運動的，但前陣子出國 07/23 09:18
→ g9867528樓每天走平均一萬五千步意外發現對我的腹部減脂很有效，你可 07/23 09:18
→ g9867529樓以在晚餐後試試 07/23 09:19
jaundice6830樓婚紗照再瘦還是會修的啦 為了健康還是去運動吧 07/23 09:23
