最近在做211餐盤
2青菜+1碳水+1蛋白質
營養均衡餐盤
小弟有個疑問
其中1碳水可以用蔬菜替代嗎？
蔬菜好像也有碳水
--
[問題] 請問211餐盤，碳水可以用蔬菜代替嗎
健身
23120
最近在做211餐盤
2青菜+1碳水+1蛋白質
營養均衡餐盤
小弟有個疑問
其中1碳水可以用蔬菜替代嗎？
蔬菜好像也有碳水
--
ym0102731樓你先問自己拿掉碳水目的是什麼？ 07/27 09:59
→ a226506192樓你是草食性動物嗎 蔬菜碳水幾乎不能吸收耶 07/27 10:21
decorum3樓少吃精緻澱粉就可以了 都不吃碳水 情緒會比較焦躁 07/27 10:56
→ decorum4樓 07/27 10:59
→ molamolajump5樓可以是可以，你高興就好 07/27 12:28
→ molamolajump6樓不過碳水沒可怕到要完全零接觸吧？ 07/27 12:29
→ babelon7樓要營養均衡碳水裡就不能拔澱粉 07/27 12:31
garry55668樓可以，但你熱量可能會不夠喔 07/27 19:37
garry55669樓碳水很重要，如果你是因為想要減熱量的關係想減碳水， 07/27 19:43
→ garry556610樓我會建議你碳水減1/2就好，不要全減掉 07/27 19:43
dodoru11樓可以考慮改成321，不要拔掉原有的碳水 07/27 22:52
wayneshih12樓是像餓死自己嗎 07/27 23:23
Radiomir13樓主食飯或麵你就秤重吃100~120g, 大概吃2週就會很有感了 07/27 23:34
→ Radiomir14樓211社團分享的主食量,目測大概只有60~80g而已,少到可憐 07/27 23:38
→ Radiomir15樓然後還會不忘自我暗示吃很飽...XD 07/27 23:39
→ Bocaj16樓碳水完全不吃短時間內瘦很快 但身體很快也會習慣 瘦不下去 07/27 23:44
emmaloa17樓沒碳水，身體會沒力氣 07/28 11:24
→ kenkenken3118樓不行，天然碳水身體還是有需求的 07/28 12:47
→ sm98151219樓血糖問題嗎 07/28 15:39
redpomelo20樓我自己一餐的澱粉量也是60-80克左右，不過我肉吃大概30 07/28 21:06
→ redpomelo21樓0克(雞胸肉180+魚120)，菜至少200-300克，真的會吃飽 07/28 21:06
→ redpomelo22樓應該是321餐盤吧XD 07/28 21:09
Radiomir23樓碳水60~80g約4~5份醣算正常. 07/28 21:17
→ Radiomir24樓211社團60~80g是飯,換算碳水只有23~30g約1.5~2份醣而已 07/28 21:17
→ argyle25樓吃飽不代表營養素足夠 每天應攝取300g碳水 07/29 08:41
ZOTA1526樓為什麼不吃碳水？要成仙嗎？ 07/29 16:18
→ ctcofe27樓蔬菜不能取代碳水，想要取代的用意是什麼 07/30 01:46
→ realxxx28樓我低碳水體重45，重訓深蹲可以到50公斤作組，怎麼了嗎 08/01 00:47
→ iamoldtwo29樓衛福部 食物營養成分資料庫 了解一下 08/01 14:57
realxxx30樓宋晏仁 參考一下 08/02 10:23