剛才跟朋友抱怨自己的體態越來越難看
工作關係長期坐著
導致圓肩駝背樣樣來
試過各種矯正坐墊
不難坐就是沒用
結果她傳來物理治療師三個字的影片
說可以使用划船機來加強訓練背部肌肉
而且划船機是有氧運動能順便減重
原先有考慮再買健身房方案
但評估自己能去的時間後覺得太浪費錢
因此有考慮買一台划船機放在家用
長遠算下來會比持續付健身房會費更經濟實惠
但之前在健身房用過划船機噪音很大
不知道大家有沒有使用過相對安靜的划船機可以分享給我
感謝大家
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[問題] 想改善圓肩駝背
健身
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剛才跟朋友抱怨自己的體態越來越難看
工作關係長期坐著
導致圓肩駝背樣樣來
試過各種矯正坐墊
不難坐就是沒用
結果她傳來物理治療師三個字的影片
說可以使用划船機來加強訓練背部肌肉
而且划船機是有氧運動能順便減重
原先有考慮再買健身房方案
但評估自己能去的時間後覺得太浪費錢
因此有考慮買一台划船機放在家用
長遠算下來會比持續付健身房會費更經濟實惠
但之前在健身房用過划船機噪音很大
不知道大家有沒有使用過相對安靜的划船機可以分享給我
感謝大家
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sandy0571樓健身房划船機通常是風阻式當然比較吵，可以考慮像bgym w 08/15 23:08
→ sandy0572樓600那種磁阻式划船機，操作時很安靜 08/15 23:08
nick7611083樓風阻不推，有聲音會吵到家人，磁阻可以試試看，安靜 08/15 23:09
→ nick7611084樓放家裡很重要，w600建議去現場店看看，看過再買比較 08/15 23:09
→ nick7611085樓好 08/15 23:10
→ excercang6樓你有沒有先去檢查有沒有脊椎不正 08/15 23:11
→ rex0923g7樓划船機練完隔天背超有感，的確適合改善圓肩駝背問題 08/15 23:12
ghostforever8樓要針對長時間的坐著+（可能的）姿勢不良去做改變調 08/15 23:14
→ ghostforever9樓整 只靠划船不改生活習慣和姿勢效果不會很好的 08/15 23:14
ghostxx10樓買彈力繩可能更萬用 08/15 23:24
→ fluffyradish11樓彈力繩練胸背，寶雅就有賣了 08/15 23:52
→ cubegaga12樓放鬆肩內旋肌群 像是胸大 前三角 棘上 擴背 大圓那些 08/16 01:42
→ cubegaga13樓然後在家可以做IYWT運動 08/16 01:42
→ cubegaga14樓你花錢找物理治療幫你放鬆然後教你正確的訓練 比較有效 08/16 01:46
→ cubegaga15樓啦 你自己亂拉划船可能都代償... 08/16 01:46
jimmytzeng16樓去學瑜伽會更經濟實惠 08/16 08:01
→ wilson20010617樓為什麼會有兩個人推文一模一樣XD 08/16 08:47
salamender18樓真的想練的話買彈力帶+擋板就夠了，幾條不同磅數一千 08/16 09:29
→ salamender19樓塊內都能搞定，沒運動習慣就買中大型器材高機率變貓 08/16 09:29
→ salamender20樓跳台或是曬衣架。 08/16 09:29
→ jayemshow21樓面拉 結案 08/16 09:51
iamoldtwo22樓是不是物治建議各種肌肉訓練和有氧，她很懶的做。所以 08/16 11:20
→ iamoldtwo23樓物治只好開這種最低限度的運動菜單 08/16 11:20
→ iamoldtwo24樓瑜伽調整不錯，請你朋友要有恆心整套練完 08/16 11:22
iamoldtwo25樓彈力帶真的萬用，旅行時也好帶 08/16 11:58
→ kenhiro556626樓日常生活的姿勢儀態也要注意 08/16 12:26
wilson20010627樓紅明顯，剛剛還有兩個不同ID推一字不差的長推文，結 08/16 13:07
→ wilson20010628樓果原PO把他修掉了？業配combo嗎？ 08/16 13:07
barkingdog29樓本文就有業感了 通常會先推單槓吧 08/16 13:18
tina7871430樓去健身房重訓 調整姿勢 08/16 13:20