如標題，我平常日每天早上騎車45分鐘去上班，
下班再騎回來，然後去健身房健身。
這樣我的TDEE計算成中等活動。
這時已經比我基礎代謝還要高很多了。
那我騎腳踏車和健身時的熱量消耗還能算進熱量赤字嗎？
（不行吧？）
如果有手錶可以紀錄心跳和脂肪消耗，
TDEE存在的理由感覺不是這麼重要？
我在計算熱量赤字時應該要使用基礎代謝加上每日消耗嗎？
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[問題] 用TDEE作為代謝指標是不是不準確？
健身
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如標題，我平常日每天早上騎車45分鐘去上班，
下班再騎回來，然後去健身房健身。
這樣我的TDEE計算成中等活動。
這時已經比我基礎代謝還要高很多了。
那我騎腳踏車和健身時的熱量消耗還能算進熱量赤字嗎？
（不行吧？）
如果有手錶可以紀錄心跳和脂肪消耗，
TDEE存在的理由感覺不是這麼重要？
我在計算熱量赤字時應該要使用基礎代謝加上每日消耗嗎？
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lovez04wj061樓TDEE你想要精準的話可以只列入日常+工作消耗，運動 09/13 12:41
→ lovez04wj062樓另外去做計算。 09/13 12:41
→ lovez04wj063樓為什麼你一定要混成一起？ 09/13 12:41
→ lovez04wj064樓而且就算你運動單獨計算你還是得估TDEE，不然你怎麼 09/13 12:42
→ lovez04wj065樓計算當日熱量最低需求？ 09/13 12:42
→ 6樓體脂計會顯示基礎代謝 只是不清楚準不準就是了 09/13 14:51
lsps408037樓你最後還不是得加起來 09/13 15:02
→ ghostforever8樓先說這都是估計本來就不可能多準，然後你用中等活動 09/13 15:13
→ ghostforever9樓的係數去計算TDEE時其實已經包含這些運動跟活動了 09/13 15:14
ghostforever10樓求保險的話你可以把你使用的估計公式或計算器po清楚 09/13 15:17
→ cubegaga11樓估計的東西本來就不準確 就當個參考 09/13 15:58
FarkU12樓存在正負20%的誤差 09/13 16:08
iamoldtwo13樓嗯啊，有誤差，你紀錄變化做調整 09/13 19:18
ro123eo14樓剛開始去WG量INBODY聽解說時教練就有說TDEE估出來都是參 09/13 22:41
→ ro123eo15樓考值 實際減的時候還是要看體重變化去增減攝取 09/13 22:41
→ dafo16樓不是絕對值是參考值 09/14 13:45
FarkU17樓到頭來還是體重計最準，講究一點看運動後的脫水體重，才知 09/14 14:35
→ FarkU18樓道自己是吃多吃少還是剛好平衡。 09/14 14:36
→ fluffyradish19樓我用Apple Watch看靜態能量覺得蠻準的 09/14 16:05
prodigal20樓樓上算是天選之人 這種不準的東西 一百個人用總會準個五 09/14 16:07
→ prodigal21樓到十人 樓上剛好就是那少數的人 09/14 16:08
→ choubinshou22樓TDEE概念沒問題，是你的估算方式不準確 09/14 16:10