說到調坡
跑步機就十分方便
因為不用特別找上坡路
也能同步用機器調速
逼自己走快點（ 別想偷懶哈哈哈
挺適合初期
想建立運動習慣的懶人
有暗中給力的好處！
讓散步 漸漸變成有效的運動
: 還是可以讓散步變有效的運動
: 1. 找一個上坡去散步
: 2. 走快一點
: 3. 負重
--
Re: [閒聊] 散步的好處
健身
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說到調坡
跑步機就十分方便
因為不用特別找上坡路
也能同步用機器調速
逼自己走快點（ 別想偷懶哈哈哈
挺適合初期
想建立運動習慣的懶人
有暗中給力的好處！
讓散步 漸漸變成有效的運動
: 還是可以讓散步變有效的運動
: 1. 找一個上坡去散步
: 2. 走快一點
: 3. 負重
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→ babelon1樓開始有種散步跟健走混一起的感覺 10/08 18:43
→ patty07022樓散步>快走>慢跑 我是這樣慢慢進階的 10/09 16:21
bluecsky3樓我個人經驗是,要分清楚你要的是活動量還有有氧訓練 10/10 07:19
→ bluecsky4樓散步=活動量 慢跑=有氧訓練 有些時刻兩者重疊但是又不 10/10 07:19
→ bluecsky5樓能完全混為一談 先想清楚自己的需求以及身體狀況來分配 10/10 07:20
ng1300166樓怎麼大家都沒看到「坡度」…… 10/10 07:42
→ ng1300167樓也沒看到調速 10/10 07:43
ng1300168樓很明顯就是循序漸進有氧的方式 10/10 07:44
→ iamoldtwo9樓推2和3F 10/10 13:40
→ j85508122110樓跑步機真的是新手接觸運動的好夥伴 一開始去wg啥都不 10/10 23:44
→ j85508122111樓會也是先從跑步機開始碰 10/10 23:44
pisser12樓坡度12速度3就可以輕鬆達到目標心率，方便 10/12 18:04
Janice112213樓我們家買了一台比勁跑步機，我媽現在也開始養成每天 10/21 15:24
→ Janice112214樓運動 10/21 15:25