這半年來都是自主有氧搭配重訓
但沒有特別控制飲食就正常吃
結果體重絲毫沒有變化，心態直接炸裂
難道我這半年的努力都白費了嗎?
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[問題] 半年自主健身但看起來都沒效果
健身
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這半年來都是自主有氧搭配重訓
但沒有特別控制飲食就正常吃
結果體重絲毫沒有變化，心態直接炸裂
難道我這半年的努力都白費了嗎?
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→ k58630141樓沒有白費啊 練健康啊 11/28 21:33
babelon2樓說不定是體組成改變了，運氣好的話（？ 11/28 21:38
kk65803樓有去量看看in body 嗎?最直觀的辦法去運動中心量一下就知 11/28 21:49
→ kk65804樓道了 11/28 21:49
Radiomir5樓量腰圍看看是否有減少? 理想目標 ＜ 1/2 身高 11/28 21:58
reaper3176樓才半年 11/28 22:42
Hsubb7樓我之前也是運動半年感覺沒啥效果 所以就花錢去測數據看看 11/28 23:01
→ Hsubb8樓發現體脂降了少少的0.3 但肌肉量和基礎代謝都有變高 11/28 23:01
→ lsps408039樓誰知道你怎麼健身怎麼吃 11/28 23:51
nobuusa10樓推樓上。這類文很有趣，靠北成果不如人，但從沒列出自己 11/28 23:56
→ nobuusa11樓這段時間 做了什麼，做多少量 吃了什麼，吃多少量。 11/28 23:56
wayneshih12樓對 都白費了 11/29 00:06
→ kotori091213樓還是老話一句 吃比動還重要 11/29 00:40
→ trialmoon14樓對 建議放棄 繼續吃就好 11/29 00:46
→ little081715樓花了半年的時間知道飲食要控制，沒有白費功夫啊！ 11/29 06:54
a112121016樓嗯嗯 11/29 07:15
→ a112121017樓健康檢查 11/29 07:15
l4285718樓先開始紀錄 再談自己哪裡做不好 11/29 08:07
→ l4285719樓你什麼紀錄都沒有 要給你什麼建議 11/29 08:07
gs0000120樓半年怎麼會有效果，你又不是健身奇才。 11/29 08:47
→ gs0000121樓而且飲食、睡眠、壓力、訓練方式都沒說明，怎麼給意見。 11/29 08:47
→ sleepyrat22樓重訓本來就比較不會減重，加上不控制飲食，有啥好崩潰? 11/29 09:10
lovez04wj0623樓練了多少？吃了多少？什麼都沒講喊白廢只能說掰掰。 11/29 09:11
RyanTan24樓想要減重根本不需要上健身房, 飲控才是重點, 我曾經一個 11/29 09:44
→ RyanTan25樓月只有飲控, 連有氧都沒做, 瘦了8公斤, 給你參考 11/29 09:45
→ a2265061926樓減肥到維持 都沒進過健身房 11/29 10:40
wei7611927樓腰圍都沒變嗎？ 11/29 10:56
→ ck574b02728樓洗文嗎？都快2025了還在講體重 11/29 11:10
→ molamolajump29樓先定義一下正常吃 11/29 11:22
→ molamolajump30樓沒課表也沒飲食內容，這裡沒有靈媒喔 11/29 11:22