最近我想提升自己的心肺功能，覺得體能變差了，不知是天氣變化還是啥，雖然平常有在
WG上有氧團課，
但想增加運動次數和類型，在選擇方式上有點猶豫，不知道大家覺得游泳和慢跑哪個更適
合？
之前看到電視的問答，以下把自己的情況簡單描述一下
https://i.imgur.com/KXyiowE.jpeg慢跑的好處：
我覺得慢跑很方便，只需要一雙跑鞋就可以出門跑了，而且隨時隨地都能進行，但問題是
我跑步的時候容易膝蓋不舒服（可能是姿勢不對？
游泳的好處：
游泳的話感覺對關節比較友好，還可以全身運動，據說燃脂效果不錯
兩個項目WG都有足夠的場地和設施，有些朋友跟我說，游泳更能鍛煉肺活量，也不容易受
傷；
但也有人說慢跑更容易堅持，對心肺功能的提升會更穩定
想問問大家：會選擇游泳還是慢跑？為什麼？期待看到回覆！
--
sunshinecan1樓游泳不傷關節 但技術門檻不低 要長時間連續游不容易 12/09 14:11
Radiomir2樓只要體重不是太重, 且採中前掌跑法, 對膝蓋的衝擊不大. 12/09 14:18
→ Radiomir3樓體重不輕又採後跟跑法, 膝蓋很快就受傷了... 12/09 14:18
RyanTan4樓我自己不愛跑步, 選擇快走, 每次重訓完都快走一個小時 12/09 14:23
→ RyanTan5樓坡度調10以上, 速度5以上, 供你參考 12/09 14:24
→ Radiomir6樓只是中前掌跑法雖較無膝蓋問題, 但有小腿傷痛、足底筋 12/09 14:27
→ Radiomir7樓膜炎、跟腱炎等問題, 不過這些只要控制好跑量問題不大. 12/09 14:27
Tamsi8樓我個人都游泳，推我妹游泳運動他直接一句頭髮太長很麻煩 12/09 14:47
→ Tamsi9樓所以女生建議不要游泳，胖子建議游泳，浮力讓你變輕的感覺 12/09 14:48
sulaman10樓我選慢跑 原因是容易測量心率 變因比較容易數值化 12/09 14:48
→ sulaman11樓游泳的游法以及姿勢熟悉度差異比較大又不容易監測心率 12/09 14:49
dai2612樓長跑最有效，練起來游泳提升非常有感 12/09 15:08
prodigal13樓怕傷膝蓋腳踝就滑步機跟飛輪啊 12/09 15:21
→ ck574b02714樓滑步跟游泳各試一禮拜，還會選游泳的人肯定有愛 12/09 15:56
rayneasd15樓看你覺得哪個比較有趣, 跑步有反作用力的衝擊可以強化下 12/09 16:44
→ rayneasd16樓半身骨質密度, 稍微用力跑心率就會上去, 但相對能持續的 12/09 16:45
→ rayneasd17樓時間比較短, 也稍微無聊一點, 另外推薦騎車, 比較有趣 12/09 16:46
→ rayneasd18樓有速度感, 可以用不同姿勢稍微切換肌群休息, 隨便都可以 12/09 16:48
→ rayneasd19樓騎很遠很久, 用力騎也很容易心肺炸裂 12/09 16:51
dolcewu20樓上拳擊有氧課省時省事，還能依自己慧根精進，到了上課時 12/09 17:10
→ dolcewu21樓間就會乖乖出現，容易養成運動習慣。 12/09 17:10
→ excercang22樓農夫走路，復重快走就夠了 12/09 17:51
lovez04wj0623樓我推薦自行車，膝蓋負擔小很多，也不用擔心場地問題 12/09 18:46
lovez04wj0624樓跑步看似最簡單直覺，但我覺得問題最多的反而是跑步 12/09 18:48
a112121025樓應該是游泳 用到的肌群比跑步多 而且跑步可以一直呼氣 12/09 19:00
→ a112121026樓游泳要憋氣再換氣 但跟泳姿有很大的關係 還有省力游法 12/09 19:01
a112121027樓但我會選跑步 游泳門票 加上要準備泳衣跟盥洗用品 準備 12/09 19:02
→ a112121028樓好麻煩 不夠最有效我推跳繩 12/09 19:03
→ a112121029樓游泳捷式 蛙式 仰式 蝶式 能量消耗差超多 12/09 19:04
JudgmentLin30樓慢跑每天抽時間就能練 12/09 21:55
