我有爬文但是好像相關文章偏少
還是我沒有爬到關鍵字，再請版友幫忙，謝謝
就是每次我去健身房預計花1個小時運動（不含拉伸時間）
可是我都做得有點趕，像是光使用重訓器材就30~40分鐘過去了
然後有氧運動20~30分鐘，差不多1個小時就沒了
還是我不太會利用時間，還是大家都是怎麼分配時間的
謝謝
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[討論] 運動一個小時好像太少了
健身
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我有爬文但是好像相關文章偏少
還是我沒有爬到關鍵字，再請版友幫忙，謝謝
就是每次我去健身房預計花1個小時運動（不含拉伸時間）
可是我都做得有點趕，像是光使用重訓器材就30~40分鐘過去了
然後有氧運動20~30分鐘，差不多1個小時就沒了
還是我不太會利用時間，還是大家都是怎麼分配時間的
謝謝
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→ a226506191樓可以做兩小時 12/10 23:21
可是很累，我一週七練，沒休息日
因為感覺一天不去健身房怪怪的。還是大家都會訂一到兩天休息日
leejones2樓還是要有休息日吧！身體不會反彈嗎？ 12/10 23:55
→ gs000013樓少滑手機就可以了，不騙你。 12/11 00:34
Radiomir4樓優化項目, 化繁為簡. 目標花最少的時間得到最大的益處. 12/11 00:50
→ Radiomir5樓肌力訓練我濃縮到剩引體向上、站姿滾輪和負重單腳蹲3種 12/11 00:50
→ Radiomir6樓有氧訓練跑一休一, 每次大概跑7.5~10k, 訓練精實又愉快 12/11 00:50
ksjr7樓推 cubegaga:
12/11 02:32
12/11 02:32→ ksjr8樓上一篇的推文 12/11 02:32
cubegaga9樓不建議妳這樣練啦 一般人這樣是恢復不過來的 如果妳每 12/11 02:51
→ cubegaga10樓天都想去健身房 可以一天做重訓一天核心+有氧 重訓日 12/11 02:51
→ cubegaga11樓下肢兩個動作上肢兩個動作以多關節全身性動作為主(ex深 12/11 02:51
→ cubegaga12樓蹲 硬舉 臥推 肩推 引體 划船） 這樣一小時應該夠練 12/11 02:51
→ RUBYYU091913樓我都重訓有氧分開，如果要同一天時間會拉到1小時半或 12/11 08:14
→ RUBYYU091914樓以上 12/11 08:15
aza029015樓運動不是越久越好 適量即可 12/11 09:17
Royalwarrior16樓我一天只做20分鐘 12/11 09:21
kabkglomr17樓七練太多 肌肌可能長不大 12/11 09:36
RyanTan18樓一週三練, 一次兩小時, 重訓有氧各半 12/11 09:57
doglegbow19樓早上晨跑一小時，中午健身房重訓一小時 12/11 11:49
jay90503520樓我會覺得你是還在摸索期才會每天去 12/11 13:09
→ jay90503521樓知道自己需要的訓練項目 跟評估什麼是有效的訓練很重要 12/11 13:10
littlebun22樓重訓有氧穿插安排 不用天天做 12/11 14:40
→ trex99523樓看你運動目的啊，但如果減肥並沒有運動多就消耗比較多熱 12/11 15:03
→ trex99524樓量喔，身體太累皮質醇高可能還會更容易累積脂肪 12/11 15:03
ameko14725樓我是有氧和重訓會分開天數練啦 所以每次一個小時剛好 12/11 15:46
→ ameko14726樓有時會到1個半小 但自己都是下班去worldgym練 12/11 15:46
→ ameko14727樓所以沒啥時間壓力 12/11 15:47
→ j85508122128樓會嗎 我平常去wg運動也抓差不多一小時上下 也覺得挺 12/11 19:25
→ j85508122129樓剛好阿 12/11 19:25
→ rsreason30樓我都去3小 12/11 23:12